첫째, 이유
1. 장기 앉는 자세가 정확하지 않습니다. 같은 자세를 오랫동안 유지하면 특히 앉는 자세가 잘못되면 엉덩이 근육이 장기간 긴장될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 근육이 점점 굳어지고 혈액순환이 막히게 된다.
2. 운동 부족: 오래 앉아 있으면 엉덩이 근육이 점차 위축되고, 운동이 부족한 근육은 몸의 무게를 지탱할 수 없고, 좌골신경이 압력을 받기 쉽다.
3. 근육 피로: 장시간 일하거나 공부하거나 운동을 한 후 엉덩이 근육이 쉽게 피로해져 혈액순환이 원활하지 않아 병세가 악화된다.
4. 비만: 비만자는 엉덩이 지방이 쌓여 좌골신경의 압력을 증가시켜 좌골신경통을 유발하기 쉽다.
5. 외상: 외상은 엉덩이 근육과 인대 손상을 일으켜 혈액순환에 영향을 주어 좌골신경통을 일으킬 수 있다.
둘째, 증상
1. 엉덩이 통증: 환자는 엉덩이 부분 통증을 느낄 수 있습니다. 특히 앉거나 누워 있을 때 걸을 때 통증이 가중됩니다.
2. 좌골신경압: 좌골신경압압은' 죽은 엉덩이 증후군' 의 주요 증상 중 하나이다. 환자는 하체 마비, 따끔 거림, 무기력 등의 증상이 나타날 수 있다.
3. 근육이 경직됨: 환자의 엉덩이 근육이 경직되고 활동이 제한됩니다.
4. 근육 위축: 오래 앉아 있으면 엉덩이 근육이 쉽게 위축되어 신체 기능에 영향을 줍니다.
셋째, 예방 조치
1. 앉은 자세 개선: 올바른 앉은 자세를 유지하고 오랫동안 같은 자세를 유지하지 않도록 한다. 쿠션, 허리 버팀대 등의 보조 도구를 사용하여 엉덩이 압력을 줄일 수 있습니다.
2. 증가 운동: 정기적으로 적절한 운동 (예: 산책, 요가, 수영 등) 을 한다. , 엉덩이 근육력을 강화하고 혈액 순환을 촉진한다.
3. 휴식에 주의하세요: 일정 기간 일을 공부한 후, 제때에 일어나서 단련하여 엉덩이 근육의 피로를 풀어야 합니다.
4. 체중 조절: 건강한 체중을 유지하고 좌골신경에 대한 비만의 압력을 피한다.
5. 외상 예방: 안전에 주의하여 외상으로 인한 엉덩이 관절 손상을 피하십시오.
넷째, 치료 방법
1. 약물 치료: 이부프로펜, 인돌 메신 등 처방전이 없는 항염 진통제로 통증을 완화시킬 수 있습니다. 증상이 심하면 의사의 지도 아래 처방약을 사용해야 한다.
2. 물리요법: 찜질, 냉찜질, 마사지 등의 방법으로 근육통을 완화하고 혈액순환을 촉진한다.
3. 침술 치료: 침술은 경락혈을 자극하고, 기혈순환을 조절하며, 통증을 완화시킬 수 있다.
4. 재활: 스트레칭, 릴렉스, 근육력 강화, 정상 기능 회복과 같은 재활 훈련을 한다.
5. 수술치료: 보수치료가 무효인 환자는 의사의 조언에 따라 수술치료를 받을 수 있다.
결론적으로' 죽은 엉덩이 증후군' 은 흔히 볼 수 있는 엉덩이 질환으로, 주로 장기 앉은 자세가 부정확하고 운동 부족, 근육 피로 등의 요인과 관련이 있다. 본병을 예방하는 관건은 좋은 생활 습관을 유지하고, 단련을 강화하고, 제때에 휴식을 취하고, 오래 앉아 있는 것을 피하는 것이다. 관련 증상이 있다면, 병세가 지연되지 않도록 제때에 치료를 받아야 한다.