굴신씨는 만수레돈에서 파는 민트크림을 가지고 있어 관자놀이에 발라 졸음을 완화하는 효과가 뛰어나지만 잘 사지 않는다. 부모님이 자주 볼 수 있게 해 주세요. 매번 캐비닛에 가면 다 팔리고, 1 시 30 분에 살 수 없고, 풍유정을 쓸 수 있으니까요. 초콜릿, 양매, 대추 등을 준비할 수 있어 정신을 차릴 수 있다.
다음은 피로를 푸는 음식이다.
시금치시금치는 마그네슘을 함유하고 있는데, 이것은 여성이 더 쉽게 부족한 미네랄이다. 여성이 매일 마그네슘 섭취량이 280 밀리그램 미만이면 사람들은 피로를 느낄 수 있다. 인체에서 마그네슘의 역할은 근육의 탄수화물을 이용 가능한 에너지로 바꾸는 것이다.
바나나 바나나는 고에너지 식품이라고 불리며 인체가 쉽게 흡수되는 탄수화물과 칼륨이 풍부하다. 칼륨은 인체 내 근육과 신경의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이 되지만 체내에 장기간 보관할 수는 없다. 격렬한 운동 후에 체내의 칼륨은 매우 낮게 떨어질 것이다. 연구에 따르면 칼륨이 너무 낮으면 근육통, 부정맥, 반응이 둔해지는 등이 생길 수 있다. 바나나 몇 개를 먹으면 칼륨 부족을 보충할 수 있다.
딸기 딸기에는 비타민 C 가 풍부해 인체가 철분을 흡수하고 세포를 자양하는 데 도움이 되므로 딸기를 많이 먹으면 정력이 왕성해질 수 있다.
참치는 단백질 어류에 들어 있는데, 참치에는 치즈아민산이 풍부해 인간의 뇌가 신경전달물질을 만들어 주의력을 집중하고 사유가 민첩하게 하는 데 도움이 된다. (윌리엄 셰익스피어, 참치, 참치, 참치, 참치, 참치, 참치)
어떤 사람들은 아침 식사의 섬유질이 높으면 배고프지 않다는 것을 알게 된다. 영양학자들은 섬유가 소화를 늦추고 혈관에 탄수화물을 지속적으로 공급하여 인체가 끊임없이 에너지를 얻을 수 있다고 설명했다. 오트밀은 섬유질이 풍부한 식품으로, 에너지 방출이 느리고 균형이 잡혀 있어서 인체의 혈당 수준을 항상 높은 수준으로 유지할 수 있기 때문에 곧 배고픔과 정력을 느끼지 않는다.
탈지 요구르트는 월경 전후에 피곤하고 졸음을 느끼는 여성들이 많다. 한 연구에 따르면 탈지 요구르트와 같이 칼슘이 풍부한 음식을 많이 먹으면 이런 상황을 크게 개선할 수 있다. 탈지 요구르트 3 잔이나 우유 2 잔을 매일 먹으면 복통, 피로, 과민 등의 증상을 완화시킬 수 있다. 칼슘은 근육 긴장을 완화하고 내분비를 조절하는 역할을 하기 때문이다.
또한 한의학의 여러 가지 방법도 소개했다.
아침에 출근하니 부들부들하고 퇴근하기 전에 하품을 해요. 추운 겨울과 초봄에 인체 피부의 땀샘이 추위에 자극을 받아 열을 줄여 체온을 유지하기 때문이다. 봄에도 기온 상승이 느리고, 만물이 소생하고, 피부의 모공이 이완되고, 뇌의 산소 공급이 그에 따라 줄어들어 피로가 생기기 쉽다. 일반적으로 봄이 정신을 차리는 것은 계절이 너무 많기 때문에 우리의 업무 공부에 어느 정도 영향을 미치기 때문에 빨리 행동해야 한다.
정신 결함을 해결하기위한 한의학 전략
한의사는 줄곧 신체 상해가 비교적 적은 치료법으로 여겨져 왔다. 정신을 차리려면 한의사가 각종 대책을 가지고 있으니, 너의 개인적인 취향을 봐라. 다음은 세 가지 주요 상쾌한 방법을 소개한다.
전략 1: 냉차가 나를 상쾌하게 해준다.
차는 줄곧 정신을 차리는 첫 번째 선택으로 여겨졌다. 간단한 녹차, 홍차, 보통차로 제한할지도 모릅니다. 사실, 많은 패션과 맛있는 약차도 우리의 정신을 차리는 좋은 동반자이다.
◆ 박하차
민트차를 마시는 것이 가장 감탄스러운 상쾌한 방식이며, 최근 미국 헬스잡지에서 건강음료로 추천됐다. 맛이 시원하고 주로 휘발유를 함유하고 있다. 이 기름의 주성분은 멘톨, 멘톨, 민트톤, 민트에스테르, 테르펜, 레몬엔 등이다. 바람을 없애고 추위를 없애고 더러운 독을 제거하는 효능이 있다. 그러나 박하는 모체 유즙의 양을 줄일 수 있으며, 어느 정도의 자극성이 있어 수유기와 임신기 여성아동은 사용해서는 안 된다.
1 빙당 박하차
성분: 박하잎 5- 10 빙당이나 꿀, 쥬스.
제작 방법: 박하잎을 찬물로 씻어서 찻잔에 넣고 200ml 온수를 넣고 15-20min 을 덧씌워 약이 흩어지고 식으면 개인취향에 따라 아이스캔디, 꿀, 쥬스를 넣으면 차의 식감을 높일 수 있다.
효능: 최근 연구에 따르면 박하는 경련을 예방하고 근육을 풀어주며 근육 경직과 통증을 줄일 수 있다. 박하차는 소화관에서 음식의 운동을 자극하여 소화를 돕는다. 특히 위장이 불편하거나 기름진 음식을 먹는 데 적합하다. 컴퓨터 앞에서 일하는 직장인들은 기분이 우울할 때 청량한 민트차를 마셔야 한다. 정신을 차리고 스트레스를 푸는 데 도움이 된다. 또 민트는 독특한 향을 가지고 있어 박하차로 양치질하거나 마시면 치아와 볼의 향기를 유지할 수 있을 뿐만 아니라 잇몸의 부은 통증도 없앨 수 있다.
장미 민트차 2 잔
재료: 말린 장미꽃 봉오리 4 ~ 5 개와 박하 소량 (2 개, 3 달러면 충분하다)
만드는 방법: 건장미와 민트를 컵에 넣고 10- 15 분 정도 덮으면 차가 식으면 상쾌한 효과가 더 좋습니다.
효능: 봄철에는 사람의 정서가 쉽게 변동하는데, 장미꽃은 사무실 여성들에게 인기가 많아 활혈화, 감정 완화의 역할을 한다. 민트는 피로를 몰아내고, 사람을 새롭게 만들고, 장미의 달콤하고 순수한 향기는 박하의 쓴맛을 희석시켜 일거양득이다.
3 민트 국화 차
성분: 박하 3 돈 국화 2 돈.
제작 방법: 국화와 민트를 함께 찻잔에 넣고 뚜껑을 덮고 5- 10 분 동안 우려낸다.
효능: 국화 해열 해독, 피로 완화, 민트와 함께 마시는 것이 더 좋습니다.
◆ 국화 인삼차
재료: 말린 국화 새싹 4 ~ 5 개, 인삼 2 ~ 4 개.
만드는 방법: 인삼을 잘게 다져서 국화꽃 봉오리에 넣고 뜨거운 물을 덮어 약 10- 15 분 정도 담근다.
효능: 인삼은 사포닌과 비타민을 함유하고 있어 사람의 신경계에 좋은 조절 작용을 하여 사람의 면역력을 높이고 피로를 효과적으로 없앨 수 있다. 국화 냄새는 향기롭고, 청화명목 작용이 있으며, 둘 다 정신을 차리고 뇌를 깨우는 작용이 있다. 그러나 고혈압 환자는 인삼을 사용해서는 안 되고, 인삼은 차, 커피, 무와 함께 먹으면 안 된다.
◆ 라벤더 레몬차
원료: 레몬 슬라이스 5-6 조각 또는 라벤더 꽃봉오리의 레몬즙.
만드는 방법: 말린 라벤더 꽃봉오리와 레몬 조각을 찻잔에 넣고 끓인 물을 넣고 5- 10 분을 덧씌운다. 레몬즙을 섞으면 차가 연녹색이 될 때까지 기다렸다가 넣으세요.
효능: 라벤더의 향기는 많은 여성들의 사랑을 받아 예로부터 보양, 스트레스 완화, 피로 해소 등의 역할을 해 왔습니다. 레몬은 이뇨, 소화와 혈액순환을 촉진하고 두통을 완화시키는 작용을 하는데, 그 은은한 향기는 기분을 상쾌하게 하지만 임산부는 레몬이 함유된 차를 마시면 안 된다.
전략 2: 약향이 피로를 몰아낸다
봄에는 항상 기운이 없고 비효율적이지만, 매일 우려내야 하는 상쾌한 차는 좋아하지 않는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) 어떻게 해야 할까요? 괜찮아요. 직접 향 가방을 만들어서 매일 몸에 착용하거나 책상 옆에 두시면 됩니다.
간단하게 향낭 추천: 얼음, 장뇌 각각 3g, 고량강15g, 계피 30g 을 넣고 이 네 가지 한약을 섞어 으깨서 향낭을 만든 천을 작은 봉지로 꿰매서 배합한 약에 넣는다. 시간이 지나면 향낭 안의 냄새가 약해질 수 있고, 상쾌한 효과도 떨어질 수 있으니, 이때 교체해야 한다.
효능: 향낭이 정신을 차리는 원리는 향낭 속 한약 특유의 향기가 뇌나 코 점막에 작용하여 신경계를 조절하여 생기를 불어넣는 것이다. 향낭 속 약물에서 나오는 아로마 냄새는 코 점막을 자극하고 코 점막에서 분비되는 항체 면역 글로불린 A(SlgA) 의 함량을 증가시키는 것으로 나타났다. 그 함량이 증가하면 바이러스가 코 점막과 호흡기 점막에서 살아남기 어려워 사람들이 감기에 걸릴 확률이 크게 낮아진다.
전략 3: 한약 자기 마사지
1 머리와 관자놀이 마사지
마사지 방법: 네 손가락으로 상하 눈꺼풀을 함께 마사지한 다음 눈가에서 관자놀이로 손가락을 옮겨 몇 분 동안 마사지한다. 마사지를 할 때는 정서가 안정되고 가슴을 펴고 배를 접어야 일정한 효과를 얻을 수 있다.
효능: 우리가 잘 아는 절. 관자놀이의 정확한 위치는 눈썹 끝에서 귀까지의 3 분의 1 정도다. 손으로 가장 움푹 패인 부분을 만지는 것은 관자놀이다. 관자놀이를 자주 마사지하면 뇌의 혈액순환을 촉진시켜 피로를 풀고 조작이 쉬워 언제든지 하기에 적합하다.
발바닥에 용천혈을 마사지하다
마사지 방법: 우선 혈을 정확하게 선택해야 합니다. 용천혈은 우리가 흔히 말하는 족심이다. 우리의 발바닥, 두 번째 중족골 간격의 중간점에 있다. 손바닥 앞 1/3 과 중간 1/3 의 경계에 해당합니다. 마사지 시간은 매일 밤 자기 전에 하는 것이 가장 좋다. 마사지 방법에는 지압, 문지르기 등이 포함됩니다. , 매번 50- 100 회 정도, 주로 발열이 납니다.
효능: 이 혈은 발과 음신경의 출발점이다. 신장주장정은 정자를 흡수, 저장, 폐쇄하는 생리 기능을 갖추고 있어 인체의 성장, 발육, 생식을 관장한다. 용천혈을 마사지하고 경락의 전도를 통해 신장에 좋은 역할을 하고 내분비와 식물신경계를 조절하며 정신을 차리게 한다.
셋；삼；3