당신은' 통제' 추세를 참을 수 있습니까
기차 통제, 빈 둥지 통제, 메이크업 통제, 선물 통제. "통제" 는 사회적 인식의 새로운 자기 투영이다. 국가 2 급 심리상담사, 난징 군구 푸저우 총병원 신경외과 부주임 리치는 사람이 몰입해 노예가 된 것처럼 보이지만 실제로는' 노예' 가' 창업' 에 해당한다고 지적했다. 만약 디버깅이 잘 되지 않는다면, 이런 부정적인 감정은 축제 이후까지 계속될 가능성이 높다.
열차 통제: 0.65 미터 "개인 영토"
전화 예매는 거의 불가능하며, 두 시간 동안 줄을 서야 표를 살 수 있고, 붐비는 지방간 장거리 열차를 살 수 있다. 광동성에서 일하는 젊은이 이준요는 연휴 기간마다' 심리적 공황' 을 앓고 있다. 아니, 5 월 1 일 휴가 내내 샤오리의 생활은 피로, 지속적인 정신적 스트레스, 불안, 심지어 불면증으로 둘러싸여 있다.
0.65 미터 이상의' 사유지' 를 가지고 있어야 안전과 편안함을 느낄 수 있는데, 만재된 열차는 종종 이를 보장할 수 없다. 보통 사람들은 자기 보호, 과로, 환경 혼란에 주의하지 않으면 짜증이 난다. 이 사람이 짐이 많은 복잡한 여정에서 정신 긴장, 불면증, 흉민, 정신적 긴장, 심지어 일시적인 정신착란 등의 증상을 일으키기 쉽다. 승객이 통제불능 점프선 등 자살사건이 발생한 적이 있다.
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너무 긴장하지 않도록 자신의 일정을 너무 꽉 채우지 마라. 여행 중에 또래들과 이야기를 나누고, 포커를 치고, 스스로 책을 읽고, 심호흡을 하고, 주의를 돌리고, 초조함을 완화시킬 수 있다. 좌석에서 각 부위의 관절과 근육을 단련하여 여행으로 인한 심신 피로를 완화하다. 자신의 양성 힌트도 큰 역할을 할 수 있습니다. 장거리 여행의 마지막에는 폭식하지 말고 몸조심하세요.
빈 둥지 제어: 종종 집에 전화하십시오.
장 노인, 집은 복주에 살고, 아내와 서로 의지하며, 자녀들은 모두 상해에서 일한다. 노부부가 가장 기대하는 것은 자식의 재회이다. 5 월 1 일 방학 때 아이들이 그들의 곁으로 돌아왔는데, 이것은 그들을 매우 기쁘게 했다. 그러나 휴가는 곧 끝날 것이다. 장이 아내에게 말을 하지 않을 때, 마음은 늘 실의에 가득 차 있고, 심지어 흉민, 어지럼증까지 나타난다.
서로 만나 늦게 미워하다. 많은 빈둥지 노인과 독거노인들이 모두 긴 연휴를 고대하고 있으며, 자녀와 손자가 가득한 천륜의 즐거움을 누리기를 갈망한다. 긴 방학 동안 노인이 그의 아이들과 재회했을 때, 그는 행복과 흥분의 상태에 있었다. 명절이 끝나자 자식과 후배들이 모두 떠나고 노인은 다시' 빈 둥지' 상태로 돌아갔다. 거대한 대조는 심각한 심리적 손실을 초래하고 우울증을 유발하기 쉬우며, 기분이 가라앉고, 건망증, 무력감, 온몸에 힘이 없고, 정신이 위축되고, 식욕부진, 이명, 현기증, 흉민, 질식 등의 증상을 나타낸다. 보통 빈둥지 노인들은 여가와 외로움 때문에 심리적 노화를 가속화하고 속마음을 억누를 곳이 없어 우울증의 다발지역이 된다.
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명절 기간 동안 집안의 부모님도 아이의 수확을 듣고 싶어 더 많은 동행이 필요하다. 포옹과 마사지조차도 사랑의 표현이다. 방학이 끝나면 노인들은 야외 활동과 교류에 많이 참여하고 헬스, 학습, 오락을 포함한 상세한 생활계획을 세우고 상대적으로 폐쇄적인 생활공간을 벗어나 적응력과 심리적 감당력을 높여야 한다. 가족은 노인에게 더 많은 사랑을 주어야 한다. 그들은 자주 편지를 쓰고, 전화하고, 화상 채팅 등을 할 수 있다. 평소에도 그들도 집에 가서 봐야 한다. 처음 떠날 때 주파수를 높여 상대에게 버퍼를 줄 수 있다.
선물: 선물을 주면 충분하다.
부모님의 따뜻한 옷, 할아버지가 가장 좋아하는 약주, 이모의 스카프, 그리고 명절에 지도자에게 주는 특산품. 복주 북루구에서 일하는 이충은 막 3 년 동안 일했다. 그가 연휴를 보낼 때마다 선물을 주는 것은 그의 골치 아픈 일이 되었다. "눈을 감으면 사고 싶은 각종 선물이 차례로 나타나서 낮에 당황하여 밤에 잠을 잘 수가 없어요." 이충은 불평했다.
돈이 없으면 집에 가서 모이다. 모두들 다시 어릴 때 익숙한 환경으로 돌아가 긴장을 풀고 경비를 줄였으며, 이는 인간관계를 최적화할 수 있는 절호의 기회를 제공했다. 하지만 대부분의 샐러리맨들에게 선물을 주는 것은 골치 아픈 일이다. 필요한 사교 행사로서 감사의 인사가 담긴 선물을 주는 것도 사교관계를 통합할 수 있는 좋은 기회다. 매 몫마다 손대중을 잘 해야지, 초라해서는 안 되고, 저속해서는 안 된다. 의식이 많은 명절 기간 동안 우리는 모든 것을 다 할 수 없고, 각종 웃긴 선물 착오가 자주 발생한다.
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개방적이고 냉막 있는 태도로 처리하면 어색한 문제도 재미있을 것이다. "얼굴 뚱뚱" 하지 않아도 됩니다. 소량의 적당한 원칙을 고수하는 것은 합리적이다. 무엇을 보내느냐에 관해서는 자신이 좋아하는 것을 보내는 것이 가장 좋다. 일반 채팅을 통해 상대방의 취향에 관심을 가질 수 있다. 돈이 부족하면 빨간 봉투가 필요 없다. 대신, 너는 새로운 매력적인 선물을 사용할 수 있다. 마음으로 보내면 충분하다.
메이크업 컨트롤: 더 많은 불완전 함을 수락하십시오.
"저는 방학이에요. 매일 화장을 해야 외출할 수 있어요!" 성성의 한 외국 기업에서 일하는 야오운은 설 기간 동안 긴장을 풀었다. 그것은 오래 지속되지 않았다. 출근하자마자 그녀는 다시 원래의 생활 궤적으로 돌아갔다. 나는 매일 두 시간 넘게 화장과 클렌징을 한다. 아침 늦게 자더라도 아침을 먹지 않거나 늦는 게 낫겠다. 만족할 때까지 화장을 할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 그뿐 아니라, 야오운은 거울을 가지고 다니면서 밥을 먹을 때 자주 꺼내곤 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
어떤 여성들은 직업상의 이유나 타인에 대한 존중에서 화장을 하는 습관을 길렀다. 물론, 어떤 여성들은 과거의 경험이나 어떤 사람들의 비꼬는 말 때문에 마음속으로 깊은 인상을 받았을 수도 있다. 시간이 지남에 따라, 그들 대부분은 옷부터 얼굴까지 자신의 외모를 매우 중요하게 여기며, 한 가지 세부 사항을 놓치지 않는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언)
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자신의 외모에 지나치게 신경을 쓰거나, 심지어 일에 영향을 주거나, 다른 사람의 비판을 불러일으킨다면 화장과 일의 중요성을 따져봐야 한다. 불완전함을 받아들이고, 자신을 다시 인식하고, 필요한 경우 전문적인 심리상담사와 토론하는 법을 배우다.
"통제" 에서 벗어나는 네 가지 묘수
1. 가장 효과적인 방법 중 하나는 운동이다. 근육과 신경의 상호 작용을 통해 너의 생체 시계를 조절하는 것이다.
목욕, 머리 마사지, 음악 듣기, 산책 등을 통해 뇌를 풀어볼 수 있다. 직장에서 즐거운 시간을 회상해 볼 수도 있다.
3. 일 이외에, 자기 조절, 합리적인 식단을 다그쳐야 한다. 낮에는 차와 커피를 마시고, 정오에 낮잠을 자고, 몇 시간마다 천천히 심호흡을 할 수 있다.
4. 일찍 자고 일찍 일어나서 생활이 질서 정연하여 충분한 수면시간을 보장합니다. 명절 후의 생활 작업 리듬은 차근차근 진행되어야 하며, 졸음을 피해야 한다.
웨이보로 유료하는 것을 거절하다.
웨이보에 의외의 비난을 받다. 그 해, 나는 마침내 Kaixin.com 에서 음식을 훔치는 것에 지쳤다. 나는 어디로 가야 할지 모르겠다. 친구가 나를 깨우고 인터넷에서 웨이보를 짜요. 내가 하고 싶은 말은 무엇이든지, 네가 하루에 세 끼를 먹는다고 해도 매번 쌀죽을 먹어도 괜찮아. 문턱이 낮다. 몇 글자만 보내면 재미있다. 나는 즉시 거기에 갔다. 놀지 않는지 중독이 되었다.
처음에, 나는 단지 혼잣말을 했을 뿐인데, 날씨는 내가 가장 좋아하는 묘사이다. 그때 나의 웨이보는 작은 일기예보역이었다. 매일의 온도뿐 아니라 바람 있는지도 상세하게 기록했다. 그래서 나중에 신문을 중단했을 때, 팬들이 내 일기예보에 익숙해졌다고 해서 QQ 에서 보는 횟수가 적어서 옷도 참고가 되지 않았다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 이런 친구를 대할 때, 나는 미안하다고 말해야 한다. 왜냐하면 나는 이미' 앞을 내다보았다', 더 표현하고 공유하고자 하는 것이 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 친구명언) 언제 어디서나 자신의 기분에 대한 작은 말을 하기 시작하니, 작은 자금 냄새가 난다. 예를 들어, 나는 오후 햇살에 차 한 잔을 들고, 무릎에 노트북을 올려놓고, 차를 마시면서 음악을 들으며 컴퓨터를 하며, 바다의 물고기처럼 마음이 고요하다고 썼다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 컴퓨터명언) 나는 한 가지 감정에 대한 나의 기대를 적었다. 나는 너의 꿈속에 숨기고 싶다. 너와 함께 비를 듣고, 너에게 기대고, 마음의 온기를 들어오게 하고, 나를 꽃처럼 웃게 하고 싶다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 이렇게 걸어가면 포기하지 않고, 당신을 사랑하는 것이 내 인생에서 가장 아름다운 약속이라고 생각합니다. 이런 트윗이 발표되자 팬들이 바로 들어와서 자랑스럽다.
자신이 좋아하는 명언과 인생의 깨달음과 깨달음을 전하는 블로그도 전달해 자신과 타인에게 동기를 부여한다. 나중에 수필과 비슷한 박문을 썼는데, 자주 몇 개의 웨이보를 연속해서 보내야 뜻을 명확하게 표현할 수 있다. 나는 이런 문학에 가까운 것이 마음에 들지 않는 것도 예상치 못한 것이라고 생각했다. 어떤 사람은 추앙하고, 어떤 사람은 좋아하고, 더 많은 팬들이 올라간다. 팬 수의 증가는 나의 작은 허영심을 만족시키고, 내가 좀 유명해진 것 같다. 다시 쓸 때 나는 점점 더 신중해졌다. 나중에 나는 동시에 반복되는 웨이보를 빈 문서로 붙여 약간 수정했는데, 바로 내 심정을 전달하는 감정 짧은 글이다.
웨이보가 계속되고 있고 웨이보가 가져온 편리함도 계속되고 있다. 웨이보에 들어가자마자 내가 하기를 기다리는 일이 많다고 느꼈다. 출장을 갈 때는 핸드폰으로 인터넷을 하고 언제 어디서나 웨이보에 메시지를 보내야 한다. 들꽃 한 송이, 나무 한 송이, 뜬구름 한 송이, 연인 한 쌍, 노부부 한 쌍이 모두 내가 표현하고 싶은 것이 되었다. 나는 내 눈으로 평범한 날의 아름다움을 발견하고 웨이보를 통해 팬들에게 공유했다. 누가 우리 모두를 웨이보에 의해 통제하게 했는가?
아내의 "거부"
동동은 오피스텔에서 이틀 밤을 열심히 일했고, 마침내 사장이 마련한 시장 예측 분석 노트를 다 썼다. 그녀가 사장에게 심사를 보낼 때 사장의 뜻에 따라 쓴 원고가 사장에게 완전히 거절당할 줄은 생각지도 못했다. 그녀는 당당하게 사장과 논쟁을 벌였지만 사장을 화나게 하고 그녀의 모든 일을 비난했다. 붉은 포도 한 송이 억울한 눈물이 내 눈에 맴돌았다. 저녁에는 어린이가 일찍 침대에 누워' 고통스러운 경험과 달콤한 생각을 회상한다' 고 했지만, 그녀는 점점 더 화가 났다. 남편 지걸이가 11 시에 귀가할 때까지 그녀는 잠을 자지 못했다. 지걸은 성심성의로' 냉온을 구하다' 고 말했다. 그녀는 더 이상 자신의 씁쓸한 눈물을 억제할 수 없었고, 눈물을 머금고 지걸에게 자신의 비참한 처지를 이야기했다. 지걸은 듣고 나서 감정적인 사상정치 일을 해서 동동의 분노를 가라앉혔다. 이때 지걸은 그녀에게 부드러운 정이 가득했지만, 동동은 화가 나서 지걸을 밀어내며 그의 성적 요구를 거절했다. 제이의 욕망은 냉수 한 대야에 의해 소멸되었다. 그는 옆으로 누워 혼자 자고 있다.
비슷한 상황이 기혼 부부에게도 자주 발생한다. 여자는 천성적으로 나약하고 연약해서, 일이 생기면 종종 매우 씁쓸하게 느껴진다. 이때 부부에 관심이 없다고 말하지 마세요. 네가 하루 동안 음식을 먹지 않아도 그녀는 배고프지 않을 것이다. 지걸은 동동의 구애를 거절하며 여성의 생리적 심리적 변화가 여성의 성적 사랑에 미치는 영향을 이해하지 못한다는 것을 보여 주었다. 그래서 부부 생활에서 남편은 아내와 성관계를 가질 수 없다. 특히 여성들은 긴 생애 동안 기분이 좋지 않거나 월경, 임신, 출산 등과 같은 특별한 시기를 거쳐야 한다. 남자는 아내에 대한 뜨거운 갈망을 부드러운 관심, 세심한 배려, 세심한 배려로 바꿔야 한다. 이런 특별한 시기에 여성의 생리와 심리가 눈에 띄게 바뀌기 때문에 성생활에 대한 태도와 요구, 즉 성생활을 거부할 권리가 있기 때문이다. 의학과 생리학의 관점에서 볼 때, 아내는 다음과 같은 상황에서 남편의 요구를 당당하게 거절할 수 있다.
임신을 거부하는 동안
많은 건강 잡지에서 임신 중 성생활에 대한 금기 지식을 자주 볼 수 있다. 특히 임신 3 개월과 출산 3 개월 전에는 성생활을 금지해야 한다. 이러한 금기의 목적은 조산과 감염을 피하기 위해서이다. 그럼 임신기에 섹스를 할 수 있을까요? 임신 중 성생활은 복잡한 문제이다. 이 문제를 이해하려면 먼저 임산부의 성생활에 대한 욕구 감소를 바로잡아야 한다.
Astor 와 Johnson 은 1966 에서 임신이 성행위에 미치는 영향을 연구했다. 그들은 3 개월을 한 단계로 한다. 임신 후 2 단계 10 1 응답자 여성 중 82 명이 향상된 성적 요구와 긍정적인 성적 표현을 보였다. 그들은 6 명의 여성을 직접 관찰했고, 그들의 성욕과 성반응이 모두 향상되었고, 그중 두 여성은 임신 중 처음으로 오르가즘을 겪었다. 2 단계 이후에는 성동기와 성반응의 향상이 안정기로 접어들고 산후성반응 수준은 떨어지지만 한 단계 후에는 임신 전 수준으로 회복된다. 물론, 이 법칙은 절대적이지 않다. 일부 연구결과는 반대의 상황을 보여준다. 하지만 어쨌든 여성은 임신 9 개월 이내에 성관계를 가질 수 있다. 생리적으로나 성적으로 할 수 있다.
물론, 임신 중 성교는 조건적이다. 개인차이와 임신기 차이로 인해 부부는 임신 기간 내내 성생활에 대해 자제하고 신중한 태도를 취하여 임산부의 심신 변화에 적응하고 산모의 건강을 보호해야 한다. 임신 3 개월 전에 성교를 중단해야 한다. 그렇지 않으면 배아 조직의 성장과 발육을 위태롭게 할 뿐만 아니라 유산을 일으킬 수도 있다. 임신 초기에 부부 성생활은 회복할 수 있지만, 반드시 빈도와 강도를 자제하고, 격렬한 성교를 하지 말고, 부부 쌍방이 모두 서로의 성애를 충분히 표현할 수 있도록 해야 한다. 아내의 건강과 태아의 정상적인 성장과 발육을 보호하기 위해 남편은 일시적인 쾌감을 위해 자신을 방종해서는 안 된다.
아내의 몸매가 점점 비대해짐에 따라, 그녀는 예전의 섹시한 사랑에 익숙하지 않다고 느낄 것이다. 이 자세들은 그녀를 불편하게 하고 태아에 대한 불안감을 증가시킬 뿐이다. 예를 들어 출산 몇 달 전에 아내의 복부를 누르거나 음경을 그녀의 질에 깊이 꽂으면 자궁과 태아에게 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다. 이때 부부 쌍방은 모두 옆자리, 서 있는 자리, 눕는 자리 등 적당한 자세를 선택하여 아내의 복부에 대한 압력을 줄일 수 있다.
아이를 낳기를 거부한 후
출산하는 여성에게 상당히 심각한 신체 외상으로 회복하는 데 오랜 시간이 걸린다. 복구 시간은 일반적으로 6~8 주입니다. 산모가 완전히 회복되기 전에 성생활을 시작한다면, 자궁회복불량으로 인한 출혈, 자궁내막염, 분내염 등 여성에게 좋지 않거나 심각한 결과를 초래할 수 있다. 때때로, 이러한 결과는 즉시 발생하지 않을 수도 있지만, 오랜 시간이 지나야 나타날 수 있다. 그러므로 이 단계에서 남편은 아내에게 섹스에 대한 암시나 도발이나 자극을 주지 마십시오. 그렇게 하면 아내가 당신의 암시나 자극에 영향을 받아 일시적으로 자신에 대한 통제를 잃고 평생의 아쉬움을 남기게 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
월경을 거절하다.
많은 여성, 특히 젊은 여성들은 월경 전후의 성욕이 평소보다 더 강하다. 특히 별거한 부부가 이 기간 동안 재회한다. 생리 기간이 다가오면서 여성 분강 조직의 혈액순환이 빨라져 충혈 상태가 형성되기 때문이다. 이때 여성의 몸은 약간 열이 나고 유방은 긴장되고 강해져 극도로 흥분된다. 게다가 심리적 요인까지 더해지면 많은 여성들은 이 시기가 안전기라고 생각하며 임신에 대해 걱정할 필요가 없다. 그래서 그들은 특히 섹스를 하고 싶어한다. 그래서 별말씀을요: 실생활에서는 일부 커플이 생리 기간 동안 섹스를 합니다. 이것은 매우 잘못된 것이다.
물론, 결혼 후 남자는 흔히 장기간의 금욕을 참을 수 없기 때문에 때때로 아내에게 월경 기간 동안 사랑을 하도록 요구하여 순간의 쾌감을 훔치기도 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 남녀명언) 하지만 남편들은 월경 기간 동안 여성의 자궁 내막이 떨어져 궁강 표면에 상처가 형성되어 부분적인 저항력이 떨어지는 것을 알아야 한다. 이때 성행위가 발생하면 분내염을 일으키기 쉽다. 원래의 만성 분내염은 급성 발작을 일으켜 아내에게 큰 고통을 가져다 준다.
당신이 좌절을 거부할 때.
기쁨, 분노, 걱정, 생각, 슬픔, 두려움, 놀라움은 인류의 "일곱 사랑" 이며 아무도 도망칠 수 없다. 칠정' 의 가장 흔한 변화 중 하나는 우울증이나 기분이 좋지 않다는 것이다. 이런 상황에서 너는 너의 아내에게 묻지 않는 것이 좋겠다. 자신을 통제하지 못하고 아내와 관계를 맺도록 강요할 수 없다면, 생리적인' 비상사태' 를 해결하고 부부 쌍방을 불행하게 만들 수 있을 뿐이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 남녀명언) 위의 지걸은 아내의 일이 순조롭지 않아 기분이 좋지 않을 때 그녀와 성관계를 가졌지만 코를 만졌을 뿐이다.
당신의 아내가 우울할 때, 아마도 그녀는 당신의 요구에 응할 것입니다. 그러나 경거망동하지 마십시오. 왜냐하면 그녀는 성을 통해 생활이나 직장에서의 고민을 없애고 싶어하기 때문입니다. 이것은' 술로 근심을 풀다' 는 뜻과 비슷하기 때문입니다. 사실' 술로 근심을 달래다' 입니다.
여성이 우울할 때 대뇌피질은 왕왕 정신적 억압 상태에 처해 있다. 성적 흥분은 개선하기 쉽지 않거나, 개선 속도가 느리며, 신경반사가 느리고, 성활동의 질이 좋지 않을 수 있으며, 오르가즘과 정욕의 강도가 크게 떨어질 수 있다. 때로는 정욕이 회색 주의가 산만하고 성적 충동 간섭으로 인해' 차갑다' 거나 오르가즘이 없는 경우도 있다. 저질의 성생활은 종종 심리적 요인이 성기능 장애의 가장 큰 원인이다. 이것은 성기능장애를 유발할 뿐만 아니라, 더 나쁜 것은 결혼 불화를 초래할 수도 있다. 원하지 않는 쪽은 성적 만족을 얻을 수 있지만 아내의 불행을 보고 반드시 기뻐하는 것은 아니다. 반면 성관계를 강요당하는 아내는 성기능이 충분히 발휘되지 않고, 종종 성적 만족을 얻지 못하고, 애인의 무모함에 대해 매우 반감을 갖고, 자신의 불쾌한 감정을 가중시키고, 앞으로의 성기능 장애 가능성을 높인다.
몸이 좋지 않다는 것을 거절하다
섹스도 운동량이 많은 운동이다. 운동인 이상 체력이 필요합니다. 어떤 아내들은 몸이 좋지 않고 성욕이 강한 남편보다 약하기 때문에 사랑을 할 때 절정에 이르기 쉽지 않다. 남편이 부부 생활을 통제하지 않으면 아내의 체력이 나빠질 것이다. 결국 병원은 그들이 가장 친밀하고 자주 가는 곳이 되었다.
사람은 감정이 있는 고급 동물이고, 섹스와 사랑은 두 개의 병렬 기관차로 없어서는 안 된다. 위의 특수한 상황에서 남편은 아내의 거절을 충분히 이해하고 받아들여야 한다. 하지만 또 아내는 이유 없이 남편의 구애를 거절할 수 없다. 그렇지 않으면 결혼 위기를 초래할 수 있다.
결론: 피고인이되는 것을 거부하십시오. 자신의 심리를 개선하고 자신의 심리를 더욱 건강하게 만들어라! 이 문장 () 는 원래' 공중위생' 잡지에 게재됐다. 발표일은 2065 438+2002 년 6 월, 작가는 오지, 이단, 야오였다. 저작권은 저자가 소유한다. 전재 목적은 더 많은 정보를 전달하는 데 있다. 360 상식망이 그 관점에 찬성하고 진실성에 대한 책임을 지는 것은 아니다. 가능한 한 빨리 연락 주세요. 가능한 한 빨리 내용을 삭제하겠습니다.