다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 제안입니다.
전문적인 도움을 구하다. 자신의 정신에 문제가 있다고 느낀다면 먼저 의사나 심리상담사를 찾아가 평가와 진단을 하는 것이 좋다. 그들은 증상을 완화하고 자신감과 자존감을 높이는 데 도움이 되는 효과적인 치료와 조언을 제공할 수 있다.
사회 활동에 참가하다. 관심 그룹, 동아리 활동, 자원봉사 활동 등과 같은 사회 활동에 참여할 수 있습니다. , 새로운 친구를 사귀고 사교계를 넓히기 위해서. 이것은 또한 자신을 단련하고 점차 긴장과 불안을 극복할 수 있는 기회이다.
가족이나 친구와 교류하다. 가족이나 친구들과 자신의 감정과 혼란을 공유하고 그들의 조언과 지지를 들을 수 있습니다. 동시에, 가능한 적극적으로 그들과 소통하여 좋은 상호 작용 관계를 맺어야 한다.
자기의 취미를 기르다. 자신이 좋아하는 일과 활동으로 시작하여 취미를 키우고, 기분과 자신감을 높일 수 있다. 이것은 또한 자신을 아는 과정이며, 자신의 특징과 장점을 더 잘 이해할 수 있게 해준다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
적극적인 태도를 유지하다. 자신의 문제와 어려움에 직면할 때 긍정적인 마음과 태도를 유지해야 한다. 정념, 명상 등과 같은 긍정적인 심리학 도구와 방법을 사용해 보고 어려움에 더 잘 대처하고 극복할 수 있도록 도와 줄 수 있다.
마지막으로, 자신에게 적합한 방법을 찾고, 내면의 감정과 곤혹에 용감하게 맞서고, 자신이 천천히 변화하고 성장할 수 있다고 믿으시길 바랍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언)