중난산은 84세의 나이에도 여전히 건강합니다. 그의 최고의 운동 루틴은 무엇일까요?

올해 코로나19가 유행하는 동안 저희는 80대인 중난산 학자를 만났습니다. 저희는 그 나이의 사람들은 이미 거동이 불편하고 걷는 데 도움이 필요하다고 생각했습니다. 하지만 중난산 학자를 보고 깜짝 놀랐습니다. 그는 날 수 있을 만큼 빠르셨고 기분이 아주 좋으셨어요. 80세 노인처럼 전혀 보이지 않았어요. 외모로 보아 중난산 학자는 건장한 체격을 유지할 수 있었습니다. 가장 근본적인 것은 그가 아침을 풍성하게 먹었다는 것입니다. 아침 식사는 건강에 매우 중요합니다. 중난산 학자를 보세요. 그는 아침 식사 사진을 공유한 적이 있습니다. 아침에 오렌지 두 개, 팥죽 한 그릇, 빵 한 조각, 우유 시리얼 한 그릇, 계란, 아주 푸짐하게 먹었습니다. 많은 사람들은 아침에 그렇게 많이 먹지 못하지만, 중난산 학자는 아침 식사의 중요성을 알기 때문에 매일 아침 식사를 합니다.

일반적으로 아침에는 두유 도넛 등 아침 식사와 다양한 튀김 만두를 먹습니다. 사실 중난산 학자의 아침 식사와 비교하면 확실히 더 건강하고 매우 건강하고 영양가가 높으며 모든 측면이 고려됩니다. 반대로 우리가 먹는 도넛은 튀긴 음식입니다. 사실 건강에 좋지는 않지만 매우 맛있기 때문에 젊은이들에게 매우 인기가 있습니다.

요즘 젊은이들은 일하든 학교에 가든 매우 바쁘고 아침에 시간이 나면 조금 더 자고 싶어하기 때문에 아침은 보통 배고프지 않으면 먹고 싶은 것을 먹으며 대처하는 것입니다. 점심과 저녁이 되어서야 푸짐한 식사를 즐길 수 있습니다. 아침에 앉아서 맛있는 아침 식사를 하는 사람은 거의 없습니다.

좋은 몸을 갖고 싶다면 습관과 식습관을 바꾸고 정크푸드를 먹지 않도록 노력해야 합니다. 우유와 계란, 고구마, 옥수수, 퀴 노아 등과 같은 고단백 및 고 섬유질 식품을 더 많이 섭취하여 우리 몸에 필수 아미노산을 제공 할뿐만 아니라 위와 장의 소화를 촉진합니다. 식사와 더불어 면역력과 신진대사를 개선하기 위해 운동도 꾸준히 해야 합니다.