대학생 스트레스 관리 범문: 대학생 스트레스 관리 요약 대학생의 학습과 성장은 우리나라 건설에 매우 중요한 영향을 미치고, 대학생의 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법은 국가 인재 양성에 매우 중요한 촉진 작용을 한다.
키워드 대학생 스트레스 관리 압력원
현재 우리나라는 경제의 빠른 발전과 과학기술의 빠른 발전의 시기에 처해 있으며, 사회는 복잡하고 변화무쌍하며 기회와 도전으로 가득 차 있다. 대학생은 사회와 학부모의 두터운 기대를 담은 특수한 집단으로서 강한 성장 성재의 소망을 가지고 있지만, 심리 발전은 아직 완전히 성숙하고 안정되지 않았다. 경제사회의 발전, 생활환경의 변화, 성장과정에서 직면한 문제, 구직의 취업 치열한 경쟁, 대학생의 절실한 이익과 관련된 각종 개혁 조치의 시행은 모두 대학생을 현재 우리 사회의 고압집단으로 만들었다. 대학생의 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법은 국가 인재 양성에 매우 중요한 추진 작용을 한다.
우선, 이론적으로 스트레스를 이해한다
1, 압력
압력이라는 단어는 처음에 물리적 개념으로 제기되어 물체 표면에 작용하는 힘을 나타내는 데 사용되었다. [1] 카논은 19 15 에서 처음으로 심리학 분야의 압력이라는 단어를 인용해 외부 요인이 내부 균형 장애를 일으키는 능력을 표현했다. [2] 스트레스 (Stress) 는 서구 심리학에서 스트레스라고도 하는데, 개인의 심신이 어떤 기회나 위협에 부딪힐 때 자신의 중요성을 느끼지만 효과적으로 파악하거나 대항할 수 없다는 느낌을 말한다. [3]
2. 스트레스원
스트레스에 대한 인식이 깊어짐에 따라 연구자들은 스트레스와 압력원을 개념적으로 구분했다. 압력원은 일반적으로 물리적 힘, 심리적 힘, 사회력 등과 같이 시스템이 눈에 띄게 변형되는 일종의 힘을 가리킨다. 정 등은 중학생들의 압력원을 학습 문제, 교사 문제, 가정 환경 문제, 부모 교육 방식, 동창 친구 관계, 사회문화 문제, 자신의 생리심리 문제 등 7 차원으로 나누었다. [4][5] 장뢰 등은 대학생의 압력원을 미래, 학습, 개인의 일상생활, 경제, 인간관계 [6] 의 다섯 가지 측면으로 나누었다.
둘째, 대학생의 스트레스 요인
이 글은 주로 외부 요인으로 당대 대학생의 압력원을 분석한다. 학습 스트레스, 생활 적응 스트레스, 인간관계 스트레스, 개인 발전 스트레스, 가족 기대 스트레스로 나뉜다.
1. 학습 스트레스: 학습은 대학생의 가장 기본적인 임무입니다. 이 압력의 강도는 긴장을 풀고 영원히 변하지 않지만, 기간이 길기 때문에 그 영향은 과소평가할 수 없다. 특히 많은 대학생들은 사회의 치열한 경쟁의 요구에 부응하기 위해 조건을 더 만들고 더 노력해야 한다. 과도한 학습 프로그램과 과중한 학습 임무는 대학생들에게 큰 압력을 가져왔다.
2. 생활환경 변화의 압력: 사회환경, 캠퍼스 문화환경, 생활환경, 학습환경, 인간관계의 변화와 충돌은 대학생들에게 다양한 적응 문제를 가져온다. 구체적으로 네 가지 측면에 반영됩니다. 하나는 역할 변화의 압력입니다. 둘째, 객관적인 자연 환경 변화의 압력; 셋째, 생활 습관의 다른 압력; 넷째, 괴팍한 행동 생활 방식에서 사람들과의 교제에 대한 압력에 이르기까지.
3. 인간관계 스트레스: 대학생들은 학교에서 여러 가지 사람들과 교제하는 것을 피할 수 없고, 관계도 다르다. 그들은 한 번 만난 동창일 수도 있고, 사랑하는 연인일 수도 있고, 행사의 주최자일 수도 있고, 진지한 선생님일 수도 있고, 관대하고 사심 없는 부모일 수도 있고, 여러 가지 관계를 다른 방식으로 대해야 할 수도 있다. 이는 그들의 이전 생활에서 한 번도 본 적이 없는 것이다. 그러나 이전에 사귄 사람에 비해 대학 시절 사귄 사람은 사방에서 온 것으로 청춘 단계에 처해 있어 평소 마찰을 면치 못할 수밖에 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 대학명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 대학명언) 그래서 인간관계의 스트레스가 어느새 많이 늘었다.
4. 연애스트레스: 대학생 나이 18 ~ 22, 사랑에 대한 좋은 동경이 있습니다. 많은 대학생들이 접촉했거나 사랑을 경험하고 있다. 하지만 많은 학교와 가정이 여전히 대학생들의 연애를 반대하고 있어 대학생들의 연애에 큰 압력을 가하고 있다. 연애 과정의 경제적 부담도 대학생 스트레스의 중요한 원천이다.
5. 취업 스트레스: 취업 스트레스도 현재 대학생들에게 가장 큰 스트레스원으로 간주 될 수 있습니다. 취업은 대학생 인생의 발전 방향을 어느 정도 결정한다. 가정과 사회에 큰 기대를 갖고 있는 대학생들은 취업을 중요하게 생각합니다. 그러나, 전국적으로 등록 확대 이후 대학생의 취업 압력이 갈수록 커지고 있다. 한편 취업시장 행동이 불규칙하기 때문에 대학생들은 다방면으로 부서에 연락해야 하고, 긴 기다림에 처해 있어 심리적 불안이 생기기 쉬우며 대학생들에게 큰 압력을 가해야 한다. [7]
셋째, 스트레스 관리 전략
1. 학습 책임을 명확히 하고 학업경쟁에 올바르게 맞서라. 학교는 신입생 입학 시 대학 진로 계획 지도 작업을 잘 해야 하고, 학생도 자신의 책임을 이해하고 학업을 잘 파악해야 하며, 둘 다 서로 촉진해야 한다. 학생들은 먼저 대학 자체가 고등교육을 실시하는 곳이라는 것을 깨달아야 한다. 여기에 올 수 있는 학우들은 모두 고등학교에서 단계적 성공을 거두었다. 그러므로 우리는 대학 학습에서 치열한 경쟁을 정확하게 대해야 한다.
2. 인간관계의 관념을 바로잡는다: 대학생은 전 세계에서 왔고, 지역차이는 문화적 차이를 초래하며, 필연적으로 일상생활의 갈등을 초래한다. 이러한 모순을 정확하게 대하는 것이 동창 관계를 처리하는 관건이다.
3. 감정을 올바르게 대하고 올바른 사랑관을 세우다: 대학 시절의 연애는 인생에서 가장 순수하지만 성숙한 연애여야 한다. 그러나 우리는 올바른 태도로 사랑에 직면할 수 없다. 주관이 개인의 발전과 사랑의 결과를 갈라놓거나 무책임한 태도로 사랑을 마주하거나, 아이와의 애정에 너무 몰두하고 미래의 불안정에 대한 두려움으로 가득 차 있다. 학교와 가정은 학생들에게 올바른 연애관을 확립하고 감정과 발전의 관계를 합리적으로 조율하도록 적극적으로 지도해야 한다.
4. 취업관념을 바꾸고 종합적인 자질을 높이다: 대학생 취업난의 근본 원인은 전통적인 취업관념을 바꾸지 않았기 때문이다. 대학생들은 대도시에서 고임금 품위 있는 직업을 찾고 싶어하지만, 이런 일자리는 한계가 있다. 동시에 고용 단위는 고용이 엄격하고 취업 경쟁이 치열하다. 대학은 반드시 학생들이 취업 관념을 바꾸도록 정확하게 유도해야 하며, 가능한 한 일반 직원의 마음가짐으로 일자리를 찾아야 한다. 취업 문제에 있어서 학생의 종합적인 자질이 관건이다. 고교는 대학생의 혁신적 사고의 배양을 강화하고 구직 기술 훈련을 강화해야 한다. [8]
참고 자료:
여름 징농. 송해 [Z]. 상하이: 상하이 사전출판사, 1979: 148.
[1]W. alter b. Cannon 통증, 기아, 두려움, 분노의 신체 변화: 최근의 감정적 흥분기능 연구에 대한 설명, Appleton19/kloc.
[3] 체 문보, 당대 서구 심리학 새 사전 [M]. 길림 인민출판사, 200 1.
[4] 왕도양, 야오 본현. 당대 대학생 압력원 조사 및 분석 [J]. 중국 보건사업관리, 20 12
[5] 정,,. 중학생 압력원 척도 예비 편성 1999
[6], 윤항경, 오. 대학생 압력원 구조 모델의 검증 요소 분석 [J]. 중국 스포츠 기술, 2006.
[7] 린이, 서해파. 당대 대학생의 스트레스 관리 [J] 캠퍼스 심리학 2009 에 대해 간단히 이야기하다.
[8] 왕평핑. 인적자본의 관점에서 우리 대학생 취업난을 보면 [J] 경제이론 연구 2006
대학생 스트레스 관리 판문 2: 고위직 학생 스트레스 및 스트레스 관리 요약 이 글은 고직 대학 학생들이 직면한 스트레스 문제 (예: 환경 적응, 현실 충돌, 인간관계, 진학 취업 등) 를 분석했다. 고등 전문 학교 교육자들은 우호적인 캠퍼스 환경을 조성하고, 자율적인 교과 과정 계획을 세우고, 완전한 심리적 위기 예방 체계를 세우고, 교사의 인문적 배려를 장려하고, 학생들의 스트레스 관리 기술을 키우고, 효과적인 스트레스 관리를 해야 한다.
키워드: 고등 전문 학교 학생들의 스트레스 관리
중국 도서관 분류 번호: G455 문서 식별 번호: a
고등 전문 학교 학생들의 스트레스 및 스트레스 관리
첸 사이 산
(난징 공업직업기술학원, 장쑤 난징 2 10023)
논문 요약 이 글은 고등 전문 학교 학생들이 직면한 환경 적응, 현실 충돌, 인간관계 감정, 직업 선택 등 많은 스트레스 문제를 분석하고, 고등 전문 학교 교육자들은 우호적인 캠퍼스 환경을 조성하고, 자율교안을 제정하고, 완전한 심리위기 예방 체계를 구축하고, 교사의 인문적 배려를 장려하고, 학생 스트레스 관리 기술 등을 양성하는 등 효과적인 스트레스 관리를 해야 한다.
키워드 고등 직업 전문 학교; 학생들의 스트레스 스트레스 관리
중국 교육의 발전과 함께 많은 야심찬 청년들이 꿈을 가지고 대학 교문으로 들어갔다. 그에 따른 생활, 학습, 취업 등의 문제가 대부분의 대학생들에게 스트레스를 주고 있다. 대학 환경의 압력으로 많은 학생들이 심각한 심리적 문제를 일으킨 것으로 밝혀졌다. ① 대학생들의 스트레스 원천을 정확하게 이해하고 학생들이 올바른 스트레스 관리 방법을 습득하도록 유도하여 사회에 더 자유롭게 진출하고 단위에 진입하는 것이 오늘날 교육자들의 반성과 총결산의 우선 순위가 되었다.
1 압력 개요
1..1압력 정의
심리학자 R 라자레스 (R.Lazarus) 는 심리적 스트레스를 의뢰인과 환경 사이의 특별한 관계로 정의한다. 고객이 자신의 부담이 과중하거나 자신의 부하를 초과하고 자신의 행복과 만족감을 위협하는 상태다. -응? ② 스트레스는 일반적으로 세 가지 측면으로 나뉜다: (1) 스트레스는 스트레스 사건이나 환경에 의해 발생한다. (2) 스트레스는 주관적인 반응이나 마음가짐으로, 인체내에서 해석적이고, 감정적이고, 방어적인 반응 과정이다. (3) 스트레스는 필요한 침입이나 상해에 대한 생리적, 행동적 반응일 수 있다. (3) 다시 말해 스트레스는 주관적인 느낌으로 스트레스 상황에 대한 신체적, 정신적 반응을 동반한다. ④
1.2 압력 특성
(1) 눈에 띄는 시나리오화, 고도의 개인화. (2) 간접성. 스트레스가 우리에게 미치는 영향은 간접적이며 일부 중간 변수를 통해 작용한다. 인지 평가, 성격 요인, 사회적 지원 요인 등. ⑤(3) 적응성. 적당한 스트레스는 사람의 투지를 자극하고 사람의 효율을 높일 수 있다. 그러나 스트레스가 너무 심하면 사람의 감당 능력을 초과하면 사람의 심신 건강을 위태롭게 할 수 있다.
1.3 대학생 스트레스의 출처와 유형
대학생은 사회 지식이 높은 집단이자 스트레스가 많은 집단이다. 주요 출처에 따르면 대학생의 스트레스는 대학 환경에 대한 적응, 이상과 현실의 충돌, 인간관계와 감정의 조화, 진학과 취업의 딜레마로 나눌 수 있다.
(1) 대학 환경에 대한 적응. 신입생들은 새로운 캠퍼스 문화와 지역 문화에 직면하여 다양한 수준의 적응 장애를 겪게 된다. 신입생 중 어떤 사람들은 처음으로 집을 떠나 생활한다. 매달 생활비를 합리적으로 사용하는 방법, 어떻게 독립생활을 하느냐가 이 학생들을 괴롭히고 있다. (2) 이상과 현실의 충돌. 고등 전문 학교 학생들의 상당수는 학생 모집 초기에 본과 대학에 합격하지 못했기 때문에 수동적인 적응을 선택하게 된다. 그들 중 일부는 공부에 전념하고, 고등학교의 학습 모델을 이어가고, 어떤 사람들은 학습 동력을 완전히 잃고, 교외에서 기탁을 찾아 학교 생활에서 벗어나려고 한다. 이것들은 모두 학생들의 전면적인 발전과 캠퍼스 관리에 부정적인 영향을 미친다. (3) 대인 관계 감정 조정. 입학 전후든 입학 후든 대부분의 학우들이 들어볼 것이다. 연애는 대학의 필수 과목이다. -응? 사실 남녀가 연애하는 스트레스뿐만 아니라 기숙사 같은 반 친구들이 함께 지내야 한다는 스트레스도 고교 심리상담센터에서 가장 핫하고 집중된 문제다. (4) 진학과 고용의 딜레마. 대학 대문에 들어가 자율학습이 오리채식 교육을 대신하고, 학생들은 스스로 학습 계획을 세울 수 있다. 하지만 1 학기에는 전공 기초수업이 과중하고 자율 학습 경험이 부족해 동아리와 학습의 관계를 효과적으로 조율할 수 없어 큰 실패가 발생할 수 있다. 빨간불이 하나하나 걸려 있어 이후의 대학 생활에 그림자를 드리웠다. 고등 전문 학교에서는 대학교 2 학년 3 학년 모두 전공 조제 선택에 직면해 매년 전공 조제 시험 1 ~ 2 개월 전에 많은 학생들이 불안감을 느끼고 있다. 이와 함께 입학시험을 치르지 않은 학생들도 졸업 후 일을 걱정하고 있다. 많은 고등 전문 학교들은 고위험, 스트레스가 많은 직업을 가지고 있으며, 그에 상응하는 직업 자격증을 처리해야 하기 때문에, 학생들이 재학 중에 직업을 선택하는 동안 많은 불안감을 불러일으키고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언)
2 스트레스 관리
2. 1 스트레스 관리 개요
스트레스 관리는 과도한 스트레스와 관련된 심리적, 신체적 상해를 피하면서 최적의 성과를 얻기 위해 사람의 스트레스 수준을 최적의 지점으로 조정하는 과정이다. ⑥ 고등 전문 학교의 스트레스 관리 전략은 학교, 교사, 학생의 세 가지 각도에서 효과적으로 실시해야 한다.
2.2 스트레스 관리 전략
2.2. 1 우호적인 캠퍼스 환경 조성
아름다운 캠퍼스 경관은 학생들의 요구를 충족시키고, 정신 발전을 촉진하고, 심리적 스트레스를 완화하고, 정서를 키우고, 무형중에 학생의 소속감을 높이고, 학생의 열등감을 줄일 수 있다. ⑦ 고등 직업 전문 학교도 주장해야합니까? 학생 중심? 적합한 캠퍼스 하드웨어 및 소프트웨어 환경을 조성하다. 교육 규모가 확대됨에 따라 많은 학교들이 도시 교외에 새로운 캠퍼스를 건설하여 뒷산이 흙비탈이 되는 것을 막고, 청수조가 악취가 나는 도랑이 되는 것을 방지한다. 또한 학생들의 일상적인 관리에 대해서는 표창을 위주로 처벌을 보조한다. 학풍을 개선하기 위해 많은 고등 전문 학교들은 무단결석과 밤숙을 하는 학생들을 대규모로 공개적으로 비판하고 있으며, 종종 매주 게시판에 각종 경고와 처벌로 가득 차 있다. 이로 인해 캠퍼스에 부정적인 에너지를 축적하고 처벌탈민에 대한 처벌은 학생들의 적극적인 학풍 배양에 불리하다. 우수한 학풍을 표창하고, 학생들이 적극적으로 진취적으로 전진하도록 격려하고, 캠퍼스 정에너지를 전달하고, 친절하고 적극적인 소프트 환경을 조성하고, 학생들이 자신을 정확하게 인식하고, 조화로운 인간관계를 구축하고, 건강한 감정생활을 하도록 장려하다. ⑧
2.2.2 독립적 인 커리큘럼 계획 개발.
학부 대학과 달리 고등 전문 학교는 학생들의 과학 연구 능력과 응용 능력을 키우는 데 있어서 후자를 선호한다. 이를 위해서는 고등 전문 학교의 과정이 학생과 더 가깝고, 생활과 가까워지고, 시대에 가까워야 한다. 필수 전공 기초과목은 비교적 전문적인 선택과목이어야 한다. 효과적인 직업계획을 지도하고 자신의 전공 방향을 선택하며 과중한 과목을 독립적이고 가벼운 취미로 전환시켜 학생들의 심리적 부담을 크게 줄이고 진학과 취업의 무력감을 완화할 것이다.
물론 심리건강과정을 실시해 학생들의 스트레스 관리 능력을 높이는 것은 이미 모든 교육자의 지식이 되었다. 여기서 우리는 코디를 제창합니까? 좌절에 대처하는가? ,? 스트레스 관리? 정신 건강 심포지엄, 정신 건강 활동의 달 등. 대학생 심리와 생활, 인간심리, 스트레스, 조정 등의 과정도 개설할 수 있다. 연구에 따르면, 이러한 활동들은 대학생들이 취업 상황에 직면할 때 정신건강을 유지하고 자립, 자강, 자율의 좋은 심리적 자질을 키우고, 사회적 교제 능력을 단련하는 데 도움이 될 수 있다. 그들이 끊임없이 변화하고 발전하는 환경에서 자신의 역할에 대해 올바른 선택을 할 수 있도록, 어려움, 좌절, 도전에 직면하고, 더욱 완벽한 인격을 추구하고, 미래의 직업 성공을 위한 견고한 심리적 기반을 마련할 수 있도록 도와준다. ⑨ ⑨
2.2.3 완전한 심리적 위기 예방 시스템 구축.
대학생 수가 늘어남에 따라 위기 발생 당시 가입한 심리적 위기체계에 크게 도전했다. 상담센터, 심리문서, 심리월보 조사, 위기경보, 개입을 포함한 전방위위기예방체계를 구축해야 한다. 리본
현재 거의 모든 대학에 심리건강이나 심리상담센터가 설립되어 있지만, 심리적 문제를 해결하기 위해 센터에 들어가는 학생은 거의 없다. 한편으로는 센터 시설을 보완하고 심리상담 교사 팀을 설립하고 완벽한 스트레스 배출실, 음악 완화실, 단체 상담실을 갖추어야 한다. 한편, 심리건강의 선전력을 높여 학생들이 심리센터에 들어가 전문 선생님의 도움으로 심리문제를 해결하도록 독려한다.
또한 건전한 정신 건강 검진 시스템도 중요합니다. 신입생이 입학한 후, 미네소타의 여러 인격설문지와 생활사건 척도를 사용하여 심리적 문제나 생활에서 중대한 트라우마를 겪은 학생을 선별하는 등 심리건강조사를 할 수 있다. 반 심리위원은 매달 반 심리건강 상태를 보고하고, 최근 한동안 학생들을 괴롭히는 중점 사건을 수집하면, 학생에 대한 스트레스를 어느 정도 줄이고 캠퍼스 비극의 발생을 줄일 수 있다.
2.2.4 교사의 인본주의 적 관심을 장려한다.
사람들은 종종 대학 캠퍼스는 반 사회라고 말한다. -응? 중학교에 비해 대학은 더 많은 다른 사람들을 만날 것이고, 많은 현실적인 문제들이 수면 위로 떠오르고, 경쟁은 잔인해질 수 있지만, 큰 사회만큼 무정하지는 않을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 대학명언) 이를 위해서는 교사들이 모든 학생들을 주시하고, 교실과 기숙사를 정기적으로 방문하고, 학생 활동에 참여하고, 모든 학생들이 캠퍼스에서 건강하고 적극적으로 생활하고 공부할 수 있도록 해야 한다. 어려운 학생을 배려하고, 경제적으로 어려운 학생에게 적절한 연금을 주고, 학비가 학생에게 주는 스트레스를 경감한다. 어려움이 있는 학생을 배려하고, 잠재적인 심리적 문제가 있는 학생에게 특별한 배려를 하고, 정기적으로 마음의 소통을 하며, 학생들의 심리적 스트레스를 완화한다.
고등 전문 학교는 학생에 대한 인문적 배려를 강화하고, 조화로운 사제관계, 사제관계, 생생 관계를 만들어 좋은 배려 분위기를 조성해야 한다. 이런 분위기 속에서 학생들의 주체의식은 깨어나고, 인격은 존중되고, 인격은 완벽해지고, 어려움은 해결되고, 마음은 기탁되고, 자유는 보장된다. 학생들은 항상 즐거움을 느끼고, 즐겁게 공부하고, 건강하게 성장할 수 있다. 맥
2.2.5 학생들의 스트레스 관리 기술 훈련
대학생은 고교 캠퍼스 문화의 전달체로서 수용력이 강하지만 사회적 경험이 부족해 스트레스를 받을 때 자기조절 능력이 약하다. 따라서 학생들에게 스트레스 사건의 본질을 인식하고, 문제를 처리할 수 있는 능력을 확인하고, 스트레스에 대한 합리적인 해결책을 찾고, 주변의 효과적인 자원을 이용하여 스트레스 문제를 해결할 것을 요구한다. 자신을 정확히 파악한 후 적극적으로 인생 목표를 추구하고, 진학과 취업을 뒷전으로 미루지 말고, 최종 이상을 이루기 위해 부단히 노력하라. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 인생명언)
또 문화 지식을 배우는 것 외에도 자신의 과외 취미를 키우고 동아리 활동에 많이 참여해야 한다. 한편, 일과 휴식의 결합은 스트레스 완화에 도움이됩니다. 다른 한편으로는 자아의 전면적인 발전에 더 유리하다.
요약하면, 고등 전문 학교 학생들은 대학 환경에 적응하는 압력, 이상과 현실의 충돌, 인간관계와 감정의 조화, 진학과 취업의 어려움에 시달린다. 고등 전문 학교 교육자들은 우호적인 캠퍼스 환경을 조성하고, 자율적인 교과 과정 계획을 세우고, 완전한 심리적 위기 예방 체계를 세우고, 교사의 인문적 배려를 장려하고, 학생들의 스트레스 관리 기술을 키우고, 효과적인 스트레스 관리를 실시해야 한다. 학생들의 심신 건강 발전을 촉진하고, 새로운 세기에 우수한 실천력과 건강한 심리적 자질을 갖춘 혁신적인 인재를 양성하다.
주다주석을 달다
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