물론 운동은 건강과 장수를 보장하는 지름길이다.
빨리 가는 것을 예로 들면, 그것은 운동 강도가 매우 낮은 운동이다. 그것은 너무 많은 에너지 소모를 발생시키지도 않고, 몸을 너무 긴장시키지도 않지만, 몸에 많은 운동 혜택을 줄 수 있다.
신체의 각 부위의 조정 능력을 향상시킬 뿐만 아니라 뇌신경 세포의 활동성도 높일 수 있다.
혈액순환을 촉진하고 혈당, 혈압 등의 지표를 조절함으로써 심뇌혈관의 건강을 보호한다. 사지의 끊임없는 운동을 통해 관절의 유연성과 골밀도를 증가시켜 골격을 더욱 탄력있게 한다.
따라서 하루 30 분간 산책하면 체질을 강화하고 각종 건강위험을 완화할 수 있다.