모든 사람의 성장 경험은 자신에게 장기적인 영향을 미칠 수 있으며, 우리는 종종 자신의 연약한 마음을 보호하기 위해 건강하지 않은 전략을 마련한다.
한 여학생이 요 며칠 남자친구와 싸우다가 화가 나면 남자친구의 위챗, 전화를 모두 꺼냈다는 댓글을 달았다.
이런 라헬은 이미 여러 번 해봤는데, 남자친구마다 주동적으로 찾아봤지만, 이번에는 남자친구가 이틀 동안 자신에게 연락하지 않았다. 그녀의 핸드폰은 전화 차단 기록을 볼 수 있다. 모든 기록은 그저께 남자친구의 전화 한 통밖에 없었고, 아직 그녀를 보러 오지 않았다.
그녀는 오늘도 자발적으로 정전을 끝냈지만 남자 대야 친구는 여전히 그녀를 찾지 않았다고 말했다. 정말 그녀가 상대방을 견딜 수 없게 했기 때문이다. 어떻게 해야 할까요? 남자 친구를 찾기 위해 주도권을 쥐고 싶습니까?
우리는 종종 어떤 사람들은 성질이 좋지 않다고 말하는데, 특히 친밀한 관계에서는 더욱 그러하다. 감정적으로 나오면 물건을 던지고, 서로 듣기 싫은 말을 하고, 불쑥 헤어지고, 심지어 사람을 때린다.
하지만 화를 내면 거위는 다시 죄책감과 후회에 빠질 수 있다. 이 독자 친구처럼 화가 나면 상대방을 검게 하고, 자신이 너무 과하게 했다고 느껴서 관계의 상처를 어떻게 메워야 할지 모르겠다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 친구명언) 하지만 다음에 또 비슷한 상황에 부딪히면 자신을 억제하지 못하고 충동적인 행동을 할 수도 있다.
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사람이 화가 났을 때 어떻게 생각할까?
이런 행동에는 행동에 호소하는 매우 중요한 특징이 있다. 이른바 행동에 호소하는 것은 우리가 감정이 있어서 말로 표현할 수 없을 때 행동으로 표현하는 것이다.
예를 들어, 한 사람은 화가 났지만, 말로는 내가 화가 났다고 말할 수 없다. 나는 기분이 좋지 않다. 누군가에게 물건을 던지거나 헤어지는 것만으로 상대방에게 "나는 화가 났다" 고 말할 수 밖에 없다.
행동을 보는 것은 일종의 방어 메커니즘으로, 우리가 불안에 대한 내면의 침입을 완화하는 데 도움이 된다. 그래서 나는 충동이 생기면 하겠다고 하면 한다. 이런 느낌은 내가 행동하기만 하면 나쁜 느낌이 바로 사라지는 것 같다.
그래서 많은 사람들이 자신의 일에 만족하지 않고 표현과 소통을 시도하지 않는다. 대신 일을 미루거나 직접 사직하고 회사를 떠나 불만을 표현할 것이다.
회사를 위해 인적자원 관리를 하는 한 친구는 현재 그의 직업이 가장 골치 아픈 것은 채용이라고 공유했다.
그는 왜 그런지 모른다고 말했다. 현재 모집하고 있는 대학생들은 학력이 좋지 않아 기술이 좋다. 그러나, 치명적인 문제가 하나 있는데, 바로 네가 그를 비판할 수 없다는 것이다. 사장은 책상을 두드리거나 눈물을 흘리며 지도자를 어쩔 수 없다고 약간 말했다.
이것들은 모두 행동에 호소하는 표현이다. 성장하는 과정에서, 우리는 행동으로 자신의 감정을 표현하는 것을 배웠다.
행동이 언어보다 일찍 발전하기 때문에, 아이의 언어능력이 발달하기 전에 행동으로 관심을 받는 법을 배웠다.
예를 들어, 영유아는 행복할 때 어른에게 미소를 짓고, 어른도 기뻐하며, 이는 영유아가 어른의 주의를 끄는 데 도움이 된다. 아기가 불편하거나 필요할 때 어른에게 울면서 어른들의 주의를 끌고 보살핌을 받는다.
사람이 감정을 감당할 수 없고 말로 표현할 능력이 없을 때, 그는 아이처럼 감정적 스트레스를 완화하기 위해 행동을 취할 수 있다.
그렇다면 왜 화가 났을 때 상대방을 검게 해야 하는가. 왜냐하면 어둠이 상대방의 주의를 끌 수 있기 때문이다. 누차 검게 된 것은 결국 관계에 대한 두려움 때문이었다. 신경 쓰지 않고 한 번 검게 되면 앞으로는 더 이상 아무것도 없을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
하지만 우리가 행동에 호소할 때, 우리 자신과 상대방뿐만 아니라 우리의 관계도 쉽게 해치게 됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 많은 이별의 원인은 정서가 불안정하고 고백하고 싶어도 계속 상처를 입기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 이별명언)
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파트너와 친밀한 관계에서 롤러코스터를 타는 느낌이 드는지 모르겠다.
너는 다음 초에 그가 어떻게 될지 모르니? 어쩌면 그는 단지 너와 이야기만 하고 웃을 뿐이지만, 그 후로는 영문도 모른 채 기분 나쁘게, 정서 파동으로 너를 종잡을 수 없게 할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 이것은 전형적인 감정 표현이 불안정하거나 혼란스러운 상태이다.
그렇다면 그는 왜 이런 정서 불안정의 표현을 했을까?
유전적 요인을 제외하고, 주로 그들이 초기 생활에서 부모와 상호 작용하기 때문이다. 예를 들어, 부모가 불안정하게 대하거나, 때로는 지나치게 사랑하거나, 학대하거나, 버림받는 것을 무시하는 경우가 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) , 아이의 정서적 불안정의 특징을 형성할 수 있다.
그들은 어려서부터 안정된 대우를 받지 못했기 때문에 안정된 감정 표현이 무엇인지 모른다.
아마도 부모 자신의 정서가 불안정할 수도 있고, 그들이 어렸을 때 안정된 감정체험을 느낄 수 없게 된 것일 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
전 남자친구가 어렸을 때 장난이 심해서 엄마에게 자주 맞았다는 독자들이 나눈다. 매를 맞을 때마다 그의 어머니는 그를 품에 안고 울며 고의가 아니라고 말했다. 어머니는 그를 사랑한다.
이 남자에게 그는 사랑이 고통과 상처를 동반한다고 느낄지도 모른다. 그래서 자라면 이렇게 서로를 사랑할 것이다.
그래서 그녀는 남자 친구와 함께 있을 때 항상 갈등을 느낀다. 그녀의 남자 친구는 잠시 그녀를 하늘로 자랑하며 그녀를 만난 것은 그의 일생의 복이라고 말했고, 잠시 후에 또 그녀를 얕잡아 아무것도 모른다고 말했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 친구명언)
무수한 고초를 거쳐 그녀는 이 친밀한 관계에서 걸어 나왔다. 그녀는 전 남자친구와 어떻게 지내는지 모른다고 말했다.
이렇게 불안정한 감정 환경에서 자란 아이는 쉽게 혼란스러워진다. 그는 자신이 왜 이러는지, 자신의 막막함 때문에 불안과 고통을 느낄지 모른다.
그들은 또한 고통과 불안감을 덜어주고 심지어 자신이나 상대방에게 해를 끼칠 수 있도록 관계에서 다시 한 번 행동을 취할 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
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정서 불안정의 배후에는 무엇이 있는가?
아마도 그들의 정서적 혼란 뒤에는 두려움과 슬픔이 숨어 있을 것이다.
그들의 마음속 깊은 곳에는 가련하고 무력한 아이가 있기 때문에, 자신이 약해지면 다른 사람의 공격이나 배척을 받을까 봐 두려워하기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 다른 사람에게 상처를 받지 않으려면, 너는 반드시 강하고 공격적이어야 한다.
그래서, 당신은 흑인 파트너를 반복하는 사람들이 실제로 마음이 매우 약하다는 것을 알게 될 것입니다. 상대방을 버리고 있는 것 같지만, 사실은 상대방에게 버림받는 것을 두려워한다.
그들의 강한 겉모습에서 연약함은 이러한 통제불능과 충동 뒤에는 말로 표현할 수 없는 고통이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
그들의 감정은 보이지 않았고, 확인되지 않았고, 아무도 그들에게 자신의 감정과 고통을 표현하는 방법을 가르치지 않았기 때문이다. 그래서 그들은 충동적이고 분노한 방식으로 상대방에게 "나를 봤니?" 라고 말할 것이다. 내 기분 봤어? 내 고통을 봤니?
우리가 감정을 표현하는 방식은 우리가 성장과정에서 당시의 환경에 적응하기 위해 개발한 모든 기술이며, 이러한 기술도 확실히 우리를 돕는다.
하지만 우리가 자라서 새로운 삶과 인간관계, 특히 친밀한 관계를 시작하게 되면 원래의 방법이 그렇게 적용되지 않는 것 같다는 것을 알게 될 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 인생명언)
내 감정은 항상 통제력을 잃고, 항상 충동적이며, 항상 죽음의 관계에 있다. 그럼 우리는 어떻게 해야 할까요?
자신의 감정을 깨닫는 것이 매우 중요하다.
자신의 분노가 점화되어야 한다는 것을 깨닫고 충동적으로 한 가지 일을 하고 싶을 때, 자신이 왜 화가 났는지, 감정 뒤에 무엇이 필요한지 알아야 한다. (존 F. 케네디, 자기관리명언)
자신의 감정 뒤에 있는 필요를 의식해야만 소통과 표현을 할 수 있다. 동작을 보고 강건하게 신경 쓰지 않는 척하고 사랑받고 싶어 관계를 해칠 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 사랑명언)
동작은 기본적인 기능이며, 어떤 사랑은 행동으로 표현해야 한다. 언어는 고급 기능이며, 어떤 상처는 언어를 통해 피할 수 있다.
감정화된 표현이 아니라 감정을 표현하면, 너희들의 친밀한 관계는 원활하고 안정될 것이다.