직장에 들어서니 영화 속 장면이 비일비재하다. 직장인들에게는 사람마다 심리주기, 업무 리듬, 생리지표가 일주일 안에 조금씩 다를 수 있다. 이번 주의 주제 기획은 일주일 동안의 조사를 통해 자신의' 업무 리듬' 을 찾도록 안내해 드리겠습니다.
키워드: 7 일 리듬
영국 파이낸셜 타임즈에 따르면 캐나다 심리학자, 맥길 대학 교수 데비 모스코 위츠는 사람들의 행동 법칙에 따라 주간 작업 리듬도를 그려낸 재미있는 연구를 한 적이 있다. 그녀는 사람들의 일주일이 규칙적이라고 생각한다. 월요일부터 금요일까지 일의 리듬이 매우 다르다. 전반주의 사람들은 정력이 왕성하고 태도와 행동도 비교적 급진적이다. 하반기에는 사람의 정력이 점차 떨어지지만, 더 잘 적응한다.
이 결과는 의학계가 널리 퍼지고 있는 한 인체순환' 7 일 리듬' 이라는 설법도 간접적으로 검증했다. 일찍이 6000 년 전부터 고대 이집트인들은 생명의 과정 (질병의 증상 포함) 이 7 일간의 주기성을 가지고 있다는' 7 일 신력' 이론을 가지고 있었다. 이 법칙은 의학적으로도 충분히 실증되었다. 장중경은' 열병론' 에서 "두통이 7 일 이상 반복되는 사람은 반드시 피곤할 것" 이라고 말했다. 대부분의 의사들은 일주일 동안 신체 조직의 업무 효율이 생리적으로나 지적으로나 눈에 띄게 변할 것이라고 생각한다. 일반적으로 월요일의 능력이 가장 낮고, 정신이 좋지 않고, 기분이 가라앉고, 의기소침하고, 안절부절못하는 것으로 나타났다. 이후 점차 회복되고, 활력이 넘치고, 체중이 줄고, 낙관적이고, 사유가 민첩하다. 월요일에, 그것은 쇠퇴로 돌았다.
월요일의 비성실함은 방해하지 마라.
최근 앞날이 걱정없이 직장인을 대상으로 실시한 설문 조사에 따르면 직장인의 42% 가 월요일에 방해받기를 원하지 않는 것으로 나타났다. 만약 당신이 이때 고객을 방문하거나 사장과 협상한다면, 당신은 종종 단호하게 거절을 당할 것입니다. 모두들 이틀간 쌓인 엉망진창한 일을 처리하고 있는데, 아무도 네가 계획과 방안을 설명하는 것을 들을 기분이 나지 않을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 특히 월요일 아침, 주식 시장이 개장한' 블랙 월요일' 때문에 고객이 화가 났을지도 모른다. 너의 출현은 그로 하여금 이성을 잃게 할 뿐이다.
일주일 일의 시작으로 월요일은 심신의 이중' 과도기' 라고 말하는 사람들이 있다. 주말이 지난 후 인체의 생체 시계는 왕왕 아직 잘 조정되지 않았다. 여가에서 직장으로 옮길 때, 항상 해야 할 일이 많다고 생각하지만, 당신은 그것들을 뒷전으로 미루는 것이다. (존 F. 케네디, 일명언) 피로, 현기증, 온몸이 쑤시고 집중력이 떨어지는' 월요일 증후군' 과 함께 일주일 일의 시작은 이렇게 짜증이 난다. 월요일 밤에 오는 사람이 많고, 의사가 많고, 피곤한 사람이 많은 것으로 알려졌다 ...
데이터:
도쿄 여의과대학의 연구에 따르면 월요일의 혈압은 일주일 중 어느 때보다도 높은 것으로 나타났다. 이것은 왜 심장 발작과 뇌졸중으로 인한 사망률 수치가 항상 월요일 아침에 최고점에 도달했는지 설명할 수 있다.
파이낸셜 타임즈 (Financial Times) 에 따르면 월요일의 심장병 발병률 수치가 평소보다 33% 높다.
심천의 한 병원 외래 클리닉에 따르면 월요일에 진찰하는 사람은 보통 다른 날보다10 ~ 20% 많다.
카우보이들은 화요일에 매우 바쁘다.
긴장되고 복잡한 일주일 후, 많은 일들이 명확한 맥락이 부족한 것 같다. 영국 Bimuno 건강식품회사 연구원인 그레이엄 워터스에 따르면 월요일은 일주일 중 최악의 날이라고 생각하는 경우가 많지만 지금은 그렇지 않은 것 같다. 일부 사무직 근로자들은 월요일을 쉽게 보낼 것이다. 그들은 동료들과 주말 이야기를 나누며 출근 준비를 위해 정력을 조절했다. 화요일, 그들은 한가한 상태에서 벗어나 남아 있는 우편물을 처리하기 시작했고, 이번 주 작업 계획을 마련하고, 스트레스도 뒤따르며 작업량과 스트레스 수준이 최고조에 달했다. 조사에 따르면 대다수의 사람들은 보통 화요일의 점심시간을 포기하고 더 열심히 일하는 것으로 나타났다.
데이터:
데비 모스코 비츠 교수의 일주일 행동에 대한 연구에 따르면 화요일이 가장 우세한 시기다. 화요일은 가장 효율적이고 생산적인 날입니다.
더비 모스코 비츠 교수에 따르면 화요일 오후도 온라인 구직의 성수기라고 한다. 구직 사이트의 유량이 가장 많다.
영국 파이낸셜 타임즈에 따르면 화요일 10 부터 정오까지 사람들은 머리를 쓰는 것이 가장 좋다.
영국 비무노 건강식품회사가 화이트칼라 3000 명을 대상으로 조사한 결과 화요일이 그들의 스트레스 최고점인 1 1: 45 로 나타났다.
영국 비목노 보건품회사에서 조사한 3000 명 중 약 20% 가 화요일에 밤늦게까지 야근을 해 미완성 업무를 보완한다.
영국 비무노 보건품 회사의 조사에 따르면 직장 스트레스가 보편적으로 너무 커서 약 4 분의 1 이 스트레스를 업무량 탓으로 돌리고 있는 것으로 나타났다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 건강관리업, 건강관리업, 건강관리업, 건강관리업, 건강관리업) 10 분의 1 이상이 그들의 사장이 그들에게 업무 압력을 가했다고 말했다. 또 다른 9% 는 동료들이 그들을 초조하게 한다고 생각한다.
영양학자이자 미식가 작가인 피오나 헌트는 "스트레스가 너무 많으면 음식에 영향을 미치고 소화 시스템을 손상시킬 수 있다" 고 말했다.
수요일 슈퍼맨 총출동
수요일은 일주일의 전환점으로 화요일의 바삐 이어졌다. 수요일 전문가들은 이미 바쁜 근무 상태에 완전히 적응했고, 수요일 전문가들은' 슈퍼맨' 과 견줄 만하다. 한편 수요일은 일주일 근무일의 중간이다. 지난 주말의 기쁨은 이미 멀어졌지만, 다음 주말은 아직 먼 것 같다. 사람이' 일의 수렁' 에 빠진 것 같아서 심리적 흥분도가 떨어질 것이다.
데이터:
호주 시드니 대학 심리학자 찰스 알레리 교수의 최근 연구 결과에 따르면 수요일은 사람들의 정서 중 가장 낮은 수준이다. 350 명의 응답자를 조사한 결과, 연구원들은 일주일에 7 일 동안 실제 문제에 대해 더욱 불안과 걱정을 느낄 수 있다는 것을 발견했다.
Charles Avery 교수가 실시한 설문 조사에 따르면 수요일에 더 많은 정보를 받아 정보 불안으로 이어지기 쉽다. 정보가 사람의 시선과 뇌에 많이 들어갈수록 심리적인 충격과 부담이 커져 피로와 불안을 느끼게 된다.
더비 모스코 비츠 교수에 따르면 수요일은 가장 활기차고 창의적인 날이라고 한다. 모스코 웨츠는 이 날이 전략을 세우고' 브레인스톰' 을 하기에 가장 좋은 시기이자 의사결정 기교가 충분히 발휘될 수 있는 시기라고 지적했다. 이때 사람들은 균형을 추구할 것이다. 이틀간의 내부 사무를 처리한 후, 사람들은 수요일에 외부와 교류하여 균형을 이루는 것을 선호할 것이다. 이 점을 감안하여, 그녀는 이 날에 한 차례의 만남을 계획할 것을 건의했다.
목요일 여명 전의 어둠
3 일간의 효율적인 업무와 집중적인 야근을 통해 직장인들은 몸과 마음이 지치고 몸과 마음이 모두 도전을 받았다. 어떤 사람들은 목요일이' 여명 전의 어둠' 이라고 하는데, 마치 밤을 새운 사람처럼. 새벽 4 ~ 5 시는 종종 가장 힘든 시기이다. 이 고비를 넘으니, 날이 또 넓어졌다.
데이터:
중국 근로자들을 대상으로 한 인터넷 조사에 따르면 직장인들의 1 주일간 생산성은 금요일 (35.78%), 화요일 (30.89%), 수요일 (13.98%), 월요일 (/Kloc) 순으로 나타났다 목요일은 효율이 가장 낮은 날이 되었다.
더비 모스코 비츠 교수의 분석에 따르면 목요일에 사람들은 가장 말을 잘 듣고, 가장 입담이 좋고, 가장 상냥하다. 이때 고객이 당신과 타협할 가능성이 가장 높다.
금요일 대탈출.
오늘은 금요일이니 좀 지켜봐 주세요. 네가 오늘 완성한 일의 양과 질이 평소보다 높니? 평소 골치 아파 보이는 것들도 있는데, 이날은 OK 가 더 쉬워요. 만약 당신이 야근을 가장 원하지 않는 사람이라면, 당신은 이 날 자신도 모르게 일을 할 것입니다. 전화로 잠에서 깨면, 당신은 경탄할 것입니다. "시간이 정말 빨리 지나간다!" "
데이터:
중국 근무인구에 대한 온라인 조사에 따르면 다가오는 휴가 때문에 일할 마음이 없는 금요일은 가장 효율적인 날이다. 즉각적으로 현금화할 수 있는 큰 수표를 손에 들고 당신이 지배하게 하는 것과 같습니다. 오늘 퇴근 후' 긴' 주말이 시작되면 기분이 명랑해질 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
미국 타임스퀘어 근처에' 신께 감사드립니다. 오늘은 금요일입니다' 라는 식당이 있습니다. 이 식당은 체인점이라고 합니다. 프랑스와 영국은 이미 같은 주제를 가진 식당을 가지고 있어 집집마다 장사가 번창하고 있다. 그날 가족마다 술에 취한 사람이 있었다. 금요일이 되면 일어나야 할 일이 이미 발생했고, 발생해서는 안 되는 일도 일어나지 않을 것이다.
더비 모스코 비츠 교수에 따르면 금요일은 가장 모험하기 쉬운 시기다. 이 날, 그 연구의 참가자들은 고위험 투자를 좋아한다. 또 금요일까지 사람들은 항상 일이 일주일 안에 명랑해지길 바라며, 일주일 안에 얽힌 일들도 이때 일단락될 것으로 기대하고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 희망명언)
통계에 따르면 금요일은 사람을 해고하기에 가장 좋은 시간이자 가장 안심이 되는 것으로 나타났다.
파이낸셜 타임즈 (Financial Times) 에 따르면 운전자들은 금요일에 위험을 감수하는 것을 선호하며, 많은 사람들이 금요일에 마련된 퇴근 후 행사에 급하게 참가한다. 운전자의 경험에 따르면 운전이 가장 어려운 시간은 월요일 오전과 금요일 오후다.
캐나다 심리학자 데비 모스코 비츠 교수의 실제 관찰에 따르면 월요일은 직원 휴가의 최고봉일이다. 휴가 인원수가 가장 많을 뿐만 아니라 휴가를 위해 핑계를 찾는 창의력도 가장 활발하다. 어떤 사람들은 그의 타이어가 달팽이에 찔려 터졌다고 말한다. 어떤 사람들은 그의 할머니가 돌아가 셨다고 말합니다. 어떤 사람들은 할머니를 여러 번 죽게 했지만 매번 월요일을 견디지 못했다.
실험과학사회연구협회에 따르면 여성의 42% 와 남성의 36% 가 일주일 일이 시작될 때 긴장하고 있는 것으로 나타났다. 그리고 월요일에 많은 직장에서 결정을 내려야 할 일이 많기 때문에 관련된 개인이나 부서는 평소보다 스트레스를 많이 받고 상대적으로 긴장감을 느낄 수 있다.
독일 함부르크의' 눈과 귀' 시장연구기관이 최근 실시한 설문조사에 따르면 독일인의 약 80% 가 월요일 아침에 일어나서 기분이 저조한 것으로 나타났다.
독일' 에스페란토' 에 따르면, 독일 레겐스부르크 대학 병원 수면의학센터 주임인 위르겐 추리 (Juergen Churley) 는 월요일 아침이 아니라 일요일 저녁에 그 원인이 있다고 판단했다. "다른 사람에게 언제 잠을 가장 잘 못 자는지 물어보면, 너는 항상 같은 답을 들을 수 있다: 일요일 저녁." 추리가 말했다. 왜요 사람들은 일요일 월요일의 고민을 걱정하기 시작했다: 일어나, 출근, 일. 사람들은 그것에 대해 생각할 때 잘 수 없습니다. 뮌헨 대학교 의학심리학연구소의 리듬연구원 Tyr Renneberg 에 따르면 많은 사람들이 아침에' 사회적 시차' 에 시달리고 있다.
베스트셀러' 행복공식' 의 저자인 스테판 클라인은 월요일 아침에 사람들이 기분이 저조하다고 생각하는데, 이는 죄수의 마음가짐과 비슷하다. 클라인은 이렇게 말합니다. "월요일에, 우리는 이틀간의 자유를 즐긴 후에 갑자기 자신을 억제해야 했습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자유명언)." 그는 사람을 매우 긴장하게 하는 것은 다른 사람이 지휘하는 느낌이라고 생각한다. "오랫동안 이런 느낌을 가지면 사람을 병들게 하고, 자유롭게 시간을 지배할 수 있는 것만큼 행복한 것은 없다."
전문가 분석: 업무 리듬은 심리와 밀접한 관련이 있다.
심리에너지' 가 월요일에 가장 높다.
장구상 교수는 대부분의 사람들이 토요일과 일요일에 자신의 일과 사업에 대해 흥분하지 않지만, 주말의 이틀간의 휴가 후에 그들은 심리적으로나 신체적으로 충분한 휴식을 취했다고 생각한다. 월요일의' 심리에너지' 는 일주일 중 가장 높고 관심도 가장 높다. 이 단계는 어려운 일을 하기에 적합해야 한다. 하지만 신경흥분성은 이틀 정도 지속되고 수요일은 떨어지고 목요일에는 피로증상이 나타나고 업무 효율은 떨어지며 기계작업에 적합하다. 평일의 마지막 날로 방학을 기대하는 기분도 흥분감을 증가시킬 수 있다. 그래서 금요일도 더 효율적이어야 한다.
"심리적 동기" 를 활성화해야 합니다.
장구상 교수는 월요일에 지각과 피로가 만연하다고 지적했다. 주말에 이틀 쉬면 잠시 휴식을 취하고 하루에서 하루 반까지' 시작' 하는 시간이 필요하기 때문이다. 화요일이 되면' 심리동력' 이 점차 활성화될 것이기 때문에 화요일의 생산성이 비교적 높다고 느낄 것이다. 업무 효율을 높이려면' 심리적 활성화 기간' 을 단축하기 위한 조치를 취할 수 있다. 예를 들면: "월요일은 활기차고, 기분이 명랑해야 한다" 는 심리적 암시를 끊임없이 준다. 자신의 주말을 합리적으로 안배하다. 일요일 저녁, 다음 주 일을 위한 아이디어를 내놓으세요. 월요일에 일하는 리듬은 너무 빨라서는 안 되고, 강도는 너무 클 수 없다.
전문가의 의견
심리상담전문가 장구상 교수는 사람마다 심리리듬과 업무 리듬이 다르다고 강조했다. 주의를 기울이면 자신에게 맞는 주간 순환 법칙을 항상 찾을 수 있고, 시간에 따라 움직이고, 자신의 효율을 극대화해야 한다. (조지 버나드 쇼, 시간명언) 필요한 경우 동료, 사장, 부하, 고객, 공급업체의 리듬도 알 수 있습니다. 올바른 시간에 올바른 사람을 찾아 옳은 일을 하도록 선택하다.
예를 들어 13 금요일은 미국 사장에게 폐를 끼치지 마세요. 미국인들은 어릴 때부터 교육을 받은 지 금요일이 13 과 맞닥뜨렸기 때문에, 절대 불길한 하루입니다.
또 다른 예로, 금요일에 너무 격식 있고, 너무 엄숙하고, 너무 음울하게 입지 마세요. 왜냐하면 당신의 영국 사장이 당신이 그에게 시위를 하고 있고, 당신의 영국 사장과 함께 CasualFriday 가 가져온 한가로움을 즐기게 될 것이기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
또 다른 예로, 목요일에 사장을 찾아가서 봉급 인상을 의논하는데, 그때 그는 여전히 말을 하고 있었다. 하지만 잊지 마세요, 당신의 상사가 이 법칙을 발견했을지도 모릅니다. 칼을 갈고 있습니다. 금요일에 감원을 준비하고 있습니다.