스트레스가 불가피하기 때문에 어떻게 효과적으로 스트레스를 풀고 완화할 수 있을까?
윤전 심리상담센터에는 참고할 수 있는 몇 가지 제안이 있습니다.
우선, 언어와 상상력을 이용하여 정신을 풀어라
몸과 마음이 모두 편안함을 느낄 수 있는 곳을 찾을 수 있다. 말과 상상으로 당신의 생각이 원하는 상황에서 자유롭게 날 수 있게 하라. (조지 버나드 쇼, 생각명언) 단 몇 분만에 당신의 몸과 마음을 한 번 심상치 않은 석방으로, 내면의 안정과 평화로 돌아갈 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
둘째, 나가서 걸어요. 나가다. 안녕하세요
많은 사람들이 일을 만나면 항상 습관적으로 주변 사람들에게 "나를 놓아주세요" 라고 말한다. 하지만 당신의 스트레스가 잘 풀리지 않는다면, 한 사람의 침묵은 종종 실질적인 역할을 하지 못한다. (조지 버나드 쇼, 침묵명언) 3 ~ 5 명의 친구가 나가서 노래를 부르고, 등산하고, 채팅하고, 내면의 스트레스와 고민을 풀어줘야 평화롭고 이성적인 마음으로 문제에 직면하고, 비교적 정확한 결론과 선택을 할 수 있다.
셋째, 운동을 많이 한다
운동은 스트레스를 적당히 완화시킬 수 있다. 머리가 텅 비어 있는 조깅, 몸과 마음이 하나가 되는 요가, 혹은 고주파의 빠른 걸음은 모두 우리를 효과적으로 돕고, 마음을 풀고, 스트레스를 푸는 데 도움이 될 수 있다.
넷째, 읽기
책 한 권, 차 한 잔, 나만의 한가한 시간, 또한 일시적으로 현실의 압력을 벗어나 이야기와 글에 잠겨서 일시적인 휴식과 해방을 얻을 수 있게 해준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언)
다섯째, 큰 소리로 울다.
감정이 너무 꽉 차면 큰 소리로 울고 자유롭게 터뜨리도록 허락해 주세요! 알다시피, 사실 풍성한 고통스러운 식사는 가장 짧은 방법으로 마음속에 쌓인 감정을 털어놓고, 가장 빨리 감압할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 남자는 가끔 울 수 있다. 왜냐하면 남자가 우는 것은 죄가 아니기 때문이다.