많은 사람들이 다른 사람이 어떻게 살을 빼는지, 혹은 어떤 제품이 유용하고 강력하다는 말을 듣는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언) 많은 전설적인 특효약 들도 인터넷에서 유행하고 많은 사람들이 바람을 따라 구매한다. 하지만 결국 많은 사람들이 불평하고, 걱정하고, 실망했습니다. 많은 사람들이 돈을 아플뿐만 아니라 날씬할 수도 없다. 많은 사람들이 부작용에 대해 걱정하고 있습니다. 。 。
그런데 왜 다이어트 약이 그렇게 잘 퍼지지 않는지, 어떤 사람들은 정말 다이어트 약 때문에 살이 빠졌는데, 왜 자기가 쓸 때 효과가 없을까요? 아니면 그들이 배가 고플 때 부작용이 그렇게 클 수도 있다. 왜 다른 사람이 그렇게 잘 쓰지만 못 쓰나요? 진짜인가요, 거짓말인가요?
나의 경험에 따르면, 나의 결론은 바람을 따라가거나, 맹목적으로 혹은 다른 사람의 건의를 따를 수 없다는 것이다. 물론, 우리는 다른 사람의 의견을 듣고 흡수할 수 있지만, 참고로만 사용할 수 있다. 왜요 많은 다이어트 약과 다이어트 제품은 대중을 겨냥한 일반 체질입니다. 우리 각자가 그 예입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언) 우리 각자는 서로 다른 비만 유인과 체질을 가지고 있다. 감기처럼 우리도 감기 환자지만 병원에 가는 사람은 약만 먹고, 어떤 사람은 돈을 많이 태워야 한다. 다이어트도 마찬가지다. 따라서 다이어트는 자신의 현실에서 출발해 자신의 비만 유인과 체력에 따라 자신의 다이어트 방법이나 다이어트 계획을 세워야 한다. "올바른 약을 복용해야만 우리는 질병에서 벗어날 수 있다. 클릭합니다
또한 다이어트 약은 신약이 아니다. 효과는 잠시 언급하지 않는다. 하지만 그 약이 효과가 있다 해도 다이어트 약만으로는 좋은 다이어트 효과를 얻기가 어렵다. 그리고 실제로 살을 빼더라도 좋은 식습관과 좋은 자율계획이 없다면 다시 살이 찌게 될 수도 있다. 그때가 되면 그 다이어트 약을 통해 살을 빼기가 더 어려워질 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트) 많은 약물이 이렇기 때문에 많이 먹으면 면역력이 형성되고 효과가 자연스럽게 나빠진다. 그러면 다이어트 약의 부작용이 크다고 말할 수 있다. 그래서 불평하고, 고민하고, 눈이 멀게 되고, 부작용에 대해 걱정하게 된다. (알버트 아인슈타인, 건강명언) 。 。 어떤 사람들은 운동을 통해 다이어트를 하고 나서 하지 않고 반등했다. 그럼, 소위 부작용은 정말 약물 자체 때문일까요?
나 자신에 대해 얘기 하자.
제 개인적인 경험에 따르면 어떤 단일 방법도 빠른 다이어트 효과를 얻을 수 없습니다. 제 방법은 다이어트, 다이어트 약, 운동 등 세 가지를 병행하는 것입니다. 아래 소개로 다이어트 고민이 있는 MM 이 영감을 줄 수 있기를 바랍니다.
방법은 다음과 같습니다.
1, 다이어트 기간 동안 다이어트, 요가, 다이어트 약 세 가지를 병행한다
2, 만족스러운 체중으로 감소 한 후 규칙적인 식단을 유지하십시오. 가능하다면 매일 양생 요가를 계속하는 것이 더 좋을 것이다. 만약 네가 게으르다면, 너는 하지 않아도 된다. 네가 살을 어느 정도 뺄 때, 내가 예를 들어 보겠다. 예를 들어, 120 에서 90 까지, 당신의 배는 확실히 훨씬 작아질 것입니다. 너의 90 근의 식사량이나 식사량은 분명히 120 근보다 높을 것이다. 하루 세 끼의 배가 비어 있지 않다는 보장만 하면 위병이 생기기 어렵다. 한 권의 책과 인터넷에는 위감량법이라는 다이어트 방법이 있다고 하는데, 사실은 매 끼의 모든 식사량을 반으로 줄여 배를 줄이고 충분한 시간을 꾸준히 해 다이어트의 목적을 달성한다는 뜻이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트명언) ) 을 참조하십시오
다이어트에 관한 것입니다.
1, 우선, 나는 네가 먹지 않는다고 말하는 것이 아니라, 네가 하루 세 끼를 꼭 먹어야 한다고 말하는 것이 아니라, 제때에 먹는 것이 가장 좋다 (적게 먹는 것에 주의하고, 5, 7 점이 가장 좋다, 음식의 선택에 주의하고, 고지방 고지방 말고)
2. 식전에 맑은 국물을 마시는 것이 좋다. (이렇게 하면 먼저 위의 만족감을 높일 수 있고, 위는 메시지를 전달하며, 뇌는 그렇게 배고프지 않고, 심지어 배불리 먹지도 않기 때문에 뇌는 너무 많이 먹지 말라고 경고한다.)
3. 식사의 속도와 방법을 기억하라: 천천히 씹어라. (속도가 느리고 씹는 시간이 비교적 길기 때문에, 너는 게걸스럽게 여분의 음식을 한꺼번에 먹는 것을 줄일 수 있다. 이 시간과 속도는 너의 위가 뇌를 속이는 데 도움이 될 수 있다. 뇌가 이미 배부르다는 것을 알려준다.
4. 간식은 먹지 않지만 건과를 먹는다. (호손, 고구마 등 과일가슴만 먹지만 많이 먹으면 안 된다. 이 과일들은 배가 고플 때만 먹는다. 다이어트를 시작했을 때, 배는 여전히 컸다. 너는 매 끼니마다 5 분에서 7 분만 먹으면 위장에 쉽다. 이런 포를 가지고 오면 배가 고프지만 아직 식사시간이 되지 않았을 때 먹을 수 있어 식사할 때 발생하는 것을 막을 수 있다.
5. 매일 밤 7 시 이후에는 음식을 먹지 마라. 어쨌든 물만 마실 수 있다. (냉차와 같은 차도 마실 수 있다. 밤에 잠자리에 들기 3 시간 전에 물을 마시지 않도록 주의해라. 그렇지 않으면 다음날에는 부종이 생기기 쉬우며 시각적 충격을 일으켜 살이 쪄서 끈기가 떨어지기 쉽다.)
5. 매일 아침 일어나서 물 한 잔 (소금물이나 레모네이드, 가능하다면) 청장을 마시고 공복에 사과를 먹는다. 아침 식사 전에 우유 등을 먹으면 요구르트 등으로 바꿔 소화를 돕는다.)
6. 조건이 있으면 매일 화차를 마시는 것이 좋습니다 (순화차, 약국에서 판매하는 것, 예를 들면 결명자, 백합, 장미 등). 이들 화차는 사실 모두 다이어트 미용의 효능이 있으며, 각기 다른 화차가 신체의 각 부위에 미치는 다이어트 효과도 다르다. 약국 의사에게 문의하고 적당한 화차를 찾을 수 있다.)
7. 평소에 밥을 먹을 때는 음식 코디에 주의해야 합니다. 반드시 매 끼니마다 야채를 먹고, 매일 사과를 먹어야 한다. 물론 바나나가 가능하다고 말하는 사람도 있지만, 제 개인적인 경험으로 볼 때 사과를 가장 추천합니다. 다이어트를 한 후에도 매일 사과 한 개를 먹으면 건강에 좋다. "하루에 사과 한 개, 의사가 나에게서 멀어진다" 는 말이 있다. 그 게 내가 무슨 뜻인지. ) 을 참조하십시오
둘째, 요가 정보:
저는 개인적으로 운동이 관례를 고수하는 것과 같지 않다고 생각합니다. 나는 올바른 약을 제창한다. 나는 몸의 모든 부위에 맞는 다이어트 운동이 있다고 생각하기 때문에 운동이 표적이 될 수 있어 효과가 더욱 두드러진다. 시중에는 많은 요가 서적이 있고, 인터넷에도 이런 요가 필라테스의 동영상이 있다. 시디롬의 돈을 절약하고 컴퓨터 과학을 직접 볼 수 있다. 모두 그 특별한 동작을 가르치는 것입니다. 아주 간단합니다. 조건이 있으면 헬스장에도 갈 수 있어요. 그러나 나는 가장 적은 돈으로 가장 많은 것을 얻는 것이 가장 좋다고 생각한다. 요가에는 여러 가지가 있습니다. 관건은 다른 사람이 일을 하지 않는 것이 아니다. 옷이 여러 가지인 것처럼, 너에게 입으면 예쁘지 않을 수도 있지만, 너는 그 옷이 못생겼다고 말할 수 있니? 그래서 자신에게 맞는 것을 찾는 것이 중요하다. 요가 동작을 자세히 설명하지 않는 것이 중요하다. 사람마다 다르기 때문이다. 하지만 자세한 내용을 알고 싶다면 나에게 물어봐도 된다. 여기서 요가의 요점을 간단히 알려 줄게. (윌리엄 셰익스피어, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가)
1, 좋은 기분을 유지하기 위해서는 마음가짐이 운동 다이어트에 미치는 영향도 중요하다. 열정적이고 활력이 있는 사람은 생기가 없는 사람보다 더 많은 열량을 섭취한다. (기분이 정말 안 좋으면 잠시 그들의 감정을 좀 풀어라. 마음을 터뜨리고 나서 해라. 그렇지 않으면 우울한 마음으로 끝내면 효과가 없을 것이다.) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 열정명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 열정명언)
2. 규칙적이어야 한다 (하루에 두 번, 오후에 밥을 먹기 전에 한 번, 밤에 잠자리에 들기 전에 한 번, 왜 오후에 밥을 먹기 전과 밤에 잠자리에 들기 전에 강조해야 하는가? 이 두 시간이 살을 빼기에 좋은 시기이기 때문이다. 그리고 운동 전에 정말 배가 고프면 빵 과자 좀 먹고 배를 깔아 줄 수 있어요. 일반적으로 배고픔이 많은 상황에서 운동을 하지 마라. 그렇지 않으면 지방을 소모할 수 없어 기절하기 쉽다. 많은 사람들이 공복 운동이 지방을 직접 태우는 것이라고 말하지만, 이것은 너의 신체 상태에 달려 있기 때문에, 나는 네가 큰 배고픔 운동을 하지 말고 살을 빼지 말라고 강조한다. 여름에 하는 것이 가장 좋다, 이렇게 하는 것이 비교적 쉽다. 나는 나의 경험을 총결했다, 물론 모든 사람은 예외가 있다. ) 을 참조하십시오
3, 운동량을 마스터하다 (운동당 가장 좋은 시간은 1 시간, 심지어 1 시간 이상이다. 물론, 이것은 당신 자신의 비만과 당신이 원하는 결과와 큰 관련이 있습니다. 만약 네가 자신에게 가혹하다면, 네가 걷는 것이 예쁘지 않다는 것을 괴로워하면, 만약 너의 다리가 예쁘지 않다면. 。 이와 같은 문제에 있어서, 너는 보편적인 변화를 얻고 싶어한다. 그것은 그렇게 간단하지 않다. 살을 빼고 싶을 뿐만 아니라 무엇을 개선하고 싶다면 더 많은 노력을 기울여야 한다. 그렇다고 아무렇게나 표적된 연습을 하면 되는 것은 아니다. 여기서는 말하지 않겠다. 사람마다 다르기 때문이다. 많은 사람들이 운동이 얼마나 해야 하는지 의심하지 않도록 나에게 물어볼 수 있는지 알고 싶다. 몇 번을 하거나 몇 조를 하고, 한 조만 대답하고, 그렇지 않다면. ) 을 참조하십시오
보좌관 (이것은 매우 중요합니다. 요가를 할 때 자신의 뚱뚱한 곳에 바르거나 이전에 살을 빼려고 하면 즉각적인 효과가 있어 살을 빼면 피부 이완을 조여줄 수 있다. 물론 저는 좀 과장되었지만, 이것은 이 물건의 힘과 중요성을 보여줍니다. 사실 다이어트 크림이나 복부 크림입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 제가 가장 저렴한 벨로로 다이어트 카페인을 추천합니다. 이 종합가게에는 있습니다. 사실 운동을 하려면 제일 좋다고 생각합니다. 하기 전에, 얼굴을 제외하고는 온몸을 한 번 닦아도 된다. 운동을 하면 다른 곳도 그에 따라 날씬해질 수 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 예를 하나 들어보죠. 허리와 엉덩이 다이어트는 사실 간단합니다. 제 방법 중 하나는 다음과 같습니다.
윗몸 일으키기 (나는 세 가지 방면에서 윗몸 일으키기, 정면과 양면을 할 것이다. 이치는 같다. 날씬하고 몸매가 균형 잡힌 것이 아름다움이다. 이 운동을 할 때는 벨로카페인 다이어트 크림을 엉덩이에 발라 윗몸 일으키기를 할 때 엉덩이가 단련된다. 운동 후 허리뿐만 아니라 엉덩이에도 땀이 많이 나는 것을 발견할 수 있다. ) 을 참조하십시오
5. 이러한 운동에 필요한 기본적인 것을 요약한다: 물 (운동회 물 부족), 수건 (땀 닦기), 가벼운 옷. 5. 집에서 요가를 하는 경우 기본적인 요가 도구가 있는 것이 좋다. 요가를 하는 것이 편리하다 (예: 요가 매트, 아령, 가벼운 옷), 훌라후프, 체중계 (훌라후프는 허리를 가늘게 하는 데 사용되지만, 정말 예쁜 허리를 얻고 허리의 섹시한 라인까지 좋아해야 한다. 체중저울은 매일 아무 일 없이 달려가서 무게를 재지 않도록 주의해야 한다. 다이어트의 끈기에 영향을 미칠 수 있다. 다이어트를 할 때 그렇게 빠르지 않아서 매일 시간을 낭비해서 무게를 잴 필요가 없다. 일주일에 한 번 시간을 나눌 수 있어 만족스러운 효과를 볼 수 있다. 물론 효과의 만족도는 자신의 노력 정도에 비례한다. ) 을 참조하십시오
세 가지 다이어트 약:
말하자면, 대부분의 다이어트 약은 효과가 있지만, 모두 보조적이다. 그 벨로카페인처럼 살을 뺄 수 있다고 한다. 그러나 단독으로 사용하면 효과는 거의 무시할 수 있다. 사실, 개인적으로, 위의 두 가지 점만 따르면, 기본적으로 다이어트 약을 사용하지 않아도 된다고 생각합니다. 경험에 따르면, 왜 다이어트 약이 소용없다고 말하는 대신 다이어트 약을 언급합니까? 보통 살이 찌거나 뚱뚱한 사람은 음식에 대한 자제력이 상대적으로 낮기 때문에 다이어트에 대한 생각은 결코 충분하지 않다. 다이어트 약은 그 중 하나일 뿐이다. 그는 너에게 먹으면 살이 빠지면 동력이 있다고 말했다. 너는 미래가 어떻게 될지 모르는 상태에서 매일 맹목적으로 그 연습을 하지 않을 것이다. 사실, 체중 감량의 원동력으로 뭔가를 갖는 것이 가장 좋습니다. 어떤 사람이나 너의 어떤 생각은 괜찮다. 그것이 너를 지탱할 수 있다면, 포기하고 싶을 때 그 생각을 고수할 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
성공 후 다이어트를 유지하지 않고 불규칙하게 음식을 먹고 자신을 깨우지 않으면 곧 살이 찌게 된다. 하지만 몸무게가 반등하는 이유는 운동을 하지 않거나 약을 먹지 않기 때문이 아니라 식습관이 바뀌었기 때문에 요가, 필라테스, 다이어트 약이 소용없다고 불평하는 사람들에 대해 논평하고 싶지 않다는 것을 기억해야 한다. 내가 말할 수 있는 것은, 네가 노력해서 살이 빠진 몸무게가 또 치솟았다는 것을 발견할 때. 너 자신에 대한 요구가 엄격하니? 그렇지 않다면, 너는 다른 일에 대해 불평해서는 안 된다. 계속 아름답기를 원한다면 슬퍼하거나 낙담하지 마세요. 한 번 더 했으면 좋겠지만, 다시 돌아가는 것이 더 어렵다는 것을 알아야 한다. 매력이란 대가가 있다. 우리가 보는 매력은 우리가 생각하는 것만큼 간단하지 않다. 세상은 매우 크다. 하지만 얼마나 많은 타고난 아름다운 몸매를 가진 사람들이 영원히 살이 찌지 않을까요? 노력할 필요가 없습니까? 예쁜 여자는 모두 오기가 쉽지 않다. 못생긴 여자는 없고 게으른 여자밖에 없다. 이 말은 매우 고전적이다. 오늘 바꿔 드리겠습니다. 어떤 여자도 계속 살이 찌지 않을 것이다. 게으르고 열심히 하고 싶지 않은 여자밖에 없다. ) 을 참조하십시오
PS: 하고 싶은 말이 많지만 다이어트 고민이 있는 MM 에게 도움이 되길 바랍니다. 또한 체중 감량, 여드름 제거와 같은 질문이 있으시면 저에게 물어볼 수 있습니다. 나는 내가 아는 것에 최선을 다해 대답할 것이다. 1 건물