심리상담은 심리균형을 회복하고, 환경에 대한 적응력을 높이고, 심신 건강을 증진시키는 데 도움이 된다. 그럼 심리상담에 관한 흔한 질문은 어떤 것들이 있나요?
질문 1: 어떻게 자신의 슬픔을 빨리 치유할 수 있습니까?
답: 우리가 슬퍼할 때, 우리의 첫 반응은 나쁜 기분에서 벗어나는 것이다. 병이 나서 바로 약을 먹고 싶은 것 같아요. 하지만 이 세상에는 슬픔을 치유할 수 있는 방법이 없다. 슬픔은 전혀 병이 아니기 때문이다. 이것은 이 문제에 대한 가장 좋은 답이다.
실의에 빠지고, 실연하고, 친지들이 돌아가지만, 생명이 죽으면 우리는 슬퍼할 것이다. 잃어버리면 울어야 한다. 이것은 농담에 웃긴 것처럼 정상적인 정서적 반응이다. 아무도 그것을 막을 수 없다. 우는 순순한 사람, 정상적인 슬픈 사람, 시간이 지남에 따라 서서히 회복된다. 자신의 슬픔을 금하고 슬픔을 빨리 멈추고 싶은 사람들은 병에 걸리기 쉽다. 다른 말로 하자면, 슬플 때 아프다는 것은 정신 건강의 표현이다. 반대로, 자신을 해치지 않고, 자신에게 슬픈 시간을 주지 않는 것이 모든 질병의 근원이다.
우리 모두는 보통 감기는 약을 먹을 필요가 없다는 것을 알고 있다. 이겨내면 면역력을 높이고 체질을 높일 수 있다. 감기와 같은 정상적인 슬픔은 자연히 호전될 수 있지만, 강제적인 개입은 심리적 감당력을 떨어뜨릴 수 있다. 그래서, 만약 당신이 슬프다면, 별거 아니에요, 철저히, 마음껏 자신을 다치게 하는 게 좋을 것 같아요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행복명언) 시간은 최고의 치료약이니, 단번에 무고한 척하도록 강요하지 마라. 사람의 마음은 반드시 다칠 것이다. 슬픔만이 사람을 성장시킬 수 있다는 것을 알아야 한다. 아름다운 마음' 에는 한 마디의 가사가 있다. 네가 실망하고 밤새 눈물을 흘렸을 때만, 너도 알다시피, 이것도 행운이다. (조지 버나드 쇼, 아름다움명언)
질문 2: 왜 나는 항상 불안감을 느낍니까?
A: 이 세상의 아무도 항상 안전하다고 느끼지 않을 것으로 예상됩니다. 왜냐하면 우리는 항상 알 수 없는 것에 대해 약간의 걱정이 있기 때문이다. 우리가 통제할 수 없을까 봐 두려워하기 때문이다. (존 F. 케네디, 공부명언) 우리는 항상 먹기 전에 독이 있는 낯선 과일을 두려워한다. 사실, 만약 당신이 정말로 한 입 깨물면, 당신은 그것이 상당히 달콤하다고 생각할지도 모릅니다. 그러므로 불안감을 느낀다면 크게 놀랄 필요가 없습니다. 이것은 정상입니다. 행인 A 와 행인 B 도 마찬가지지만, 이 과일을 물지 않을수록, 그것을 잡을 때, 당신은 더욱 불안감을 느끼게 됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 믿음명언) 가장 좋은 방법은 두 가지가 있는데, 하나는 한 입 물어뜯고, 하나는 머리도 돌려주지 않고 버리는 것이다. 모순은 불안의 근원이다. 자신을 이렇게 난처하게 하지 않는 것이 안정감을 보장하는 가장 좋은 방법이다.
질문 3: 불행을 어떻게 잊을 수 있습니까?
답: 이 질문에 답하기 위해, 우리는 왜 불행을 기억해야 하는지 역발상으로 생각할 수 있다. 심리학에는 미완성 사건이라는 단어가 있는데, 이는 한때 사람을 기분 나쁘게 했던 일이 기록되고, 그곳에 남아 미래의 자신이 완성될 때까지 기다리고 있다는 뜻이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 예를 들어, 당신이 사랑하는 개를 잃어버리고, 대중 앞에서 추태를 부리고, 친구가 헤어지고, 애인과 헤어지는 것을 예로 들 수 있습니다. 몇 년 후, 당신은 활발한 개 두 마리를 키우고 연설가가 되어 새로운 친구를 사귀고 결혼에 가장 적합한 사람을 찾았습니다.
너는 이전에 불행으로 기록된 일들을 묵묵히 완수하고 다시 행복으로 표시한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 봐라, 불행은 잊을 수 있는 것이 아니다. 그것이 너를 떠나고 싶지 않은 이유는 행복이 어디에 있는지를 일깨워 주기 위해서이다. 불행은 우리가 기록한 자측이다. 성숙한 것이 해결되기를 기다리는 것이다. (조지 버나드 쇼, 행복명언) 당신이 25 살 때, 당신은 16 살 때 남긴 불쾌함을 해결할 수 있습니다. 우리는 자랑스럽게 말할 수 있습니다, 나는 정말로 자랐습니다! 그러니 기분 나쁘면 잊지 말고 내버려 두어라, 조만간 고칠 거야.
질문 4: 제 성격은 좋은가요?
A: 성격에는 좋고 나쁨이 없습니다. 내향과 외향은 모두 좋은 성격이 될 수 있다. 자신의 성격을 이해하고, 장점을 살리고, 자신의 장점을 발휘하고, 어떤 성격이 다른 사람에게 환영받을 수 있다면, 당신은 좋은 성격이 될 수 있는 기회를 갖게 된다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 우리 각자에게 우리의 성격을 결정하는 유일한 것은 우리가 자신을 알고 있는지, 자신을 받아들이는지 여부뿐이다. 자신을 많이 알면 자신의 성격의 아름다운 부분을 어떻게 드러내는지 알 수 있고, 자신의 성격의 날카로운 부분을 적절히 숨기고 손질할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 자신을 받아들이는 것은 자신을 다른 사람과 비교하지 말고 일의 성패와 성격을 연결하지 않도록 노력하는 것이다. 성격이 성패를 결정하는 것은 단지 구호일 뿐 인생은 아니다. 인생의 도리는 자신을 받아들이고 성패를 결정하는 것이다. 네가 자신을 감상할 수만 있다면, 너는 어떻게 자신에게 성공의 기회를 줄 수 있는지 알게 될 것이다. 마찬가지로, 자신의 인격을 매일 1 센티미터씩 아름답게 만드는 방법도 알게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언)
질문 5: 상대방이 나를 사랑하는지 어떻게 알 수 있습니까?
대답: 사랑은 감정이기 때문에 측정 기준이 없습니다. 무엇을 함으로써 사랑이 사랑하지 않는지 판단할 수는 없다. (서양속담, 사랑속담) 사랑은 영원하지 않다. 어쩌면 이 사람이 어제 너를 사랑하지 않았을지도 모르지만, 그가 오늘 너를 사랑하는 것도 가능하다. 그래서 연애하는 사람, 상대방이 널 사랑하는지 알더라도 어떻게 할 수 있니? 이 사람과 지속적인 사랑 관계를 맺고 싶은지 알기만 하면 된다. 두 사람이 함께 할 수 있을지는 사랑이 아니라 상호 감상, 자존심, 물질적 필요, 관심 필요, 책임 필요 등이 필요하다. 상대방이 아는 사람들 중에서 네가 그의 요구를 가장 잘 만족시킬 수 있다면, 그는 당연히 너를 선택할 것이다.
그러나 일부 수요에 대한 만족은 당신의 노력이 아니라 성격의 일치에 달려 있다는 점에 유의해야 한다. 예를 들어, 어떤 사람들은 다른 사람들을 돌보는 것을 좋아하고, 당신이 돌보는 것에 익숙해지면, 당신은 한 쌍입니다. 사랑이 이 위선을 사랑하지 않는 것에 얽매이지 마라. 사랑은 창조할 수 있다. 상대방의 요구를 이해할 수 있는 한, 자신을 너무 난처하게 하지 마라. 성실은 추측이 아니라 자신의 마음으로 느끼는 것이다. 진실하고 의심이 없어야 상대방의 진정성을 느낄 수 있다.
질문 6: 내가 그를 위해 이렇게 많은 돈을 지불했는데, 왜 보답을 받지 못하는가?
A: 어렸을 때, 우리 모두는 부모의 무상 지불을 받아들였습니다. 그들의 요구는 분명합니다. 즉, 당신이 그들을 사랑하기만 하면, 부모는 기꺼이 지불하겠다는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 사랑명언 그래서 우리는 항상 사랑을 바꾸는 공식이 성립되었다고 생각했지만, 다른 인간관계에서는 이 등식이 성립되지 않았다. 예를 들어, 당신을 사랑하라고 하는 제품을 만들 때, 상대방은 사고 싶지 않습니다. 그는 심지어 가지고 놀 수도 있고 내려놓을 수도 있습니다. 이것은 그의 권리이며, 누구도 다른 사람에게 자신의 물건을 사도록 강요할 권리가 없다. 사랑해요. 나도 널 사랑해. 기꺼이 지불하고 받아들여야 하는 것은 직접적인 관계가 없다. 네가 지불하기를 원하는 것은 네가 원하기 때문이다. 베풀기 전에 상대방이 받아들이려 하는지 여부를 고려하지 않는 것도 이기적이다. 상대방은 당연히 받아들이지 않기로 선택할 권리가 있다. 우리 모두는 다른 사람의 지불을 받아들이는 데 보답할 능력이 없다는 것을 알고 있으며, 그로 인해 죄책감을 느끼게 될 수 있기 때문에 거절하는 것은 매우 사려 깊은 선택이라는 것을 알고 있다. (존 F. 케네디, 노력명언) 이 세상에는 많은 것을 지불하는 만큼 많은 보답이 있다. 예를 들어, 매일 연습하면 일이 완벽해질 수 있다. 그러나 인간관계만으로는 희망찬 생각으로 교환할 수 없다. 이 빚을 계산하지 않으면 행복하게 사랑할 수 있다.
질문 7: 왜 나는 친구가 없고 아무도 나를 이해하지 못하는가?
A: 두 사람 사이의 우정은 다릅니다. 우정은 드라마나 책에 정의된 패턴이 아니다. 그것은 길고 답답하지만 짧고 깊다. 때로는 우정의 정의가 우리를 가두어 진정한 친구를 느낄 수 없게 한다. 예를 들면 그가 나를 이해하고, 나의 결점을 용서하고, 나에게 충성하고, 친구를 원한다. 그는 그렇게 많은 것을 생각할 수 없었고, 단지 미소를 지으며 한 손을 내밀었다. 친구의 정의를 없애고 다른 사람에게 자신을 접할 수 있는 기회를 줘야 마음을 열 수 있다. 한 가지 더, 우리는 우리 삶에서 많은 친구들이 있고, 다른 유형과 성격을 가지고 있으며, 모든 친구들이 우리에게 서로 다른 것을 제공할 수 있다는 것을 깨달아야 한다. (존 F. 케네디, 친구명언) 우리는 완벽한 친구를 요구할 수 없다. 우리는 수많은 친구들 중에서 자신의 인간관계와 사회적 지지를 전면적으로 인식해야 한다. 아무도 너와 함께 성장할 수 없다는 말이 있다. 길에서 너는 많은 사람을 만날 것이다. 모든 사람이 한동안 너와 함께 할 것이다. 어떤 것은 길고, 어떤 것은 짧고, 어떤 것은 너와 매우 늦는다. 모두가 너를 조금 알지만, 너를 완전히 이해하지는 못한다. 이것은 필연적이고 정상이다. 더 많은 사람들과 이야기하려고 할 때, 더 많은 사람들이 이해할 수 있는 더 많은 기회를 갖게 될 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언)
질문 8: 스트레스가 많아요. 불면증은 어떻게 합니까?
A: 어느 정도까지 스트레스는 성장의 원동력입니다. 낮에 일하면 일부 스트레스가 업무 효율을 높일 수 있다. 하지만 우리도 스스로에게 스트레스 시간표를 줘야 한다. 우리의 생체 시계처럼 압력에도 압력 시계가 필요하다. 아침에 일할 때는 석방할 수 있고, 저녁에 쉴 때는 석방을 중지할 수 있다. 우리의 학습 업무가 바뀌거나 돌발사건이 있을 때 스트레스가 커지고 스트레스 시계가 다시 돌아가기 위해서는 어느 정도 적응이 필요하다. (존 F. 케네디, 공부명언) 그래서 가끔 불면증은 정상입니다, 우리는 몇 가지 방법으로 압력 시계를 업그레이 드 하는 데 도움이 있습니다. 첫째, 아침에 정력이 왕성할 때 스트레스를 깨운다. 예를 들어, 매일 일어나면 스트레스에 대처할 수 있는 일을 준비하기 위한 시간표를 마련한다. 예를 들어 영어 시험이 다가오고 스트레스가 심해서 아침에 50 단어를 외우도록 계획할 수 있다. 만약 부서의 심사 압력이 크다면, 더 많은 일을 하고 스퍼트를 할 계획이다. 그리고 황혼이 되면 스트레스가 적을 때, 맛있는 음식을 먹고, 운동을 하고, 노래를 부르고, 영화를 보는 등 스트레스를 덜어주는 일을 한다. 잠잘 때까지 기다리지 마세요. 이렇게 하면 잠을 잘 때, 당신의 스트레스와 정력이 모두 풀려나고, 낮에 스트레스에 대처하기 위해 노력할 때, 당신은 그렇게 초조하지 않고 자연스럽게 잠들기 쉽다. 만약 이번 주가 계속된다면, 너는 자연스럽게 새로운 스트레스 시계를 형성하여 3 초의 수면 능력을 되찾을 수 있을 것이다.
질문 9: 심리테스트 성적이 나쁘다는 것은 내가 심리질환이 있다는 것을 의미합니까?
답: 단 하나의 심리테스트 결과는 한 사람의 심리건강을 판단할 수 없습니다. 마치 한 사람의 신체건강을 체중으로 측정할 수 없는 것과 같습니다. 특히 인터넷에서 자동으로 결과를 계산하는 심리테스트는 대부분 정확하지 않다. 심리건강을 조사하는 심리테스트는 권위 기관의 전문 심리조사원들이 테스트해야 한다. 더 정확한 심리테스트, 우선 문제량이 많고, 보통 100 문제 이상이며, 샘플링 테스트를 거쳐 신뢰성과 유효성이 모두 표준에 달하며, 비교적 새로운 패러다임이 있다. 그리고 당신의 검사 결과를 설명하는 전문가가 있습니다. 그리고 심리테스트 결과가 이렇게 나와도 사람의 심리건강에 대한 참고 자료를 제공할 뿐이다. 정신질환 진단에는 행동관찰, 생리반응, 감정반응 등 다른 지표도 필요하다. 우리나라 정신위생 조례에 따르면 병원의 심리 클리닉만이 이 진단을 할 수 있다. 심리상담사와 심리상담사 모두 이 권리가 없다.
질문 10: 심리학을 배우면 심장병을 치료할 수 있습니까?
답: 심리학을 배우면 자신의 문제를 해결할 수 없다. 마치 의사가 자신을 치료할 수 없는 것처럼. 심리학을 배우는 것은 단지 자신을 이해하고 사람의 심리활동의 몇 가지 법칙을 이해하는 데 도움이 될 뿐이다. 우리의 심리적 문제는 모두 생활 속에 나타나기 때문에 생활 속의 인간관계에서만 해결할 수 있다. 결국, 우리의 심리적 문제 중 상당수는 다른 사람과의 관계에서 발생하는 문제이며, 상담 관계, 친밀감, 사교 관계 등 다른 사람과의 상호 작용을 통해 올바른 길을 찾아야 한다. 학습과 반성만으로는 구체적인 인생 검증을 할 수 없다. 모든 심리학자들은 자신의 심리적 문제를 대면할 때도 심리상담사를 찾아 치료하고 싶어 한다. 그래서 심리적 문제는 전문적인 심리상담을 통해 해결해야 한다. 따라서 심리학을 공부하면 일부 문제가 발생하는 것을 막을 수 있지만, 자신의 문제를 해결할 수는 없다.
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