1. 계곡을 깨기 시작하면 음식이 점차 줄어들어 2 ~ 3 일 만에 반포하거나 거의 배부르게 되는 상태로 줄어든다. 처음으로 죽을 먹는 것이 좋다. 또 신선한 과일과 채소를 소량 먹을 수 있어 차가운 생선과 매운 음식을 먹지 않는다.
2. 계곡을 건너는 동안 건과품과 영양약을 적당량 먹을 수 있습니다.
계곡을 깨는 동안 매일 꿀물을 몇 잔 마시는 것이 도움이 된다. 식량이 떨어지는 동안 식사와 식수를 중단하여 충분한 수분 공급을 보장하다.
4. 술을 끊지 않으면 적당량의 술을 마실 수 있지만 과다해서는 안 되며 평소보다 피해가 더 크다.
"벽곡" 은 도가 양생중의 "오곡을 먹지 않는다" 에서 유래한 것으로 고대에 흔히 볼 수 있었던 양생 방식이다. 그것은 진나라 시대에 기원하여 당대에서 유행했다. "골짜기", "골짜기", "골짜기", "골짜기", "골짜기", "골짜기", "휴곡" 이라고도 불립니다. 계곡의 초기 기록은' 장자 소요투어' 에서 유래했다.' 고대인들이 쏜 산은 신선이 살고 있다. 피부는 처녀처럼 오곡을 먹지 않고, 바람을 흡수하고, 구름을 타고 용을 타고, 사해를 떠돌아다니며. "연년익수의 양생으로 많은 고서전적에도 기록되어 있다.