우리가 평소에 말하는 피로는 사실 두 가지로 나뉜다. 하나는 정신적 피로이고, 하나는 신체 피로이다.
정신적으로, 매일 출근하는 것이 항상 흐리멍덩하다고 느껴지지 않는가, 퇴근 후 머리가 텅 비어 있는 것 같아서 푹 쉬어도 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언)
사람이 생각할 때, 뇌의 수백만 개의 뉴런은 서로 정보를 전달하고 뇌의 지시를 신체의 각 부위로 전달한다. 이 뉴런들은 일할 때도' 연료' 가 필요하다. 이들은 매일 간 저장 혈액의 75%, 산소 소모량은 전신산소 소모량의 20% 를 차지하는 것으로 추산된다. 뉴런은 독특한 방식으로 에너지를 소비한다. 첫째, 모세혈관벽 근처의 별모양의 콜로이드 세포는 혈액에서 에너지가 풍부한 포도당을 흡수하여 뉴런이 흡수할 수 있는 형태로 전환한다. 뉴런은 이 에너지를 이용하여 신경전달물질을 만들어 결국 생각을 형성한다. 뇌가 더 많이 생각할수록, 그 뉴런은 더 많은 포도당을 필요로 한다.
사람들이 정신 임무를 수행해야 할 때, 뇌는 더 많은 포도당을 태운다. 이는 혈액의 포도당 함량뿐만 아니라 뇌의 에너지원도 감소시켜 뇌의 피로 증상을 초래한다.
또한 장기간의 스트레스와 지나친 사고는 신체의 신진대사, 면역력, 심혈관 시스템을 손상시킬 뿐만 아니라 뇌 기능을 떨어뜨릴 수 있다.
현대인들은 매일 자질구레한 일로 바쁘기 때문에 뇌가 끊임없이 전환되고 작동하기 때문에 짜증이 나고 피로하기 쉽다. 한 육체노동자가 하루 힘들게 집에 돌아오면 잠을 잘 수 있지만, 정신노동자는 목욕을 마치고 하루의 압력으로 몸을 뒤척인다. 정신적 피로란 그것뿐이다.
솔루션:
만약 네가 수중에 있는 일을 끝냈거나 정오에 휴식시간이 있다면, 좀 이용할 수 있다. 그동안 눈을 감거나 침대에 잠시 누워 있는 것이 피로에 대처하는 효과적인 방법이다. 어떤 사람들은 밤에 잠을 너무 적게 자거나 자주 밤을 새면 낮에 피로와 힘이 약해 업무 효율을 떨어뜨린다. 이때, 그들은 피로를 해소하고 자양정신을 기르기 위해 낮잠을 적당히 자야 한다. 이는 뇌와 심장의 건강을 촉진시킬 것이다.