지난 금요일, 단시위원회의 초청에 따라 대만은 나와 취안저우 5 명의 영향력 있는 심리상담사들에게' 건강한 마음, * * * 항역' 특집 칼럼을 긴급 개설할 것을 임명했다. 몇 년 전, 저는 심리학 관련 지식과 기술을 배우고 있었습니다. 일정한 지식 비축이 있어 전문 선생님과의 교류가 줄곧 원활하고 막힘이 없었다. 사랑을 위해 말을 해야 하기 때문이다. 이번 주에 저도 몇 가지 경험이 있어서 여러분과 공유하고 싶습니다.
월요일에 인터뷰한 게스트는 국가 2 급 심리상담사, 취안저우 그린하우스 사회업무서비스센터 주임 유희청입니다.
주제 공유:' 전염병 예방·통제 중 청소년 학습능력 발전을 잠금 해제하는 9 단계'.
유서경 선생님:' 목표 지향 9 보' 를 통해 아이들이 이번 전염병에서 쉽고 독립적이며 효과적으로 놀 수 있도록 좋은 습관을 기르면 잘 놀 뿐만 아니라 공부에도 도움이 된다.
첫째, 아이들과 이해에 도달해야합니다.
둘째, 아이들과 함께 새로운 능력을 탐구하고 습득하십시오.
셋째, 아이들과 함께 가능한 많은 지지자를 찾는다.
넷째, 지지자들을 초청하여 그들의 격려를 적어라.
다섯째, 미리 축제를 계획한다.
여섯째, 연습능력에 직면할 수 있는 도전을 시뮬레이션하고 연습을 반복한다.
일곱째, 약속 알림 방식.
수요일에 인터뷰한 게스트는 취안저우 사범학원 부교수, 심리학 박사 진이화입니다.
주제 공유: "전염병 하의 자기 심리 보호".
특징: 1. 전염병 예방·통제 중에 어떻게 좋은 감정 상태를 유지할 수 있습니까?
첸 이화 선생님:
첫째, 부정적인 감정을 받아들이십시오.
둘째, 적절한 환기, 주의력 전환; 긍정적인 자기 암시
마지막으로 인식을 바꿉니다. 위기, 고민+전환점
-응? 물론, 위의 네 단계를 통해 더 좋은 감정 상태로 조절할 수 없다면, 제때에 전문적인 심리상담을 구해야 한다.
인체의 면역력은 우리가 바이러스에 저항하는 천연 장벽이다. 우리 몸의 면역력을 높이려면 신체 건강과 신체 운동에 주의해야 할 뿐만 아니라, 좋은 감정 상태도 유지해야 한다. 심신 상호 작용의 원리. -응?
특징: 2. 아이의 성장에 대한 건의.
첸 이화 선생님:
많은 부모들의 입장에서 볼 때, 성장은 더 많은 것을 배우는 것을 의미한다. 적용' 비성방해 2' 에서' 사는 것은 수행이고, 생활만이 장애다' 는 말을 적용한다. 공부만 하는 것도 일종의 장애다. 아이의 다각적인 사고 습관을 유도하고 낙관적이고 대범한 태도를 길러야 한다. 또한, 현대사회인과 국가는 밀접한 관련이 있습니다. 이번 전염병으로 알 수 있으니 반드시 가국의 정서를 발양하고 천하를 가슴에 품어야 합니다! (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 좋은 마음가짐과 가국의 정서가 있으면 아이들은 공부와 생활의 어려움을 극복하고 자율 학습의 동력을 찾을 수 있다. -응?
목요일에 인터뷰한 게스트는 취안저우 사범학원 아르바이트 부교수, 심리학 박사, 취안저우 신, 병원 원장 진이다.
주제 공유: "전염병 심리 상담"
정선: 간단하고 실용적인 심리상담 방법을 대중에게 소개할 수 있습니까?
첸 선생님:
1, 헛소문을 퍼뜨리지 않고 일에 집중하다. 진상을 규명할 때까지 루머 전파, 식초를 첨가하지 마라. 이것이 바로' 잡담은 현자에게서 멈춘다' 의 현자이다. 이렇게 하려면, 너는 반드시 자신을 공감하게 해야지, 냉막 방관자가 아니다.
2. 생활의 정취를 풍부하게 하고 스트레스를 줄인다. 심리적 감압은 심신을 통해 긴장을 풀고 건강하고 긍정적인 마인드를 유지하는 것을 말한다. 대화, 독서, 음악, 남을 돕는 것, 휴식, 운동은 모두 심리적 감압을 위한 효과적인 방법이다. 예를 들어, 텅 빈 곳을 찾아 1 2 분 정도 큰 소리로 외치고, 천천히 마음을 가라앉히고, 천천히 걸으면서 부드럽고 서정적인 음악을 들을 수 있어 편안함을 느낄 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언)
3. 용감하게 말하고 보자기를 내려놓는다. 자신의 심리적 감정을 솔직하게 직시하고 인정하고, 자신의 불만, 부정적인 생각, 감정, 곤혹을 남김없이 가족이나 좋은 친구에게 털어놓으면, 마음 속에 큰 돌을 내려놓으면 홀가분하고 안도감을 느낄 수 있다. 이것은 일상생활에서 가장 많이 사용하는 방법이자 가장 효과적인 방법 중 하나이다.
4, 자극을 피하기 위해 관심을 돌리십시오. 심리적 어려움을 초래하는 외부 자극을 피하십시오. 위챗 위챗 모멘트 닦기, 위챗 채팅, 웨이보 관련 콘텐츠 보기 빈도를 줄이는 것이 좋습니다. 우울증과 외상 후 스트레스 장애의 병력이 있는 친구가 있다면, 특히 그 점을 일깨워 줄 필요가 있다.
5. 적극적인 행동은 스트레스를 완화시킬 수 있다. 스트레스는 긍정적인 스트레스 행동을 만들어 완화할 수 있다. 예를 들어,' 기부' 는 심리적 스트레스를 해결하고 참여를 구하는 한 가지 방법이다. 공개적으로 전시된 기부 행위는 서로 돕는 분위기를 형성하여' 개인의 고립' 압력을 완화하는 데 도움이 된다. 마찬가지로, 좋은 객관적 환경을 조성하는 것도 심리적 스트레스를 완화하는 데 도움이 된다.
6, 감정을 완화하기 위해 각도를 변경하십시오. 때로는 같은 현실이나 상황이 이런 관점에서 보면 부정적인 감정체험을 초래하고 심리적인 곤경에 빠질 수도 있고, 다른 각도에서 긍정적인 의미를 찾아 부정적인 감정을 긍정적인 감정으로 바꿀 수도 있다. 객관적인 현실을 검토, 사고 및 평가할 때, 관점을 바꾸는 법을 배우고, 다른 각도에서 문제를 보면 부정적인 감정을 약화시킬 수 있다.
금요일 인터뷰 대상은 국가 2 급 심리상담사, 취안저우 미성년자 교외 심리건강지도센터 강사, 부석사범대 응용심리학 석사-판가양 선생님이다.
주제 공유: "전염병을 통해 아이들과 TA 의 미래에 대해 이야기하십시오."
주제: 부모는 가치관과 생명의 의미에 대해 자녀에게 무엇을 말해야 합니까?
팬 jiayang 선생님:
이 두 글자는 매우 많아 비교적 크다. 청소년을 위해 우리는 다음과 같이 간단히 요약할 수 있다.
당신은 무엇이 중요하다고 생각합니까?
너 왜 싸우느냐?
어떤 종류의 삶을 원하십니까?
학습 취향과 직업 취향에는 가치관이 포함되어 있다. 학부모가 자녀들이 공부가 우수한 성적을 거둘 뿐만 아니라 지식도 풍부하게 하고 사고력도 단련할 수 있다는 것을 깨닫도록 지도해 줄 수 있기를 바랍니다. 일은 돈을 벌기 위한 것이 아니라 사회에 기여하고 자기 가치를 찾는 방식이다.
우리는 항상 학업 성적을 유일한 척도로 삼아서는 안 된다고 말한다. 비록 우리가 줄곧 호소하고 있지만, 하는 말을 하면 아직 충분히 잘하지 못할 수도 있다. 학부모들은 학습을 강조하지 않으면 아이들이 공부에 덜 신경을 쓰게 될 수 있다고 생각할지 모르지만, 현실은 현재 많은 학부모들이 학업 성적을 지나치게 강조하고 있다는 것이다.
20 16 을 기억하고, 베이징대 교수 서케빈이' 공빈병' 이라는 단어를 제시했다. 심리적으로 문제가 있는 많은 아이들이 항상 존재하지만, 이 선생님은 좀 더 형상적인 단어를 사용하여 이 문제에 주의를 환기시켰다. 공허함은 학생들이 방향감이 없고, 공부와 생활의 의미가 무엇인지, 강한 무의미감과 외로움이 있다는 것을 의미한다.
우리 사회와 학부모는 부분적인 책임이 있다. 경험 많은 사람으로서, 더 성숙한 사람으로서, 부모는 자녀가 행복한 성장에 더 유리한 가치관을 가질 수 있도록 해야 한다. (존 F. 케네디, 공부명언) 만약 그들이 물질과 공리의 관점에만 머물러 있다면, 아이가 미래의 생활에서 좌절을 경험하면 그의 공리와 물질적 신념은 무너질 것이다. 그는 또 무엇을 의지할 수 있는지 모른다. 아이가 더 높은 이상과 신념을 가지고 있다면, 그는 좌절이 일시적이라는 것을 알게 될 것이고, 좌절은 결코 그런 것을 의미하지 않는다는 것을 알게 될 것이다. 부모님의 영향으로 우리 아이들은 모두 따뜻하고 순수하며 사랑과 자유를 추구하는 아이가 되기를 바랍니다.
토요일에 인터뷰한 게스트는 CCTV 가정청춘 다큐멘터리' 경감' 수석심리고문, 우한 5 개 가정교육연구원 원장 진씨다.
주제 공유: "전염병에서 자신을 두려워하는 법"
선택 1, 오랫동안 집에 있으면 어떤 나쁜 심리상태가 나타날 수 있습니까? 어떻게 자신을 점검합니까?
첸 홈 교사:
갑자기 침묵이 흘렀습니다. 일과 휴식 혼란; 인터넷 중독 등에 빠지다. 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 전염병 정보에 대한 미친 접근; 외출을 고집하고 마스크를 쓰지 않는 등. 곤혹스럽고, 풀리지 않는 것 같다. , 위의 문제가 있으면 자체 조사를 통해 주의를 기울일 수 있습니다.
선택 2: 어떻게 처리합니까?
첸 홈 교사:
1, 충분한 휴식; 2, 일과 휴식 규칙; 전염병 정보에 대한 적절한 이해;
4, 정기적으로 적시에 가족 커뮤니케이션 (첫째, 들어? B, * * * * 감정 c, d 감상, * * * * 동의);
유용한 팁 (a, 게임 b, 이야기);
-응? 6. 어려움이 있으면 심리 핫라인에 전화하여 전문적인 도움을 받으십시오.
선생님들의 특별한 시기에 감사드리며, 귀중한 시간을 내서, 일주일 동안 사심없이 나누셨습니다.
장미를 선물하고, 손에 여향을 남기고, 건강하시고, 모든 일이 뜻대로 되기를 기원합니다.