1. 적당한 방식으로 불쾌감을 터뜨리고 심리적 스트레스를 완화하다. 감히 자신의 불쾌한 일을 자신의 절친한 친구나 친족에게 알리다. 극도로 괴로울 때 울고, 시를 읽고, 일기를 쓰고, 영화를 보고, 음악을 듣는 것은 모두 자주 쓰는 배출 방식이다. 유쾌한 음악은 사람을 진작시킬 수 있다. 2. 사람들과 많이 교류하고 외로움에서 벗어나다. 모든 사람은 귀속할 필요가 있고, 자신을 사회의 일원으로 여기고, 집단에서 사랑을 받기를 희망하는 것에 익숙해진다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 연구에 따르면 인간관계는 심신 건강에 도움이 된다. 다른 사람을 진심으로 배려하고, 남을 돕고, 비이기적으로 자신에게 사랑을 베풀면, 당신이 주는 것보다 더 많은 것을 얻을 수 있다는 것을 알게 될 것이다. (존 F. 케네디, 사랑명언) 다른 사람이 행복하지 않다는 두려움 때문에 자신을 다른 사람과 격리시키지 마라. 외로움은 우울증을 가중시킬 뿐이다. 3. 자신감을 키우고 정서의 주인이 됩니다. 정상적인 상황에서는 불쾌한 감정을 없애고 낙관적인 마음을 유지하기 위해 노력할 수 있다. 첫째, 의식적으로 성공적인 경험을 얻으십시오. 둘째, 나는 다른 사람들이 나를 어떻게 평가하는지 상관하지 않는다. 세 번째는 자신의 장점을 잘 발견하는 것이다. 지식은 자신감의 원천이다. 우리는 포용하고 끈기를 키우는 법을 배워야 한다. 부정적인 이데올로기를 적극적이고 진취적인 정신으로 대체하다. 일을 간파하고 활달하면 너의 감정이 안정될 것이다. 심리건강-좌절에 직면하면 누구나 인생의 좌절을 겪게 된다. 좌절이 닥쳤을 때, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 첫째, 침착하고 차분하고 차분합니다. 둘째, 자신감과 용기를 키워라. 셋째, 시대의 형세를 살피고 우회하여 이기다. 우회승리란 목표가 변하지 않고 방법이 달라진다는 것이다. 넷째, 더욱 분발하여 꾸준히 견지하다. 네가 좌절을 만났을 때, 너는 용감하게 앞으로 나아가야 한다. 당신이 설정한 목표는 변하지 않고 두 배로 노력하겠습니다. 다섯째, 꽃으로 나무를 대신하고 융통성이 있다. 너무 높은 목표가 일시적으로 달성되지 않으면 더 쉽게 달성할 수 있는 목표로 바꿀 수 있는 것도 적응적인 방법이다. 여섯째, 원인을 찾아내고, 생각을 정리하다. 좌절에 직면했을 때, 먼저 진정하고, 가능한 원인을 찾아내고, 그 문제에 대한 해결책을 찾아라. (존 F. 케네디, 실패명언) 일곱째, 감정 이동, 승화를 추구하다. 자신이 좋아하는 우표 수집, 글쓰기, 서예, 미술, 음악, 춤, 체육 단련 등을 통해 기분을 조절하고 감정을 승화할 수 있다. 여덟째, 환기를 배우고 스트레스에서 벗어나는 법을 배웁니다. 너는 너의 친분을 아는 한두 사람을 찾아서 너의 말을 다 털어놓아도 무방하다. 정신 건강의 관점에서 볼 때, 환기는 좌절로 인한 정신적 스트레스를 없애고 정신적 피로를 줄일 수 있다. 아홉 번째, 필요한 경우 심리상담에 도움을 청합니다. 사람들이 좌절에 짓눌려 쓰러질 때, 심리상담기관에 도움을 청할 수도 있다. 정신과 의사는 감정으로 너를 대하고, 이성적으로 너를 이해하고, 행동으로 너를 인도하고, 지도대로 하여, 네가 의심할 수 없는 곤경에서' 앞날이 밝은 마을' 의 경지로 들어가게 할 것이다. 열 번째, 유머와 자조를 배우다. 유머' 와' 자조' 는 억압을 터뜨리고, 마음가짐을 균형 있게 하고, 즐거움을 창조하는 효과적인 방법이다. 좌절을 당할 때,' 손해를 보는 것은 복이다',' 돈을 벌고 재난을 면한다',' 손해를 보고 호통을 치는 것' 과 같은 아Q 의 정신적 승리법을 사용하여 자신의 불균형한 심리를 조절할 수 있다. 아니면' 흐리멍덩하고 고치기 어렵다', 냉정하게 좌절을 바라보고, 유머로 마음을 조절한다.
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