구체적인 계획:
1 시간이 있으면 매일 아침 바구니 밑으로 가서 높은 연습을 하고 제자리에서 리바운드를 만지고, 다음 20 개 그룹은 4-5 조를 만든다.
2 토끼 점프, 즉 양손 뒤에서 스쿼트, 100M 그룹, 4-5 그룹.
조건이 있으면 헬스장에 가서 스쿼트를 연습할 수 있어요. 스쿼트부터 시작할 수 있어요.
4 발 활 힘을 연습하고, 앞발을 땅에 닿아, 위아래로 가늠해 보세요.
신체 조정 능력을 중시하는 훈련. 비행 고도와 공중시간은 신체의 조화성과 밀접한 관련이 있다.
허리 운동, 달리기, 윗몸 일으키기.
당신의 재능을 부러워하고, 훈련을 잘하며, 조원 덩크꿈을 기원합니다.
한 달에 20cm 는 불가능합니다. 만약 내가 가지고 있다면, 나는 너를 속이고 있다.