학령기는 지식을 배우고 건강을 발전시키는 중요한 단계이자 좋은 식습관을 형성하는 중요한 단계이다. 이 단계에서 일정한 영양 지식을 습득하여 좋은 식습관을 형성하는 것은 성장과 발육을 촉진하고 신체 건강을 보장하는 데 중요한 의의가 있다. 특히 당대 대학생들에게 시대가 우리에게 부여한 사명은 건강한 몸과 젊은이의 생기를 요구하여 우리가 나라의 기둥이 될 수 있도록 해야 한다. 그렇다면, 자신을 주시하고, 음식을 섭취하고, 영양을 섭취하면, 건강은 우리가 무시할 수 없는 문제가 된다.
첫째, 대학생의 영양 상태
현재 대학생들은 일반적으로 영양실조를 겪고 있는데, 학비가 높고, 기타 비용이 늘어나고, 식습관이 좋지 않기 때문이다. 예를 들어 아침을 먹지 않고, 편식을 하고, 편식을 하고, 일요일에 배불리 한 끼를 절약할 수 있기 때문이다.
둘째, 대학생의 건강과 학습을 촉진하는 합리적인 영양의 역할
합리적인 영양은 사람의 성장과 발달, 노동능력, 수명 연장, 질병 예방, 치료, 재활과 밀접한 관련이 있다.
1, 합리적인 영양은 신체 발육을 촉진시킬 수 있다.
음식은 대학생의 성장과 발달을위한 가장 중요한 물질적 기초입니다. 생물체의 성장과 발육, 생명활동, 정신노동, 육체노동은 모두 체내의 물질대사에 의존한다. 물질대사 과정에서 인체는 성장 발육을 촉진하고 체질을 강화하고 면역기능을 높이며 질병을 예방하고 업무 효율과 운동능력을 높이기 위해 일정량의 음식을 외부에서 끊임없이 섭취해야 한다.
합리적인 영양이란 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 모든 영양소를 섭취하는 것을 의미하며, 각종 영양소의 비율은 인체의 요구에 부합한다. 영양소 부족, 각종 영양소 섭취 불균형, 식사 구조 불합리 등. , 성장 발육 둔화를 일으킬 뿐만 아니라 각종 급성 만성 영양실조와 각종 영양결핍을 초래할 수 있다. 따라서 합리적인 영양과 식사 균형은 대학생의 건강한 성장을 더 잘 촉진할 수 있다.
2. 합리적인 영양은 기억력과 학습 효율을 높일 수 있다.
합리적인 영양은 인간의 뇌의 활동능력을 향상시키고, 사람의 컴퓨팅 능력, 기억 능력, 판단력, 행동능력, 시력을 향상시킬 수 있다. 뇌는 인체에서 가장 활발한 기관이다. 무게는 인체의 약 2% 에 불과하지만 뇌가 소비하는 에너지는 전신총 에너지의 20% 를 차지한다. 따라서 합리적인 영양은 뇌 건강에 중요한 역할을 한다.
셋째, 대학생의 건강한 식생활 원칙
(1) 다양한 음식, 곡류 위주; ② 야채, 과일, 감자를 많이 먹어라. 매일 우유, 콩 또는 그 제품을 먹는다. ④ 적당량의 생선, 새, 계란, 살코기를 먹고 지방과 육유를 적게 먹는다. ⑤ 적절한 체중을 유지하기 위해 식사량과 신체 활동의 균형을 맞추십시오. 6. 음식은 담백하고 소금이 없다. ⑦ 음주를 제한해야하는지 여부; 깨끗하고 위생적이며 부패하기 쉬운 음식을 먹다.
넷. 대책과 건의
1. 학교에서 영양 패키지를 홍보하십시오.
영양세트에 관해서는 식당이 학생들이 밥을 먹는 주요 장소이다. 재학생 여러분, 영양에 대해서는 영양패키지를 대대적으로 보급해야 한다고 생각합니다. 주로 많은 사람들이 이해하지 못하거나 많은 영양에 대한 지식을 이해할 시간이 없기 때문에 영양사를 통해 영양식 배합에 잠정적인 역할을 해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 영양사, 영양사, 영양사, 영양사, 영양사, 영양사, 영양사) 맛과 가격의 수요도 고려해야 한다. 조식 조합을 통해 거래 시간을 줄이고 휴대하기 편하며 조식률을 높인다.
2, 매점 음식의 맛을 높입니다
식당의 음식 맛이 다양해서 지역별로 학생들의 입맛을 만족시킬 수 있다. 학생이 식당에서 즐겁게 먹으면 영양 상태도 개선될 수 있다.
3, 식품 다양성, 곡물 기반, 두께 및 일치
곡물은 중국 전통 음식의 주체이자 인체 에너지의 주요 원천이다. 곡류에는 쌀, 밀가루, 잡곡이 포함되며 주로 탄수화물, 단백질, 식이섬유, B 족 비타민을 제공한다. 곡물 위주의 음식을 고수하는 것은 중국 음식의 좋은 전통을 유지하고 고 에너지, 고지방, 저탄수화물 음식의 폐단을 피하기 위해서이다. 또 두께 배합에 주의하고, 굵고 잡곡을 자주 먹어야 한다. 쌀과 밀을 너무 가늘게 갈아서는 안 된다. 그렇지 않으면 곡물 표면에 들어 있는 대부분의 비타민, 미네랄 등 영양소와 식이섬유가 밀기울로 빠져나간다.
4. 과일, 감자, 짙은 채소를 많이 먹어요. 하루에 사과 한 개를 건의합니다.
야채와 과일은 비타민, 미네랄, 식이 섬유가 풍부하다. 특히 감자는 전분, 식이섬유, 각종 비타민과 미네랄이 풍부하다. 채소, 과일, 감자가 풍부한 음식은 심혈관 건강을 유지하고 항병 능력을 강화하는 데 매우 중요한 역할을 한다.
5. 가축, 생선, 살코기를 자주 먹어요.
어류, 가금류, 알류, 살코기 등 동물성 식품은 양질의 단백질과 지용성 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이다. 동물단백질의 아미노산 구성은 인체의 요구에 더 적합하고, 라이신 함량이 높아 식물단백질 중 라이신의 중족을 보충하는 데 도움이 된다. 닭고기, 생선, 토끼, 쇠고기 등 동물성 식품 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 돼지고기보다 훨씬 적은 에너지를 생산한다. 우리는 이 음식들을 적극적으로 제창하여 돼지고기의 식용 비율을 적당히 줄여야 한다.
5. 적당히 간식을 먹고, 편의식품을 적게 먹고, 바비큐를 먹지 않고, 야식을 제한한다.
밤에 에너지 부족으로 배고픔을 느낀다면 죽, 빵 등 소화가 잘 되는 음식을 보충해야 한다. 과일, 우유, 라면을 적게 먹을 수도 있다.
동사 (verb 의 약어) 결론
대학생은 우수한 청년군으로서 조국의 미래, 민족의 희망이다. 그들의 자질 수준은 우리나라의 미래 발전에 직접적인 영향을 미칠 것이다. 영양은 높은 자질 인재의 물질적 기초이며, 대학생의 건강한 식생활과 양호한 영양상태는 미래 사회 경쟁에 적응하는 데 필요한 전제와 기초이다. 그러므로 대학생의 영양건강에 관심을 갖는 것은 중요한 책임이다!