감정 수용: 실업 후 억압, 불안, 실망을 느낄 수 있다는 것은 정상적인 반응이다. 스스로 이런 감정을 느낄 수 있게 하고, 억누르거나 부정하지 마라. 정직하게 감정을 마주하고 받아들이면 점차 회복되기 시작할 수 있다.
자신에게 시간과 공간을 주다: 실업은 과도기이므로 새로운 상황에 적응하고 다시 계획할 시간이 필요하다. 자신에게 시간과 공간을 주어 실업 후의 감정을 처리하고 미래의 방향을 생각하다.
지원 요청: 가족, 친구, 친한 친구와 감정과 혼란을 공유하십시오. 그들은 감정적인 지원과 격려를 제공할 수 있다. 또한 심리상담사나 직업상담사와 같은 전문적인 도움을 구하면 보다 구체적인 지원과 지침을 제공할 수 있습니다.
계획 수립: 이력서 업데이트, 적절한 일자리 찾기, 면접 참여 등 명확한 구직 계획을 수립한다. 작은 목표를 설정하고 점진적으로 실현하는 것은 긍정적인 태도와 주의력을 유지하는 데 도움이 될 것이다.
기술과 지식 향상: 실업 기간의 시간을 이용하여 당신의 기술과 지식을 더욱 향상시키십시오. 학원에 참가하거나 독학하거나 인증을 취득하면 경쟁력을 높이고 향후 취업을 준비할 수 있다.
심신 건강에 주의하세요: 실업 기간 동안 자신의 심신 건강에 주의하세요. 좋은 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면을 유지하다. 동시에 명상, 요가, 독서, 예술 창작 등 긴장을 풀고 완화하는 활동을 찾는다.
적극적으로 사회활동에 참여: 사회관계를 유지하고, 자원봉사활동, 동아리 또는 전문네트워크에 참여하며, 타인과 교류한다. 이것은 인간관계를 넓히고 잠재적인 고용주나 업계 전문가와의 접촉 기회를 늘리는 데 도움이 될 것이다.
모든 사람의 상황과 회복 과정이 다르다는 것을 기억하라. 자신에게 너무 많은 스트레스를 주지 마라. 자신에게 약간의 시간과 관용을 주고, 자신이 이 단계를 넘길 수 있다고 믿고, 자신에게 맞는 기회를 다시 찾을 수 있다고 믿는다.