2. 정확한 앉은 자세: 올바른 앉은 자세를 유지하면 요통과 목 피로를 완화할 수 있다. 너는 가능한 책상과 의자의 높이를 너의 키에 맞게 하고, 두 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 곧게 펴야 한다.
3. 물을 많이 마셔요: 사무실 공기가 건조해서 갈증과 탈수를 일으킬 수 있어요. 너는 물을 많이 마셔서 몸의 수분을 유지해야 한다.
4. 합리적인 식사 준비: 매일 음식을 합리적으로 배합하여 지방과 탄수화물 과다 섭취를 피해야 한다. 누리꾼들이 말하는' 건강' 간식이 반드시 건강한 것은 아니며, 어떤 것은 첨가물과 당분을 너무 많이 함유하고 있을 수도 있다는 점에 유의해야 한다. 너는 과일과 견과류와 같은 건강한 간식을 선택해야 한다.
5. 정기 운동: 사무실에서 간단한 운동을 하는 것은 건강을 유지하는 좋은 방법이다. 예를 들면 자리에서 작은 운동을 하거나 엘리베이터를 타는 대신 계단을 걷는 것이다.
요컨대, 양생은 생활의 작은 부분부터 시작하여 과학적인 음식과 운동을 통해 건강을 유지하는 동시에 일과 전자 장비에 지나치게 집착하지 않도록 해야 한다.