어떻게 수면불안의 연무에서 벗어날 수 있을까, 나는 이미 5 년이 넘었다. ....

안녕하세요, 도와 드리겠습니다. 불면증 치료에서는 먼저 환자의 불면증 원인을 파악해야 한다. 단순한 불면증이라면 불면증을 치료하는 약을 먹는 것이 도움이 된다. 정신질환으로 인한 불면증이라면, 단순한 약물 치료는 종종 효과가 좋지 않기 때문에 일상생활에서 더 많은 주의를 기울여야 한다.

1. 생활규칙. 좋은 생활 방식과 규칙적인 휴식 시간은 불면증 환자에게 큰 도움이 된다. 밤에는 밤을 새지 말고 낮에는 가능한 낮잠을 피하라. 그렇지 않으면 밤에 불면증이 생길 수 있다.

2. 좋은 편안한 수면 환경을 조성한다. 좋은 수면 환경은 환자의 수면에 더 도움이 될 수 있다. 밤에 잠을 잘 때는 조용한 환경, 특히 자녀와 함께 사는 노인들을 보장하는 것이 좋다. 밤에 잠을 잘 때, 자녀는 가능한 늦게 귀가하지 않고 노인의 수면을 방해하지 않도록 보장해야 한다. 수면 환경이 비교적 시끄러우면, 종종 외부의 간섭에 놀라 잠에서 깨어나 불면증을 일으킬 수 있다. 시간이 지남에 따라 불면증의 상황이 갈수록 심해지고 있다.

3. 자기 전에 적당한 운동을 합니다. 잠자리에 들기 전에 적당히 운동할 수 있지만, 너무 많이 운동하지 마라. 이렇게 하면 수면이 더 좋다.

잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유를 마시거나 뜨거운 물로 목욕을 하면 잠을 잘 수 있다.

당신을 도울 수 있기를 바랍니다. 필요한 경우 온라인으로 문의할 수도 있습니다. 하루빨리 건강을 회복하고 만사가 뜻대로 되기를 기원합니다.