1. 전문적인 도움을 구하라: 노래방에 가는 행동을 통제할 수 없다고 느낀다면 전문적인 도움을 구해야 할 것이다. 심리학자나 인지행동치료사에게 문의하여 중독에 대한 지식과 치료 방법에 대해 더 자세히 알아볼 수 있습니다.
2. 중독의 위험을 깨달아야 한다: 노래방에 탐닉하면 심신 건강과 사회생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 깨달아야 한다. 이런 행위의 해로움을 깨닫는 것은 네가 자신의 행동을 통제하는 데 도움이 될 수 있다.
3. 대체 활동 찾기: 노래방에 가는 대신 다른 활동을 찾으려고 합니다. 예를 들어, 자신이 좋아하는 운동을 찾고, 식사 후에 운동에 참여하고, 운동에 더 많은 에너지를 쏟고, 몸을 단련하고, 시간을 보내도 공허함을 느끼지 않을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언)
4. 지원 찾기: 가족, 친구, 혹은 가라오케 도전에 중독될 수 있는 다른 지지자들로부터 지원을 찾는다.
5. 자제: 가요청에 가는 횟수와 시간을 가급적 통제한다. 일정 기간 동안만 노래방에 가거나 매주 가는 횟수를 제한하는 등 몇 가지 제한을 설정할 수 있습니다.
6. 마음을 바꾼다: 노래방 밖의 생활에 관심을 기울이고, 새로운 취미를 키우고, 성취감과 만족을 느낄 수 있는 활동을 찾아라.
간단히 말해서, 노래방에 대한 중독에 대처하기 위해서는, 우리는 자신의 행동을 통제하고, 스스로 이런 행동에서 벗어날 수 있도록 도와주는 지지를 찾아야 한다.