휴대전화 "컨트롤", 눈놀이 피로
아이폰과 아이패드는 젊은이들 사이에서 인기가 많다. 이런 핸드폰은 핸드폰과 컴퓨터의 기능을 결합했다. 전화를 걸고, 문자를 보내고, 인터넷에서 QQ 에 대해 이야기하고,' 목도리 짜기' 게임을 할 수 있다. 그것은 너무 강해서 사람들이 그것을 빼놓을 수 없다. 모든 사람의 정보는 그들의 생활을 풍요롭게 하지만, 그들의 눈은 중재해 지역이 되었다.
중산대 손일선 기념병원 보건과 주임 홍군 부교수는 휴대전화를 장기간 사용하는 것이 눈의 피로를 가장 쉽게 일으킬 수 있다고 말했다. 휴대폰 화면의 작은 글씨체는 컴퓨터나 텔레비전을 보는 것보다 훨씬 눈이 많이 소모된다. 사용자는 눈을 깜박이거나 올리지 않고 매우 집중해야 한다. 눈을 깜박거리지 않고 한 자세로 굳어서 눈이 특히 피곤하다. 어떤 사람들은 눈이 괜히 눈물을 흘리고, 눈이 피로하고, 눈이 건조하고, 눈이 흐릿하고, 눈이 간지럽고, 눈이 아프고, 눈이 아프다는 말을 자주 하는데, 이것은 눈이 과도하게 피로한 표현이다.
"이런 상황은 특히 눈으로 강한 직장인들에게 발생하기 쉽다. 낮에는 컴퓨터가 없으면 그들은 일을 할 수 없다. 집으로 가는 길에 버스를 기다리는 동안 그들은 여전히 핸드폰으로 인터넷을 한다. 그들은 밤을 새워 게임을 하고, DVD 를 끓이고, 눈을 쉬지 않는다. 물론, 이것은 이렇게 나쁜 결과를 초래할 것이다. " 홍군은 사람의 눈은 다른 기관과 마찬가지로 혈액순환과 대사가 있어 대사산물도 생성된다고 설명했다. 눈의 충분한 휴식은 정상적인 생리의 필요성일 뿐만 아니라, 더 나은 일을 위한 기본적인 보증이기도 하다. 정상적인 순환이 방해를 받고 눈이 휴식과 완충을 받지 못하면 경고 신호가 나오는데, 이런 불편함-눈의 피로가 나타난다. 충분한 휴식만이 피로를 풀고 정상 가동을 재개할 수 있다.
기초 눈 관리
사용 시간 제어
"눈의 피로를 풀고 동영상 제품 (휴대폰, 컴퓨터, 게임기 포함) 사용 시간을 조절하는 것이 가장 중요하다. 눈의 피로를 예방하는 기본 방법이다. 사용 시간을 통제할 수 없다면, 다른 모든 개입은 할인될 것이다. " 홍군은 말했다. 아이폰과 아이패드로 어떤 사람은 일을 해야 하고, 어떤 사람은 유행을 따르고 있다. 조건이 허락하는 한, 컴퓨터를 사용할 수 있을 때 휴대전화 사용을 선택하지 마십시오. 결국, 컴퓨터 화면이 크고, 글씨체가 크며, 눈에 상처가 적고, 컴퓨터 앞에 앉아 있는 자세는 머리를 숙이고 핸드폰을 들고 있는 자세보다 관절에 해를 끼치는 자세가 적다.
또 휴대전화로 스크린 점프를 하는 게임이나 차 안에서 흔들리거나 걸을 때 휴대폰을 사용하는 것은 눈에 특히 큰 피해를 입힐 수 있으므로 이런 환경에서는 사용을 중단해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), Northern Exposure (미국 TV 드라마)
멀리 바라보면 눈의 피로가 풀린다
휴대전화로 오락을 즐기는 사람들에게는 충분한 수면, 적당한 눈 감기, 원시를 보장하는 것이 눈을 보호하는 기본 방법이다. 휴대전화의 세계는 흥미진진해서 그만둘 수 없지만 45 분에서 ~ 1 시간까지 사용한 후에는 반드시 몇 분 동안 멈추고 먼 곳을 바라보아야 한다. 휴대전화 화면을 오래 바라보면 눈의 힘줄 근육이 긴장된 수축 상태에 있지만, 적당한 시간에 멀리 보면 눈의 힘줄 근육이 이완되어 눈의 근육과 조직이 이완되어 피로를 완화시킬 수 있다.
눈을 자주 깜빡이며 눈 건강 체조를 많이 한다.
먼 곳을 보는 것 외에도 휴대전화로 한 시간 정도 눈 건강 체조를 하는 것도 장기적으로 견지하는 것도 눈을 보호하는 좋은 방법이다. 바쁜 성인이 4 회 연속 눈 건강 체조를 하는 것은 현실적이지 않다. 관자놀이에 따라 번갈아 눈을 긁는 동작을 간단히 할 수 있어 경락을 소통시키고 눈 혈액순환을 개선해 눈 신진대사에 큰 도움이 된다. 그리고 이 동작은 안구에 닿지 않아 안구가 세균에 감염될 가능성을 줄였다.
정상적인 상황에서 사람들은 분당 약 15 번 윙크하지만, 휴대전화, 특히 게임을 할 때는 스크린에 집중한다. 어느새 눈 깜빡이는 빈도가 눈에 띄게 줄어 눈물이 너무 빨리 증발하고 눈이 메마르는 등의 문제가 발생한다. 그래서 핸드폰은 스스로 눈을 깜빡이는 것을 좀 더 의식적으로 제어해야 한다.
이런 방법으로 눈의 피로를 완화시킬 수 없다면 홍군은 피로안약 몇 방울을 떨어뜨릴 수 있다고 생각한다. 증상이 아직 완화되지 않았다면, 반드시 눈 사용을 중지하고 눈을 철저히 쉬게 해야 한다.
핸드폰을 조절하여 교묘하게 눈을 보호하다.
휴대전화 인터넷 사용으로 인한 눈의 피로는 최근 안과의사에게' 동영상 단말기 증후군' 의 표현 중 하나로 요약됐다. 비디오 터미널이란 컴퓨터 모니터, TV, 게임기, 휴대폰 화면을 포함한다. 이 비디오 제품들은 이미 대다수 사람들의 일상생활에 완전히 녹아들었다. 비디오 터미널 증후군을 피하기 위해 화면 글꼴과 색상을 조정하여 눈을 보호할 수 있습니다. 하지만 휴대전화를 적게 하는 것이 가장 중요하다는 점을 강조해야 한다.
흡연자에게 담배를 성공적으로 끊는 것은 쉬운 일이 아니다. 호박씨와 설탕을 먹는 것 외에도 과학자들은 담배를 끊는 새로운 방법을 발견했다.
최근 뉴질랜드 과학자들은 문자 메시지로 담배를 끊으면 흡연자의 금연 성공률이 두 배로 높아진다는 사실을 발견했다고 「뉴 사이언티스트」지는 보도한다.
문자 메시지는 흡연자가 담배를 끊도록 격려하고, 금연 과정의 증상을 완화하도록 돕거나, 음악 및 스포츠 정보와 같은 흡연과 무관한 주제를 제공하여 주의를 분산시키는 것을 목표로 한다.
부드러운 배경색을 선택합니다
휴대전화 화면과 휴대전화 홈페이지가 너무 밝은 색조는 눈에 보이지 않는 작업 강도를 증가시킨다. 휴대폰 화면의 밝기와 대비를 조정하고, 배경 색상을 변경하여 화면 밝기를 더 부드럽게 하고, 대비가 일정하지만, 너무 눈부시지 않게 할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 휴대폰명언) 웹페이지의 배경색을 갈색, 주황색 등 부드러운 색조로 조정하는 것이 좋습니다. 또한 휴대전화 서체를 좀 크게 조절해 보는 것이 좋다. 그렇게 힘들지 않고 화면을 특별히 주시할 필요도 없다. (윌리엄 셰익스피어, 윈도, 폰트, 폰트, 폰트, 폰트, 폰트, 폰트)
어둠 속에서 핸드폰을 가지고 놀지 마라.
환경 개선도 눈의 피로를 푸는 데 도움이 된다. 네가 이런 경험을 했다고 믿는다. 네가 불을 끄고 어둠 속에서 텔레비전을 볼 때, 너의 눈은 곧 피로해질 것이다. 모니터와 배경의 빛의 대비가 너무 커서 눈의 피로를 증가시켰기 때문이다. 그래서 어둠 속에서, 특히 밤에는 휴대전화에 밝기가 있지만, "어둠 속을 더듬지 말고 조명을 켜야 한다" 고 말했다. 또한 휴대전화의' 아름다운 위치' 를 주의해 조명이나 자연광을 선택해도 휴대전화 화면을 통해 눈의 위치에 반사되지 않는다.
에어컨이 설치된 방을 축축하게 유지하다.
한여름이 다가오고 있지만, 연약한 도시인들이 일찌감치 에어컨을 틀고 있는 것도 눈이 메마른 이유 중 하나다. 에어컨으로 실내 공기를 너무 건조하게 하면 눈 안의 눈물의 증발을 증가시켜 눈의 건조함을 가중시킬 수 있다. 그래서 여러분도 방의 환기에 주의하여 일정한 습도를 유지해야 합니다.
핸드폰' 컨트롤' 으로 어깨와 목이 아프다
핸드폰을 들고 고개를 숙이고 엄지손가락과 검지로 인터페이스를 클릭하는 것은 휴대전화 사용자들의 고전적인 화면이다. 눈을 다쳤을 뿐만 아니라 목어깨도 다쳤고, 상대 관절에도 잠재적인 상처가 있다. 사실, 이것은 또한 "비디오 터미널 증후군" 입니다. 현재의 외래 상황으로 볼 때 휴대전화로 손관절 문제를 하는 환자가 적다는 것은 사용자가 많은 젊은이들과 관련이 있을 수 있지만 어깨목 문제를 하는 환자는 매우 흔하다.
광저우 한의대 제 1 부속 병원 스포츠 부상과 주임 양 부교수는 한 환자가 휴대전화로 입원한 것이라고 말했다. 환자의 경추에 문제가 있다. 시간이 있을 때 그는 핸드폰으로 온라인 게임을 한다. 그 자신도 항상 팔에 무감각한 통증을 느끼지만, 별로 신경 쓰지 않는다. 어느 날 아침 일어나서 손이 아파서 들 수가 없었다. 불타는 통증이나 침술 같은 통증이 있어 그를 울게 했다. 입원할 때 그가' 신경근형 경추병' 을 앓고 있는 것을 발견했다. 이 병의 원인은 그가 오랫동안 휴대전화 게임을 해서 목, 팔, 경추를 오랫동안 한 자세로 뻣뻣하게 하고 목의 신경근이 압박을 받아 참을 수 없는 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔하게 했기 때문이다.
핸드폰 부피가 작다. 사람들은 항상 한 자세로 핸드폰을 들고 고개를 숙인다. 그들은 오랫동안 가상 세계에 집중해 활동하지 않았다. 이렇게 하면 당연히 어깨와 목 근육의 긴장과 노손이 생기고 어깨가 아프고 목이 아프다. 그 자체로 경추 문제가 있을 가능성이 있는 사람은 위와 같이 질병을 유발할 가능성이 높다.
요즘 스마트폰은 대부분' 터치스크린' 조작으로 손으로 입력할 수 있습니다. 그럼 손가락과 손목을 끄는 게 해로운가요? 양은 이론적으로 손가락을 장기간 과도하게 사용하면 손가락 힘줄염, 손가락 (방아쇠) 등의 손 문제가 발생할 수 있다고 생각한다. 하지만 현재의 임상 사례에서 볼 때, 이 손가락 관절 노손증은 장인 디자이너 수리공 등 손가락을 자주 사용하는 사람들 가운데 더 많이 나타난다. 손가락으로 화면을 클릭하는 것은 가벼운 조작일 뿐, 힘이 크지 않다.
목과 어깨가 나타나는 것을 막기 위해 휴대전화 조작 시간을 줄이는 것이 무리다. 눈 보건의 관점에서 볼 때, 1 시간 후 몇 분 동안 휴식을 취하고, 먼 곳을 바라보며 눈의 피로를 풀어야 한다. 어깨 등 관절을 보호하는 각도에서 팔, 어깨, 목은 쉽게 뻣뻣하고 10 분 동안 아프다. 고개를 들고, 목을 들어 올리고, 앞뒤 좌우로 목을 비틀고, 손손가락을 움직여도 무방하다. 오랫동안 한 자세로 굳어지지 마라. 또한 전화하면 손으로 핸드폰을 들고 있지 마세요. 귀마개로 대신하다.