자동사고를 포착하는 것은 가장 쉽게 포착할 수 있는 사고에서 출발하여 경험과 무의식 속에서 깊은 우물을 파낸 다음 몸과 감정 과정에서 일을 함으로써 깊은 변화를 가져오는 것이다.
상담과 연습에서, 당신은 자동사고를 포착하고, 그것을 따라 자유연상을 하고, 당신이 이 생각에서 무엇을 생각하고, 무엇을 생각하고, 무엇을 생각하고, 깊은 경험을 만질 때까지 생각해야 합니다.
그 시간으로 돌아오는 과정에서 안전하고 지탱할 수 있는 상황에서 그 당시의 무서운 몸과 감정 과정을 끊임없이 경험하여 정체되고 상처받은 몸과 감정 과정이 충분히 흐를 수 있게 했다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
그래서 마음의 체험이 바뀌고, 머리 속의 투사로서의 사고도 달라졌다.
사고나 신앙 수준에서만 일하는 것만으로는 충분하지 않다. 사고와 신앙으로 시작하고, 깊이 체험하고, 경험 수준의 변화가 진정한 변화여야 한다.
지난 문장 한 편은 이론적 차원에서 이야기한 것으로, 여기에 한 가지 사례를 보충하는 것은 무지홍 선생님이 직접 경험한 것이다. 그래서 아래는 일인칭으로 지칭합니다.
일단 내 심리학 수업에서 학생들을 위한 꿈 해석 연습을 할 때, 한 학생 정샤오가 자원해서' 쥐' 가 되었다.
그는 고소 공포증이 좀 있는데, 특히 롤러코스터를 탄다. 전날 밤 잠자리에 들기 전에, 그는 자신의 잠재의식에 대해 반복적으로 말했다. "내가 왜 롤러코스터를 타는 것을 두려워하는지 알고 싶다. 나를 인도하는 꿈을 꾸세요. "
그날 밤, 그는 정말 꿈을 꾸었다. 꿈의 내용은 매우 간단하다. 그는 한 사람이 높은 곳에서 떨어져 땅에 떨어져 죽는 것을 보았다.
넘어지는 동안 남자의 얼굴은 줄곧 그를 마주하고 있었다. 그에게 하고 싶은 말이 있는 것 같았지만 그는 말하지 않았다. 이 남자의 얼굴을 보고 그는 매우 무서워서 갑자기 깨어났다.
제 수업시간에 정샤오가 교실 중간에 앉아 눈을 감고 긴장을 풀고 꿈속에서의 그의 느낌을 회상하고 체험해 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 수업명언) 그가 잠시 눈을 감았을 때, 나는 그에게 물었다. "너는 꿈에서 느끼는 것을 느꼈니?
그는 그가 무엇을 깨달았다고 말했다. 나는 말했다: 아주 좋아, 이 느낌은 너에게 처음으로 뭔가를 생각하게 한다. 힘들이지 말고, 처음 생각한 대로 말해라.
그는 갑자기 흥분하여 말했다, 나는 생각했다. 나는 이 꿈의 의미를 안다. 그리고 그는 슬픈 이야기를 했다.
약 15 년 전, 샤오정강은 한 건설현장에서 일했다. 어느 날 정오에 그는 식당에 가서 밥을 지었다. 식당은 수리 중인 건물의 5 층에 있다. 식사 후 모두들 5 층 복도에 모여 밥을 먹었다.
밥을 먹다가 갑자기 정소로부터 1 미터 떨어진 노동자가 넘어졌다. 정샤오는 이 장면을 처음 보았다. 일꾼이 그를 마주하고 입을 벌려 할 말이 있는 것 같다.
이것은 외상성 사건이다. 외상성 사건을 처리하는 일반적인 방법은 당사자를 완전히 회상하게 하는 것이다. 그래서 나는 정소 사건이 발생했을 때의 세부 사항을 매우 상세하게 물었다.
예를 들어, 그는 무엇을 보았는지, 무엇을 들었는지, 무슨 냄새를 맡았는지, 몸에 뚜렷한 느낌이 있는지, 그때 무슨 생각이 들었는지, 나중에 무슨 일이 일어났는지 등을 보았다.
처음에는 정샤오가 그 사람이 넘어진 장면만 기억할 수 있었지만, 천천히 그는 세세한 부분들을 회상했다. 그는 생각나서 5 층 기숙사로 왔다 갔다 했다. 한 노동자도 그에게 물었다: 그 사람은 너의 부하인데, 너는 왜 돌아왔느냐? 너는 이 일을 처리해야 한다.
나는 정소 이에게 이 이야기를 처음부터 다시 한 번 들려주게 했다. 세 번 이야기한 후, 기본적으로 분명했지만, 정소이는 여전히 안도감을 느끼지 않는 것 같다. 나도 물건이 걸린 것 같다. 정소에게 건물에서 떨어진 근로자의 죽음에 대해 계속 물어보는 것은 도움이 되지 않는다.
어떻게 해야 할지 모르겠으니 정에게 어떻게 해야 할지 물어보는 게 낫겠다. 그래서 정에게 지금 가장 하고 싶은 말을 물었다. 정 씨는 이보다 더 무서운 또 다른 악몽이 떠올랐다고 말했다.
꿈에서 그는 한 노동자와 5 평방미터 정도 되는 방에서 잤다. 갑자기 쥐 한 마리가 기어들어와 그의 가슴에 기어올라 사라졌다. 그는 극도로 당황하여 침대에서 뛰어내렸다.
노동자들도 깨어났다. 그는 동료에게 물었다, 너는 쥐가 어디로 갔는지 보았니? 동료가 못 봤다고 했어요. 분명히, 이 꿈의 관건은 쥐가 정샤오의 가슴에 기어올라 사라지는 것이다.
그래서 나는 정소에게 눈을 감고 긴장을 풀고, 그 꿈을 회상하며, 쥐가 그의 가슴에 기어올라 사라졌을 때의 느낌을 상세히 체득하게 했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
곧 정이 상태에 들어섰고, 나도 전류의 느낌을 느꼈고, 약간 소름이 끼쳤다. 나는 내가 그의 감정을 느꼈다고 생각한다. 사후에 반의 많은 학생들이 그때도 느꼈다고 말했다.
나는 정소에게 물었다. 그런 느낌이 또 왔나? 정샤오는 필사적으로 고개를 끄덕였다. 제가 계속 묻겠습니다. 이런 느낌이 처음 생각나는 게 뭐죠? 정소가 말했다, 나의 어머니.
이 대답은 나를 한동안 어지럽게 했다. 나는 이런 느낌이 노동자들의 죽음과 관련이 있다고 생각했다. 나는 정소가 그의 어머니를 떠올릴 줄은 몰랐다.
그러나 이것은 심리상담과 치료에서 흔히 볼 수 있는 상황이다. 이런 상황이 발생할 때마다 심리상담사는 첫 순간에 자신의 판단을 포기하고 사건의 메시지에 관심을 갖는다.
그래서 저는 정소에게 물었습니다. 구체적으로 말씀해 주세요. 당신의 어머니에 대해 어떻게 생각하세요? 처음에 그는 "나도 몰라, 난 그냥 우리 엄마가 내 앞에 서 있는 것 같아, 나는 스트레스를 많이 받는다" 고 말했다.
나는 괜찮다고 말했다. 이때 너는 도망가고 싶을 수도 있고, 엄마를 멀리하고 싶을 수도 있지만, 가급적 도망가지 말고, 가급적 엄마를 마주하고, 엄마가 너에게 무슨 말을 하고 있는지 보자.
그는 잠시 시도해 보고 말했다. "우리 엄마가' 너 왜 이렇게 못난 거야?' 라고 반복해서 말하는 걸 들었어. ♫ "저는 그에게 눈을 뜨라고 했고, 우리 학생들 중 한 명은 그녀의 어머니처럼 생겼습니다.
그는 매우 강한 여학생을 선택했는데, 나는 이 학생에게 그가 정샤오의 어머니라고 상상하게 했다. 그리고 계속해서 소정이에게 말했다. "너 왜 이렇게 못난 거야?
정샤오의 선택은 정확하다. 여학생이 올라오자마자, 한 손은 허리에 걸치고, 한 손은 정샤오를 가리키며 큰 소리로 이 말을 했다.
이 소리를 듣고 정샤오는 울음을 터뜨리며 의자에서 주저앉아 중얼거렸다. "이러지 마, 그렇게 말하지 마." "
나는 정소에게 쥐가 그의 가슴에 파고들어 사라졌을 때 어떤 느낌이 드는지 물었다. 그런 느낌인가요? 정 씨는 고개를 끄덕이며 말했다. 그래, 바로 이런 느낌이야.
나는 그 여학생을 내려가서 그녀의 자리와 그녀의 캐릭터로 돌아가게 했다. 다음으로, 나는 다시 한 번 정소에게 한 노동자가 건물에서 추락하여 사망한 세부 사항을 회상해 달라고 요청했다.
내가 그 노동자가 추락한 세부 사항을 회상할 때, 나는 그에게 그 노동자의 얼굴을 자세히 보라고 말했다. 그가 한동안 이렇게 한 후에, 나는 계속 물었다: 그는 누구냐?
이때 그는 문득 크게 깨달았다. "오, 나는 그가 누군지 알아. 그는 나의 현재 사장이다. "
그가 이렇게 말하는 것을 듣고 나는 또 현기증이 나기 시작했다. 이 사람은 넘어져 죽지 않았는데, 지금은 그의 사장인가? 그러나, 나는 아직도 그에게 물었다, 정말로 당신의 현재 보스입니까? 그가 죽지 않았다는 말인가요?
그는 잠시 멈추고 말했다. "아니, 아니, 아니, 내 현재의 사장은 그 노동자가 아니야. 그 노동자는 틀림없이 이미 죽었을 것이다. 나는 지금 내 사장의 얼굴만 생각하고 싶다. 쓰러진 노동자의 얼굴을 보여 주세요. 나는 나의 현직 사장의 얼굴을 보았다. 왜요? "
나는 이것이 좋은 연상이라고 설명했다. 너는 이 얼굴을 계속 보아라. 이것은 당신에게 처음으로 무엇을 생각나게 합니까?
그는 사장의 최근 전근을 떠올려 본사에 발탁되었다고 말했다. 소정당은 사장의 능력과 직위가 일치하지 않으면 반드시 쓰러질 것이라고 예언했다. 역시 몇 달 후 사장은 원래 자리로 돌아와 정샤오의 직속 상사가 되었다.
나는 정소에게 네가 너의 사장에 대해 이야기할 때' 넘어짐' 이라는 단어를 사용했다는 것을 알아차렸다. 정샤오는 처음에는 이해하지 못했는데, "넘어진다" 라는 단어를 쓰면 어떻게 될까? 나중에 그는 문득 깨달았다.
이것이야말로 진정으로 철저한 이해이다. 전체 Lenovo 과정은 복잡해 보이지만 빗질과 총결을 거쳐 정샤오는 근로자의' 쓰러짐' 이 그에게 미치는 영향이 너무 크다는 것을 발견했다.
그가 롤러코스터를 탈 때' 넘어진다' 는 느낌을 그토록 두려워하는 이유는 사장의' 넘어짐' 에 민감하기 때문이다. 왜냐하면 그는 자신이 정말로 엄마에게 비난을 받는' 못난' 소년이 될까 봐 두려웠기 때문이다.
특히 노동자 추락 사건은 그에게' 못난'' 떨어지는 것' 이 그의 목숨을 앗아간다고 말하는 것과 같아서 그에게 큰 자극을 주었다.
우리 엄마가 그에게 "왜 이렇게 못난 거야?" 라고 말했을 때 , 그녀는 정말 그에게 강한 죽음의 에너지를 전달하고 있어, 그를 실망시키는 것보다 죽는 것이 낫다고 느끼게 했다.
나는 정샤오의 이야기가 매우 고전적이고 매우 혼란스럽게 들린다고 생각한다. 하지만 우리가' 추락' 이라는 키워드로 앞의 모든 내용을 연결시켰을 때, 우리는 정샤오의 이야기가 우리가 왜 무언가를 두려워하는지 완전히 설명할 수 있다는 것을 알게 될 것이다.
사실 우리가 두려워하는 것은 사물 자체가 아니라 그것이 우리에게 주는 느낌이다. 그리고 우리가 한 가지를 두려워하는 이유는, 이 일이 우리에게 주는 감정은 종종 이전의 어떤 일과 비슷하기 때문에 이전의 감정을 불러일으키기 때문이다.
따라서 정소에게 한 노동자가 죽는 것을 목격하는 것은 매우 고통스러운 경험인 것 같다. 따라서 유도사건은 직접적으로 감정반응을 일으키고, A 는 C 를 초래하지만, 이는 신념 B 의 존재를 무시한다고 생각한다.
정샤오의 이야기도 내면의 과정을 신앙으로 묘사하는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 보여준다. 사실 이것은 완전한 신체 과정, 감정 과정, 사고 과정이다. 신념은 정보의 일부일 뿐, 체험과정은 사실 그것보다 더 근본적이다.
그날 나는 정소에게 내가 앉아 있는 의자에 서서 위에서 우리 모두와 이야기할 수 있도록 보충 연습을 했다. 처음에 그는 익숙하지 않아서 좀 어지럽다.
하지만 우리는 그를 위해 박수를 쳤고, 나도 그를 진정시키고 높은 느낌을 느꼈다. 결국 그는 매우 편안하고 매우 좋아했다.
수업이 끝난 지 두 달 후, 정샤오는 나에게 승진을 했고, 그의 내면의 공포는 이미 치유되었다는 이메일을 보냈다.
이 이야기는' 자동사고 캡처' 라는 기술을 구체적으로 사용하지는 않지만, 사실 많은 곳에서 사용되고 있다. 오 선생님은 비슷한 사례를 많이 만나 점차 이런 관점을 형성하셨다.
어쩌면 우리는 눈에 띄지 않는 어떤 곳에서든 시작할 수 있고, 잠재의식 깊은 곳에서 영혼으로 통하는 깊은 우물을 파낼 수 있을지도 모른다. 고요한 곳에서 천둥치는 것을 듣는 것이 바로 이런 느낌이다.
1. 우리가 두려워하는 것은 사물 자체가 아니라 그것이 우리에게 주는 느낌입니다. 내가 한 가지 일이 가져오는 느낌을 두려워하는 이유는 종종 그것이 이전의 어떤 일과 비슷하기 때문에 이전의 어떤 느낌을 불러일으키기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언)
따라서 유도 사건은 완전한 물리적 과정, 정서적 과정, 사고 과정을 통해 현재의 감정적 반응을 불러일으켰다.
어쩌면 우리는 눈에 띄지 않는 어떤 곳으로든 시작할 수 있고, 무의식의 깊은 곳에서 영혼으로 통하는 깊은 우물을 파고, 조용한 곳에서 경뢰를 들을 수 있을지도 모른다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침묵명언)
최근에 한 가족을 만났는데, 그녀가 병이 난 것 같다. 왜냐하면 그녀는 심리학을 배웠기 때문이다. 물론, 내 손에 망치를 들고 못을 찾고 있을지도 모른다.
왜 이런 느낌이 들까? 채팅하는 동안, 우리는 생명의 가능성을 논리적으로 차단하는 강력한 죽음의 에너지를 나에게 전달했기 때문이다. 슬프게도, 이것이 현실, 삶이다.
우울증은 현실에 대해 비교적 깨어 있고 객관적인 인식일 수 있지만, 우울증이 없는 사람은 습관적으로 자신을 과대평가한다. 나는 그녀가 끊임없이 자신을 공격하고 있다고 느꼈지만, 자신에 대한 이러한 공격은 사라지지 않고, 그녀가 외부로 전달하는 에너지가 되었다.
나는 심리학을 배운 것을 다행으로 여겨야 한다. 효과가 좋지 않을 수도 있지만, 나는 그녀가 전달한 이 에너지의 촉수를 잡으려고 최선을 다하고 있으며, 그것들을 살아 있는 에너지로 만들어 그녀에게 돌려주고 싶다.
나는 그녀가 아직 살아 있는 것 같다. 왜냐하면 어떤 곳이 그녀의 몸을 막았기 때문에, 그녀는 지나갈 수 없었다. 한의사가 말했듯이, 통칙은 아프지 않고, 통증은 안 된다.
가장 중요한 것은, 나는 긍정적인 자신에게 감사하고 싶다. 이 몇 달 동안의 학습을 통해 인간과 인간성에 대한 나의 이해가 신세계를 열었다는 것을 알게 되어 신기하다.
수많은 언론과 문학 작품에서 어머니는 사심없는 헌신의 화신이었지만 심리학을 배운 후' 어머니' 가 내 마음에 들어와 제단을 떠났다.
그녀는 단지 부서진 사람일 뿐이다. 아이를 낳은 후, 그녀는 자기도 모르게 아이를 정신적으로 학대했다. 생활 속의 많은 고통과 죄악은 모두 그녀의 어머니의 실직으로 시작되었다.
아들러는 이렇게 말했습니다. "만약 우리가 생활 속의 많은 실패 사례를 조사한다면, 우리는 어머니가 자신의 책임을 제대로 이행하지 못했기 때문에 아이들에게 좋은 출발을 하지 않았다는 것을 거의 알게 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 만약 어머니들이 실패한다면, 만약 그들이 가정에서의 일에 만족하지 않고 자녀에 관심이 없다면, 모든 인류는 위험에 처할 것이다. (존 F. 케네디, 가족명언)
앞으로 엄마가 될 수도 있고, 지금은 이런 말로 자신을 경계하고 있다. 저명한 심리학자 증기봉은 모든 기억이 의도적으로 묻혀지고 지나치게 억압되어도 표현을 찾는다고 말했다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 독서명언)
감사합니다. 이 관점은 무지홍의 심리학 과정에서 나온 것이다. 이 문장 내용에 대해 다른 의견이 있습니까? 나와 함께 토론 하는 메시지를 환영 합니다.