산후우울증은 어떻게 처리합니까? 다음과 같은 측면에서 시작할 수 있습니다. 1. 스포츠
임신 기간에도 신체 운동, 특히 장기간 사무실에 앉아 있는 여성들을 소홀히 해서는 안 된다. 적당한 유산소 운동을 선택할 수 있어 체력의 빠른 회복에 도움이 되고 캐릭터 전환을 더 빨리 완성할 수 있다. 평소에도 유모차를 밀고 집 근처를 산책하거나 친구와 외식하는 것도 심신의 휴식이다.
2. 심리조절
출산 후 어찌할 바를 모르고 허둥지둥하지 않기 위해 출산 전에 책을 읽거나 강의를 듣는 것과 같은 육아에 대한 지식을 배우는 것이 좋은 방법이다. 이러한 경로를 통해 우리는 아기에게 젖을 먹이고, 목욕하고, 유숙하고, 아기와 소통하고, 아기의 흔한 질병을 치료하는 방법을 배워서 그에 상응하는 심리적 준비를 할 수 있다. 임산부가 출산 후에 천천히 올 것이라고 믿는다. 기분이 불안정하다면 친구를 찾아 하소연하거나 전문적인 도움을 구할 수 있다.
3. 재료 준비
아기가 태어나기 몇 달 전에 옷, 기저귀, 이불 등을 준비해야 한다. 아기가 필요로 하는 것은 엄마와 아기가 사는 방을 장식하는 것이다.
4. 방 배치
방에는 충분한 채광이 있어야 하지만 직사광선에는 적합하지 않다. 방충망을 걸어 막을 수 있다. 부지런히 창문을 열고 통풍을 하여 실내 공기를 신선하게 유지하다. 엄마와 아기가 겨울에 감기에 걸릴까 봐 걱정되면 통풍이 잘 되는 동안 다른 방에 머물게 할 수 있다.
5. 가족 지원
아이가 남자든 여자든 가족들은 불평해서는 안 되고, 아이를 동등하게 대하고, 작은 생명의 도래를 즐겁게 받아들이고, 산모에게 편안하고 조화로운 가정 분위기를 조성해야 한다.
6. 남편의 협력
사실 여자가 출산 후 가장 필요한 것은 누군가가 함께 있어 그녀를 이해하는 것이다. 달맞이 기간 동안 남편은 아내를 많이 모시고 아기를 돌보는 것이 가장 좋다. 예를 들면 아기를 목욕시키고 기저귀를 씻는 것과 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 한편, 남편은 아내의 정서 변동을 이해하고 아내와의 싸움을 피해야 한다.
7. 자신을 잘 대해라
아기를 낳았다고 자신의 필요를 완전히 소홀히 하지 마라. 충분한 정력을 보장해야만 아이를 더 잘 돌볼 수 있다. 수면 부족은 우울증에 걸리기 쉽다. 낮에 후계자가 있으면 휴식을 취할 수 있으니, 아이가 잠들었을 때까지 기다리지 말고 집안일을 서두르세요. 복잡하고 중요하지 않은 일에 대해서는 선택적으로 소홀히 하고, 긴장을 풀 수 있는 공간을 남겨두고, 남편과 혼자 있는 시간을 가질 수 있다. 이 기간이 지나면 우울증이 점차 완화된다.
산후 우울증 및 관련 문제에 관한 것이다. 관련 질문이 있으시면 전문가의 도움을 요청하십시오. 심리상담은 심리학을 운용하는 이론과 방법으로 방문자가 자신의 문제와 그 근원을 찾아내고, 자신의 잠재력을 발굴하고, 기존의 인지구조와 행동을 바꾸고, 심리건강을 유지하도록 돕는 것이다.
마지막으로 적절한 심리상담사를 선택하는 것은 심리상담효과의 중요한 보증이다. 신중하게 선택해 주세요.