먼저 뜨거운 물로 목욕을 하거나 뜨거운 물로 목욕을 하면 몸이 더워지면 약간 땀이 난다. 추위를 두려워하거나 산을 두려워할수록 뜨거운 물로 목욕을 해야 한다. 이 부위의 신진대사가 열릴수록 독소가 많아지고 피부를 약간 헹구기도 하지만 화상을 피해야 하기 때문이다. 머리, 팔, 등 위, 등 아래, 가슴, 아랫배, 허벅지, 발목 등 오한 쉬운 곳은 모두 특별히 가열해야 하는 곳이다.
세탁 후, 옷을 입지 않고 바로 침대로 뛰어올라 이불에 싸서 꼭 싸매고, 마치 봄말이처럼 (그래서 춘권요법이라고 함). 발바닥도 꼭 싸야 한다. 머리에 뜨거운 물이 있으면 수건으로 머리를 감싸고 눈, 코, 입만 드러내야 한다. 이때 땀을 흘리기 시작하고 이불, 침대 시트, 목욕 타월로 흠뻑 젖을 것이다. 괜찮아, 그냥 내버려 두면 돼! 긴장을 풀고 눈을 감고 쉬다. 함부로 움직이거나, 함부로 잡거나, 이불을 조절하거나, 일어나서 오줌을 누거나, 전화를 받거나, 초인종을 누르거나, 일어나 물을 마시지 않도록 주의하세요. 어쨌든 너는 자신을 미이라처럼 싸야지, 움직일 수 없다. 머리가 너무 추워서 어깨를 싸지 않아도 자신을 조정할 수 없다. 네가 직접 조정할 때, 차가운 공기가 너의 이불 속에 쏟아져 들어오기 때문에, 너의 이전의 모든 노력은 모두 헛수고가 되기 때문이다.
땀을 흘리는 동안 땀은 억수같이 쏟아지는 비처럼 이불이 점점 젖어 무더위에서부터 습하지만 땀이 멎으면 긴장을 풀 수 있는 시기가 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 땀명언) (윌리엄 셰익스피어, 땀을, 땀을, 땀을, 땀을, 땀을, 땀을) 이때, 정신적으로, 너는 긴장을 풀기 시작할 것이고, 아마도 잠을 자고 싶어질 것이다. 그럼 그냥 내버려 두어라! 잠에서 깨어나면, 잠을 푹 자는 것을 발견할 수 있다. 아마 20 분밖에 안 되지만, 마치 하룻밤 (또는 3 일 3 박) 처럼 느껴진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 이 시점에서 원래 무덥고 습한 피부가 건조해지고 모공도 크게 열리면서 굳게 닫혀있는 것을 발견할 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 손으로 피부를 만지면 피부는 건조하고 이불은 젖은 것을 발견할 수 있다. 이 시점에서, 당신은 쉽게 일어나서, 옷을 입고, 춘권 요법을 완성할 수 있다. 너는 편안하고 활기차게 느낄 것이다.
주의 사항 1 춘권요법으로 독을 제거하면 일어나서 이불과 침대 시트에서 악취가 날 수 있습니다. 땀을 흘릴 때 배출되는 유질 땀으로 체내에 독소가 함유되어 있다. 빨리 침대 시트를 빨아라! 이불이 더러워질까 봐 걱정된다면 이불과 몸 사이에 순면 침대 시트를 깔아 두는 것이 좋습니다. 이 침대 시트는 이불 대신 독소를 흡수하는데, 이 침대 시트를 세탁하는 것이 이불을 씻는 것보다 훨씬 쉬울 것이다.
네가 덮은 이불의 두께는 바로 네가 그 온도에서 옷을 벗고 잠을 자면 덮어야 할 이불의 두께이다. 이것은 춘권 요법 중 가장 중요하고 통제하기 어렵고 실수하기 쉬운 곳이다. 이불 커버가 너무 두꺼우면 땀이 나서 이완기에 들어갈 수 없다. 너무 얇으면 감기에 걸리면 곤란해요. 따라서 40 분 후에도 긴장을 풀 수 없다는 것을 알게 되면 일어나서 말리고 옷을 입고 이 춘권 요법을 포기해야 합니다. 이불이 너무 두껍다는 뜻이기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 이불이 너무 얇아서 땀이 나거나 감기에 걸리면 조수에게 드라이어로 열풍을 불어달라고 하세요. 따뜻하고 편할 때까지 기다렸다가 이불을 계속 두껍게 하거나 일어나 춘권 요법을 중지할 수 있는지 보자.
휴식 기간이 너무 길면 좋지 않다. 초보자는 조수에게 시간을 내라고 건의한다. 만약 40 분 이상 지나서 그들이 스스로 깨어나지 않는다면, 조수에게 당신을 깨우고 춘권 요법을 멈추라고 하세요. 조수가 없다면 미리 알람시계를 정할 수 있다.
저항할 수 없는 요소 (예: 지진, 화재) 가 있다면 땀을 흘릴 때 반드시 일어나야 한다. 이때 모세혈관이 크게 열리므로 냉기를 불면 감기에 걸리기 쉽다. 추위를 느끼면 춘권 요법을 멈추고 뜨거운 물로 돌아가 옷을 입고 따뜻하게 하고 뜨거운 생강차 한 잔을 담그세요.
이불과 침대 시트 선택은 100% 순면, 거위털 이불도 가능합니다. 실크는 공기가 통하지 않고 양모가 과열되어 화학섬유가 땀을 흡수하는 효과가 좋지 않아 추천하지 않습니다.
문과 창문을 닫는 것이 가장 좋다, 실내에는 찬 공기가 흐르지 않도록. 강한 빛과 소음도 하지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어, 텔레비전이나 라디오를 틀지 말고, 아이의 장난소리, 이웃의 대화 소리, 도로의 교통 흐름 소리를 듣지 마라.
충분한 준비가 되지 않았다면 쉽게 시도하지 마라. 그렇지 않으면 더 많은 일을 할 수 있고, 심지어 반대의 효과를 낼 수도 있다.
이 방법은 하루 동안의 피로를 없애고 독소와 불필요한 것을 배출하면 몸이 좋아질 것이다. 가능하다면 충분한 백폴로 (아주 좋은 우유면역단백질) 를 살 수 있고, 평소 몸으로 비정상적인 건강과 건강을 유지하고 자신의 사업을 위한 기초를 다질 수 있다.