쇼민의 부모는 매우 엄격한 사람이다. 쇼민의 성장 과정에서 그는 칭찬을 거의 받지 못했지만, 쇼민이 작은 잘못을 저질렀을 때마다 그는 심한 비판을 받았다. 모든 사람들이 쇼민이 잘하고 있다고 생각하더라도 아빠는 그녀에게 하찮게 말할 것이다. 무슨 일이야? 다른 사람이 너보다 잘한다. 시간이 지남에 따라 쇼민도 자신이 항상 남보다 나쁘다고 느꼈다.
실제로 생활 속에서 쇼민 같은 여성 친구들이 여러 가지 타격을 받아 자신감이 부족해 일과 생활에 심각한 영향을 미쳤다.
그렇다면 어떻게 하면 여자 친구에게 자신감을 다시 느끼게 할 수 있을까? 여성심리학 총서' 그녀의 세계' 라는 책은 우리에게 많은 영감을 주었다.
그녀의 세계' 의 저자는 프랑스 기자 엘리자베스 카도치와 심리치료사 안나 드 몬탈 로이다. 이 책에서 저자는 여성의 여러 신분부터 시작해 현재 사회에서 여성에 대한 각종 제한과 속박을 분석해 여성의 내면세계의 정서적 갈등을 드러내고 개선의 이론적 근거와 구체적인 방법을 제시했다.
어떻게 자신감을 증강시킬 것인가에 있어서, 작가는 그녀의 세계에서 우리에게 네 가지 구체적이고 실용적인 방법을 제공했다.
첫째, 칭찬을 받아들이고 칭찬을 즐기는 법을 배웁니다.
칭찬을 받을 때 긴장하는 여자 친구가 많다. 다른 사람의 칭찬을 듣고 첫 반응은 "진짜야? 클릭합니다 아니면 "아니, 난 그렇게 좋지 않아." 비록 마음속으로는 약간 은근하지만, 입으로는 항상 완곡하여, 대범하게 인정하지 못한다.
쇼민은 바로 이런 사람이다.
그녀는 새 외투를 입고 출근했고, 그녀의 모든 동료들은 그것을 칭찬했다. 그녀는 오히려 긴장해서 모두에게 너무 화려하지 않느냐고 물었다. 정말 나에게 잘 어울릴까?
지도자는 그녀가 PPT 를 잘 했다고 칭찬했다. 그녀는 매우 행복하지만 모두가 잘하고 있다고 말했다. 지도자를 매우 실망시키다.
사실 너는 이렇게 할 필요가 없다. 타인의 칭찬과 칭찬을 태연히 받아들이는 것은 자신감의 표현이며, 자신에 대한 긍정이자 상대방에 대한 긍정적인 피드백으로 쌍방을 기쁘게 한다.
둘째, 운동을 많이 하고 운동을 삶의 일부로 삼는다.
운동은 자신감을 키우는 데 중요한 역할을 한다. 운동할 때 생기는 도파민과 엔돌핀은 당신을 행복하게 한다. 단련하는 과정에서 본능적으로 자신의 기대를 뛰어넘는 것은 자신을 더욱 활기차게 할 수 있다. 목표를 달성한 후의 기쁨은 의심할 여지 없이 자신감을 증강시킬 것이다.
마흔다섯 살 때 위가 이혼했다. 처음에 그녀는 열등감과 초조해서 중년이 되면 어떻게 뒷생활을 해야 할지 몰랐다. 친구의 도움으로 그녀는 배드민턴을 치는 법을 배웠다. 지금 일주일에 세 번 통쾌한 배드민턴은 웨이의 몸을 더 좋게 할 뿐만 아니라 그라운드에서 한 무리의 친구들에게 넘겨졌고, 웨이도 점점 자신감이 생기게 되었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) (윌리엄 셰익스피어, 자신감명언)
운동은 완전히 새로운 시작과 같다. 그것은 너에게 만족감을 가져다 줄 수 있고, 네가 더욱 적극적인 자아 이미지를 세우는 데 도움을 줄 수 있다.
편지를 한 통 써 주세요. 당신에게 상처를 준 사람에게 감사드립니다.
성장하는 과정에서 우리는 종종 여러 가지 문제에 부딪히고, 오해를 받고, 꾸지람을 듣고, 타격을 입는다.
초등학교 6 학년 때 샤오린의 음악 선생님은 반 학생들 앞에서 "노래를 듣기가 어렵다" 고 말한 적이 있다. 이 말은 고바야시의 속마음이 되었다. 일을 마치고 샤오린은 우연히 한 뮤지션을 만났고, 그녀는 노래를 배우기 시작했다.
한동안 공부한 끝에 샤오린은 많은 노래 기교를 익혔다. KTV 친구 노래할 때, 그녀는 더 이상 방관자가 아니다. 샤오린은 초등학교 음악 선생님께 감사한다고 말했다. 그의 평가는 줄곧 그녀를 자극하고, 줄곧 마음을 깨고, 그림자에서 벗어나려는 생각을 갖게 하여, 그녀는 노래의 즐거움을 체험했다.
스스로에게 물어보세요. 어떤 치명적인 논평이 당신을 순간적으로 우울하게 만들까요? 만약 네가 한 마디로 중상을 입었다면, 이 말을 하는 사람에게 편지 한 통을 써 주세요. 너는 이 편지를 상대방에게 보낼 필요가 없다. 자신을 격려하기 위해 글을 쓰면 이 고비를 넘을 수 있다.
넷째, 자신의 기술과 재능을 실사하고, 자신을 재배치하고, 내면의 안정감을 재창조한다.
생활에는 종종 갑작스러운 폭풍이 있어 우리의 자신감을 떨어뜨린다. 이 시점에서, 당신은 위험을 감수하고 자신을 재건하는 법을 배워야 한다.
소청은 감원 때문에 회사에서 해고되었다. 떠나는 날, 그녀는 개인 소지품을 정리하고 떠날 때, 모든 사람의 시선이 조롱과 경멸로 가득 차 있고, 마음은 부끄러움과 실패로 가득 차 있고, 자신감은 크게 타격을 받는다는 것을 느꼈다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언)
친구의 관심 아래 샤오청은 천천히 자신을 조정했다. 그녀는 자신의 작문 방면의 특기를 이용하여 각종 매체에 투고하려고 시도했다. 그녀의 문장 때 언론에 자주 등장했을 때, 그녀가 원고료를 받았을 때, 자신감이 나날이 커졌다.
자신의 과거 경험을 총화하고 자신의 과거 성공 지점을 찾으면 자신을 잘 격려할 수 있으며 자신감을 키우는 데 매우 중요하다.
요약
자신감 있는 사람은 원대한 이상을 가지고 있고, 자신의 능력을 믿으며, 자신이 예정된 목표를 완전히 달성할 수 있다고 생각한다.
그녀의 세계' 라는 책은 여자로서 자신의 문제를 직시하고 개선하려고 노력해야 의식적으로 근본적인 변화가 있어야 자신감이 될 수 있다고 말한다.