성인 (18-64 세): 하루 7-9 시간 자는 것이 좋습니다. 대부분의 성인이 필요로 하는 수면 시간 범위이며 심신 건강을 유지하는 데 도움이 된다.
청소년 (14- 17 세): 하루 8- 10 시간 자는 것이 좋습니다. 청소년은 성장발육기에 있어서 몸과 뇌의 발육을 지원하기 위해 더 많은 수면이 필요하다.
어린이 (6- 13 세): 하루 9- 1 1 시간을 자는 것이 좋습니다. 아이들은 더 많은 수면을 필요로 하는데, 이것은 성장과 학습을 촉진하는 데 도움이 된다.
미취학 아동 (3-5 세): 하루 수면 10- 13 시간 권장. 미취학 아동은 수면에 대한 수요가 높고 수면은 몸과 뇌의 발육에 도움이 된다.
어린이 (1-2 세): 하루 1 1- 14 시간 자는 것이 좋습니다. 어린이는 신체의 발육과 성장을 지원하기 위해 더 많은 수면 시간이 필요하다.
유아 (4- 1 1 개월): 하루 수면 12- 15 시간 권장. 아기는 수면에 대한 수요가 매우 높으며, 수면은 성장과 발육의 수요를 충족시키는 데 도움이 된다.
신생아 (0-3 개월): 하루 수면 14- 17 시간 권장. 신생아는 수면에 대한 수요가 가장 크며, 수면은 발육과 성장을 촉진하는 데 도움이 된다.
위의 건의는 일반적인 참고값일 뿐 수면 수요는 사람마다 다르다는 점에 유의해야 한다. 어떤 사람들은 적은 수면으로 좋은 건강을 유지할 수 있고, 다른 사람들은 신체적, 심리적 요구를 충족시키기 위해 더 많은 수면을 필요로 할 수도 있다. 자신의 감각에 따라 수면 시간을 조정하여 신체의 필요를 충족시키는 것이 중요하다. 자신의 일정에 문제가 있거나 수면에 문제가 있다고 느낀다면, 의사나 전문 건강 전문가와 상담하여 전문적인 조언과 도움을 구하는 것이 좋습니다.