이 글은 흔히 볼 수 있는 심리질환, 심리건강경보신호, 위기사건의 트리거 요인, 심리건강위기의 예방, 의사소통 기술, 심리건강의식, 자기보건 등에서 초중고등학교의 심리건강을 전면적으로 분석했다.
1. 심리건강이란 무엇이며, 흔히 볼 수 있는 심리질환은 무엇입니까?
정신건강은 우리의 감정, 심리, 사회적 기능을 종합한 것으로, 우리의 사고방식, 느낌, 행동에 영향을 미친다.
우리의 정신 건강도 우리가 스트레스를 처리하고, 다른 사람과 어울리고, 결정을 내리는 방식에 영향을 줄 수 있다. 정신 건강 관리가 잘 되는 사람은 생활의 압력에 대처하고, 효과적으로 일하며, 지역 사회에 의미 있는 공헌을 할 수 있다.
그러나, 정신 건강을 관리하려고 시도하는 사람들도 정신 질환을 앓을 수 있다. 정신질환은 정서적 변화, 사고방식, 행동을 포함하는 종합적인 건강 상태이다. 사실:
미국 성인의 약 5 분의 1 이 정신질환을 앓고 있다.
12 명 중 1 사람은 물질 사용 장애를 앓고 있다.
24 명 중 1 사람은 심각한 정신질환을 앓고 있다.
성인들 사이에서는 더 흔하지만 어린이도 정신건강 문제가 있을 수 있다. 어린이와 청소년에게 영향을 미치는 정신 건강 상태는 다음과 같습니다.
불안장애: 불안증의 예로는 광범위성 불안장애, 사교불안증 (사교공포증), 특이성 공포증, 분리불안증 등이 있다. 불안증은 한 가지가 아닐 수도 있고, 일부는 약물 치료가 필요할 수도 있다.
주의 결함/다동장애 (ADHD): 성인주의 결함/다동장애 (ADHD) 는 주의력 집중, 다동, 충동 행동과 같은 일련의 지속적인 문제의 조합을 포함하는 정신 건강 장애입니다. 성인 ADHD 라고 불리지만, 그 증상은 어린이 초기부터 시작되어 성인까지 계속된다.
자폐증 계보 장애 (ASD): 자폐증 계보 장애는 뇌 발육과 관련된 질병으로, 다른 사람과 사교 방식에 대한 인식에 영향을 미치며 사교 상호 작용과 교류에 문제를 일으킨다. 이 장애물에는 제한적이고 반복되는 행동 패턴도 포함됩니다. 자폐증 계보 장애 중의 용어' 계보' 는 광범위한 증상과 심각성을 가리킨다.
섭식 장애: 섭식 장애는 지속적인 섭식 행위와 관련된 심각한 질병으로 건강, 감정, 생명의 중요한 분야에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 가장 흔한 섭식 장애는 신경성 거식증, 신경성 탐식증, 신경성 탐식증이다.
정서장애: 정서장애가 있다면, 일반적인 감정 상태가 왜곡되거나 당신의 상황과 맞지 않아 정상적인 생활을 방해할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 정서명언) 극심한 슬픔, 공허함, 짜증, 우울증, 우울증과 과도한 행복 (조증) 이 번갈아 가는 시기를 겪을 수 있습니다.
정신분열증: 정신분열증은 일련의 사고, 행동 또는 정서적 문제를 포함한다. 환각, 망상, 사고와 행동 장애의 조합으로 이어질 수 있어 자녀의 운영 능력에 손상을 줄 수 있습니다. 어린이 정신분열증은 본질적으로 성인 정신분열증과 같지만, 생명 초기에 발생하여 아동의 행동과 발전에 큰 영향을 미친다. 정신분열증을 앓고 있는 어린이들에게 조기 진단, 치료, 교육, 감정 및 사회 발전에 특별한 도전을 가져왔다.
둘째, 정신 건강 위기란 무엇인가?
정신 건강 위기는 한 사람이 자신이나 다른 사람을 해치는 행동을 하고, 효과적으로 자신을 돌볼 수 없고, 사회적 기능이 손상되어 지역사회 생활에 잘 적응하지 못하는 것을 말한다. 일반적으로 위기는 성인과 어린이의 자살 생각을 포함할 수 있다.
아이들의 정신 건강에 관한 데이터와 통계를 살펴 보겠습니다.
9.4% 의 2- 17 세 어린이 (약 665438+ 만) 가 ADHD 진단을 받았다.
7.4% 의 3- 17 세 어린이 (약 450 만 명) 가 행동 문제 진단을 받았다.
7. 1% 의 3- 17 세 어린이 (약 440 만 명) 가 불안증으로 진단됐다.
3- 17 세 어린이 (약 1.9 만) 중 3.2% 가 우울증 진단을 받았다.
1/6 의 2 ~ 8 세 미국 어린이 (17.4%) 가 정신, 행동 또는 발육 장애 진단을 받았다.
2-8 세 어린이 중 남자아이는 소녀보다 정신, 행동 또는 발육 장애를 더 잘 일으킨다.
나이와 빈곤의 정도는 어린이들이 불안, 우울증 또는 행동 문제 치료를 받을 가능성에 영향을 미친다.
어린이 정신 건강 위기는 공중 보건의 주요 위협이며 치명적일 수 있지만, 임상 전문가가 항상 이러한 위기를 방해하거나 예방하는 최전선에 있는 것은 아니다. 의사와 간호사는 때때로 환자가 정신질환의 갑작스러운 업그레이드에 취약하다는 것을 깨닫지 못하고, 심지어 정신질환이 환자를 괴롭히고 있다는 사실조차 깨닫지 못한다.
이것이 학교 심리 선생님이 필요한 주요 원인이다. 심리교사는 대중을 교육하고, 새로운 개입 전략을 개발하고, 약세 집단이 위기의 순간에 곤경에 빠지지 않도록 도울 수 있다.
하지만 모든 사람 (의료진, 심리교사, 담임 선생님 뿐만 아니라) 은 다른 사람이 심리건강위기를 극복하도록 도울 수 있는 위험 요소, 경보 신호, 개입 조치를 알아야 한다.
위기 사건의 경고 신호
정신 건강 위기 사건의 조짐이 어린이들에게 항상 뚜렷하지는 않을 수 있다. 적절한 교육을 통해 교사, 교장 및 기타 직원들은 다음과 같은 정신 건강 위기의 징후가 나타날 때 무엇을 찾아야 하는지 알게 될 것입니다.
학대: 보통 한 사람은 자신과 다른 사람에게 학대를 보여줍니다. 여기에는 자해, 마약, 신체적 학대 등이 포함될 수 있습니다.
일상적인 작업을 수행할 수 없습니다. 여기에는 목욕, 양치질, 머리 빗기, 깨끗한 옷 입는 것과 같은 가장 간단한 작업이 포함될 수 있습니다.
감정흥분: 아이가 감정흥분의 조짐을 보이면 구두 위협, 폭력 통제 불능, 재산 파괴 등을 한다.
고립됨: 어린이와 젊은이는 학교와 직장에서 가족이나 친구와 단절되는 경향이 있다.
현실과 단절 (정신질환): 가족이나 친구를 모르는 것, 곤혹스러운 조짐, 이상한 생각, 자신이 아니라고 생각하는 것, 사람들이 말하는 것을 이해하지 못하는 것, 존재하지 않는 목소리를 듣는 것, 존재하지 않는 것을 보는 것 등이 여기에 포함된다.
망상증: 이는 사람들이나 그들의 행동이 증거나 이유 없이 의심과 불신임을 보여준다.
빠른 감정 변동: 여기에는 에너지 수준 증가, 정지 유지 불가, 천천히 거닐기, 갑작스러운 우울증과 퇴각, 일정 기간 동안의 우울증 후 갑자기 기뻐하거나 평온해지는 것 등이 포함됩니다.
기타 경고 신호 및 위험 요소는 다음과 같습니다.
너무 많이 먹거나 잠을 너무 적게 잔다.
사람과 일을 멀리하다
저에너지 또는 무에너지.
원인 불명의 통증이 있습니다. 예를 들면 지속적인 위통이나 두통입니다.
무력감이나 절망을 느끼다
과도한 흡연, 음주 또는 약물 사용 (처방약 포함).
늘 걱정하다-죄책감은 있지만 왜 그런지 모르겠다.
가정이나 직장 생활에 적응하기가 어렵다.
셋째, 자살 경고 신호
주변 사람들이 경고 신호를 인식하고 적절히 개입하는 법을 배우면 청소년 자살은 예방할 수 있다.
식이나 수면 습관의 현저한 변화
원인을 알 수 없거나 심각하게 비정상적인 폭력이나 반항 행위.
가족이나 친구를 멀리하다.
성난교, 무단 결석, 파괴
성격의 급격한 변화
흥분, 초조함, 고통, 공황의 행위.
자살에 대해 이야기하거나 쓰거나 심지어 농담을 하기도 한다.
귀중품을 증정하다
학업 성적이 급격히 떨어지다
자살에 관한 어떤 발언도 진지하게 대하는 것이 중요하다. 자살은 토론하기 어려운 화제다. "콜롬비아 대학의 내과외과 의과대학 정신과 임상 부교수인 제프리 볼렌스타인은 자살의 중요성에 대해 공개적으로 이야기하는 문장 중 말했다. "하지만 침묵은 비극적인 결과를 가져오고 지식은 생명을 구할 수 있다. 상황이 더 좋아질 것이라는 정보는 오늘날 그 어느 때보다도 중요하다. "
넷. 위기 이벤트의 트리거 요소 예
위기 사건의 발동은 불안, 공황, 우울증, 절망 또는 부정적인 자기대화를 포함하여 매우 불편한 감정이나 정신 증상을 일으킬 수 있는 외부 사건이나 환경입니다.
정신 질환을 앓고 있는 사람들은 보통 다른 사람들과 다른 방식으로 트리거 요인을 처리한다. 심리학자 알린 쿠엔치치 (Arlin Cuncic) 는 정신건강의 관점에서' 발동' 이란 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 환자가 촉매제나 경고물로 작용하는 트리거에 접촉한 후 외상사건의 증상 (예: 실제 또는 위협 사망, 심각한 상해 또는 성폭행) 을 다시 체험하는 것을 의미한다고 생각한다.
한 사람의 과거 외상 사건을 상기시킬 수 있는 내부 및 외부 트리거 요인이 있다.
-응? 내부 트리거:
분노한
초조한
버림받은 느낌
외로움을 느끼다
통제력을 상실한 것 같다.
어찌할 바를 모르다
연기
심박수가 빨라지다
갈망하다
슬픈
스트레스
긴장하다
외부 트리거:
기념일
혼자 너무 오래 있다
붐비는 곳
관계를 끝내다
판단감을 느끼다
특정 장소로 가서 외상 사건을 일깨우다.
큰 소리로 말하다 큰소리로 말하다
돈 문제
불량사건에 관한 뉴스 보도
특정 상호 작용 (예: 싸움)
하루 중 특정 시간 (예: 일몰)
특별한 냄새 (예: 향)
신체질환
너무 날씬한 유명인을 만나다
다른 사람이 마약을 하는 것을 보았다.
성희롱
폭력영화
누군가의 개인 트리거 요인을 이해하는 것은 다른 사람이 민감한 상황을 식별하고, 트리거될 수 있는 사람에게 충분한 경고를 제공하고, 알려진 트리거 요인이 위기 상황을 초래하지 않도록 다른 조치를 취할 수 있기 때문에 특히 유용합니다.
동사 (verb 의 약자) 가 정신 건강 위기를 예방하는 방법
다행스럽게도 정신 건강 위기는 예방할 수 있다. 따라서 교사, 학부모, 동반자가 어린이의 정신 건강 위기를 처리하는 것은 매우 중요하다. 당국은 자녀와의 관계에 따라 대화 방식을 결정해야 한다.
-응? 가족과 친구: 가족 구성원이나 친구가 정신 건강 위기의 징후를 보이면 다음과 같은 방법으로 상황이 발생/악화되는 것을 막을 수 있습니다.
질문을 하고, 생각을 경청하고, 정신 건강 문제가 발생할 때 대응한다.
타인을 교육하여 차별없이 정신 건강 문제의 사실을 이해하게 하다.
당신의 관심과 지지를 표현하세요.
이 사람이 그들이 필요로 하는 보살핌을 받았는지, 아니면 도움을 제공하는지 알아봐라.
당신의 계획에 당신의 친구나 가족을 포함해서, 그들을 계속 초대합니다. 그들이 너의 초대를 거절한다 해도 횡포하지 마라.
친구나 가족이 일상 업무를 처리할 수 있도록 적극적으로 도와주십시오.
그들에게 네가 그들에게 관심을 가지고 있다고 보증해라.
그들에게 도움을 받고 정신 건강 문제를 치료할 수 있다는 것을 일깨워 주었다.
존중, 동정, 공감으로 심리건강 문제가 있는 사람을 대하다.
학생: 심리건강위기의 조짐이 있는 학생을 도울 때 교육자는 다른 직원, 학부모, 학생에게 심리건강문제의 증상과 그들이 어떻게 도움을 줄 수 있는지를 교육해야 한다.
건강을 장려하다
남을 돕도록 격려하다.
학교 기반 정신 건강 지원 확보
긍정적이고 안전한 학교 환경을 보장할 수 있도록 도와주다.
사회적, 정서적 기술을 향상시키고 적응력을 확립하다.
적극적인 행동과 의사결정을 가르치고 강화하다
자녀/기타 부양 가족: 특히 사랑하는 사람, 부모의 분리 및/또는 기타 중요한 변화를 잃은 후, 간병인이 자녀에게 특별한 관심을 갖는 것이 중요합니다. 어린이들이 복잡하고 어려운 상황을 이해하기 어렵기 때문이다. 그러나 자녀가 정신 건강 위기의 위기에 처해 있다고 걱정한다면 다음을 수행해야 합니다.
자녀의 심리 선생님에게 자녀에게 아동 행동 문제 경험이 있는 상담사가 더 많은 평가를 해야 하는지 물어보십시오. (존 F. 케네디, 공부명언)
아이의 상담사에게 당신이 관찰한 문제를 치료한 경험이 있는지 물어보십시오.
자녀의 의사, 학교 간호사, 또는 다른 건강 관리 공급자와 대화를 나누면서 걱정되는 행동이나 증상에 대해 더 많은 정보를 찾으십시오. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언)
의료 공급업체와 모든 약물 및 치료 계획에 대해 논의합니다.
여섯째, 의사 소통 기술과 대화의 요점
아무리 필요하더라도 정신 건강에 관한 대화를 시작하는 것은 불편할 것이다. 부모와 교육자들에게 자녀와 그들의 정신 건강에 대해 이야기할 수 있도록 몇 가지 제안이 있다. (존 F. 케네디, 공부명언)
소속감을 창조하다
능력을 배양하다
직원, 학부모, 학생에게 증상과 정신 건강에 대한 도움을 교육하다.
건강을 장려하다
남을 돕도록 격려하다.
학교 기반 정신 건강 지원을받을 수 있는지 확인하십시오.
적극적이고 안전한 학교 환경을 확보하다
위기 대응 팀 구성
유연성을 높이다
지속적인 정신 건강 서비스를 제공하다
적극적인 행동/결정을 가르치고 강화하다.
일곱째, 전문적인 도움을 구하다.
정신질환은 치료할 수 있다. 다음은 심리치료를 구할 때 사용할 수 있는 의학 전문가 명단이다.
중독상담사: 중독상담사가 중독자를 치료하다. 일반적으로 약물 남용이나 도박이 관련되어 있지만, 성중독이나 사재기와 같은 흔하지 않은 중독도 포함될 수 있습니다.
예술치료사: 예술치료에는 그림, 조각, 글쓰기의 창의력을 이용하여 우울증, 내과질환, 과거의 트라우마 사건, 중독을 탐구하고 돕는 것이 포함된다.
가족 및 결혼 고문: 가족 및 결혼 고문은 의견 차이에서 다툼에 이르기까지 가정과 기혼 부부가 직면할 수 있는 공통적인 문제를 전문적으로 다룹니다.
심리상담사:' 심리상담사' 는 컨설팅 서비스를 제공하는 사람을 묘사하는 광범위한 용어입니다. 컨설턴트의 교육, 경험 및 관련된 서비스 유형에 대해 문의하는 것이 중요합니다. 이 용어는 모호하기 때문입니다. 심리상담사는 업무 스트레스, 중독, 결혼, 가족, 일반 압력에 집중할 수 있다.
심리학자: 심리학자들은 행동, 감정, 사고를 전문적으로 연구하는 과학입니다. 그들은 개인 사무실, 병원 또는 학교에서 일합니다. 심리학자들은 상담을 통해 인간관계 문제에서 정신질환에 이르기까지 일련의 문제를 치료한다. 심리학자들은 보통 박사 학위를 가지고 있다. 우리나라에서는 정신과 의사가 약을 처방할 수 없다.
정신과 의사: 정신과 의사는 정신, 감정, 행동장애 예방에 주로 진단, 치료, 도움을 준다. 그들은 향정신성 물질, 신체 검사 및 실험실 검사를 사용합니다. 정신과 의사의 전공은 어린이와 청소년, 법의정신학과 학습 장애를 포함한다.
정신분석학자: 정신분석학자들은 시그먼드 프로이트의 이론과 실천을 따라 억압되거나 무의식적인 충동, 불안, 내부 갈등을 탐구할 수 있도록 도와준다. 이것은 자유 연상, 꿈 해석, 저항 분석, 공감을 통해 이루어진다.
정신과 간호사: 정신과 간호사는 정신건강을 전문으로 하는 등록 간호사입니다. 그들은 도움을 구하는 사람과의 치료 관계로 유명하다.
심리치료사: 심리치료사는 여러 유형의 심리건강 전문가의 총칭이다. 여기에는 심리학자와 치료사가 포함될 수 있습니다. 이 전문가들은 심리치료를 제공한다: 당신의 심리건강과 전반적인 행복감을 개선하기 위한 담화요법이다.
여덟. 지원을 제공하다
친척들이 정신적 위기를 겪을 때 그들에게 지원을 제공하는 것이 중요하다. 이것은 그들이 이 과정에서 혼자가 아니라는 것을 확실히 하고, 정신질환으로 인한 피해를 최소화한다. 다음은 정신 질환을 앓고 있는 사랑하는 사람을 어떻게 도울 수 있습니까?
구세주의 역할에 빠지는 것을 피하다
정신질환을 앓고 있는 가족들을 위한 지원단체를 찾다.
현실적인 기대를 가지다
사랑하는 사람이 심각한 정신질환 (정신병이나 자살 성향) 을 앓고 있다면 입원시키는 것이 가장 현명하고 최선의 선택일 수 있다.
당신이 직면한 질병에 대해 최대한 많이 알아라.
물어보는 것이 추측하는 것보다 낫다.
건강을 유지하고, 걸음걸이를 조절하라. 장기적으로 과로는 더 많은 문제를 초래할 뿐이다.
너도 알다시피, 너의 행동이 효과가 없어 보여도, 그것들은 작용하고 있다.
객관적, 동정, 수용의 가치는 헤아릴 수 없다.
자신을 위해 건의를 구하다
토론이 아니라 대화를 시작하다.
아홉. 즉각적인 위기 대응 및 긴급 개입
위기 대응은 자연재해, 위기, 중대 사건, 비극적인 사건에 대응하기 위한 모든 예안과 행동을 말한다. 물론 비상시에는 항상 1 10 과 120 으로 전화해야 합니다. 게다가, 어떤 경우에는 위기 대응과 개입 계획을 세우는 것도 도움이 된다.
위기 개입은 나쁜 반응을 줄이고, 대응과 계획을 촉진하고, 사용 가능한 지원을 식별하고, 위기 대응을 정상화하고, 다음 수준의 간호를 더 지원하거나 전달할 수 있는 능력과 수요를 평가할 수 있기 때문에 유익하다.
위기 개입의 세 가지 주요 목표는 다음과 같습니다.
안정적
증상을 완화하다
적응 기능을 회복하거나 지속적인 간호에 대한 접근을 촉진하다
캠퍼스 자살 위기와 관련하여 기억해야 할 몇 가지 핵심 원칙은 다음과 같습니다.
무디다
진실을 말하다
모든 교사와 직원에게 현재 상황을 보고하다.
위기 중인 학생의 안전을 확보하다.
학부모에게 통지 (해당되는 경우)
학생들에게 지금 일어나고 있는 일을 알리다.
다른 학생의 안전을 보호하다.
너의 한계를 알아라
학생들의 목소리에 귀를 기울이다
주변 환경 모니터링
도움을 청하다.
학부모와 선생님은 청소년들이 감성 지능을 높이고 건강한 대응 기술을 발전시켜 정신건강 위기를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.
X. 상황 평가
어떤 경솔한 결정을 내리기 전에, 상황을 평가하고' 이 사람이 자신이나 다른 사람에게 위험한가?' 하고 자문해 보십시오. 긴급 지원이 필요하십니까? 전화로 안내를 받을 수 있을까요? 나와 위험에 처한 사람을 도울 수 있는 자원이 있습니까? 무엇이 위기를 초래했는가? 내가 직접 처리할 능력이 있습니까?
상황을 평가하는 것은 매우 중요하다. 왜냐하면 네가 도우려는 사람이 명확하게 소통하지 못할 수도 있기 때문이다.
현장에 대한 자신의 평가를 통해 무슨 일이 일어났는지 알 수 있다면, 그 순간을 통제하는 데 더 쉽게 도움이 될 수 있을 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언)
XI. 긴급 자원 및 자살 예방 핫라인
비상시에는 1 10 으로 전화를 걸어야 합니다. 특히 누군가가 자신이나 다른 사람을 해치거나 위협하려고 할 때 더욱 그렇습니다. 또한 전용 긴급 핫라인을 통해 24/7 의 추가 지원을 제공할 수 있습니다. 전국 무료 심리 핫라인 목록, 당신이 곤경에 처했을 때 전화, 문자 또는 온라인 채팅을 할 수 있습니다.
위기를 완화하는 기교:
다음은 10 위기 완화를 위한 팁입니다. 기억하세요, 당신이 편안하게 할 수 있다고 느껴야만 스스로 할 수 있어요. 그렇지 않다면 즉시 응급요원을 호출해 주세요.
자동 반성 허용
시간을 내어 결정을 내리다.
과잉 반응을 피하다
공감이 있어야지, 함부로 판단해서는 안 된다
네가 견지하는 것을 현명하게 선택하라.
감정에 치중하다
도전적인 문제를 무시하다
개인 공간을 존중하다
제한을 설정합니다
위협적이지 않은 신체 언어 사용
12, 정신 건강 의식의 중요성
예방 조치를 실시하기 위해서, 우리는 정신질환과 관련된 오명을 해체해야 한다. 이것은 이 주제에 대한 교류를 더욱 자연스럽게 느끼게 하고, 학생들이 이 주제에 대해 이야기하는 것이 가능하다는 것을 깨닫도록 도울 것이다. 그들은 외롭지 않다.
학생들을 위한 적절한 심리건강자원을 준비하는 것은 수치심을 없애고 심리건강의식의 중요성을 보여주는 여러 가지 방법 중 하나일 뿐이다.
정신건강의식은 중요하다. 의식이 있으면 필요한 사람에게 더 많은 지지와 사랑을 제공하기 때문이다.
대중이 정신건강과 정신질환에 대한 모든 지식을 받아들이면, 이런 화제들은 덜 금기하고 소극적이 될 가능성이 더 높다. 정신 건강은 신체 건강만큼 중요하고 심지어 더 중요하다. 건강한 심리능력이 없으면 건강을 유지하기가 어렵기 때문이다.
열세 살. 대응전략
학생들은 그들의 정신 건강 문제에 대해 행동을 취할 수 있고, 그렇게 할 능력이 있다고 느껴야 한다. 다음은 청소년의 대처 전략 및 정신 건강 자원 목록입니다.
부모님, 보호자 또는 기타 신뢰할 수 있는 성인과 대화를 나누세요.
청소년 정신 건강과 같은 온라인 자원을 이용하다.
인터넷에서 유래하다