유산소 운동은 심박수가 150 회/분 이하의 운동량을 유지하는 것을 말한다. 이때 혈액은 심근에 충분한 산소를 공급할 수 있기 때문이다. 각종 운동 빈도가 크지 않고 급격한 변화가 없는 활동은 모두 유산소 운동 (예: 조깅, 걷기, 자전거 등 축구) 에 속한다. 활동량이 많고, 달리기 속도가 유산소와 무산소 운동 사이에 있기 때문에, 무산소 운동에 대한 내성을 높일 수 있습니다. 이것은 단기간에 볼 수 없고, 당신의 도움이 필요합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
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