속도가 빠르다고 해서 줄일 수 있는 속도가 빠르다는 뜻은 아니다. 일정한 속도의 기초 위에서 속도를 내고 천천히 속도를 줄여야 한다. 。
점진적으로 진행하다. 。
운동은 풍부해야 하고, 달리기만 하지 말고, 배꼽춤을 추고, 곡선을 미화하고, 배를 빼면 위장운동에 도움이 된다.
요가를 연습하는 것은 괜찮지만, 정규 선생님과 기구를 찾는 데 주의해야 한다. 그렇지 않으면 자해하기 쉽다.
견지해야 한다는 것을 기억해라. 한 달 중 특별한 시간이라면, 그것을 줄이고 산책으로 바꿔라.
요컨대 견지해야지, 신앙이 있어야 한다. 처음에는 눈에 띄는 변화가 있을 수 있지만, 시간이 지나면 침체기가 있을 수 있지만, 견지해야 한다는 것을 기억해야 한다. 또한 근육이 뚜렷하지 않도록 부드러운 운동을 꾸준히 해야 한다. 。 。 라인이 아름다우려면 기질 향상반에도 가야 한다. 。 。
건강한 식생활, 과식해서는 안 된다. 아침 식사는 반드시 영양이 풍부해야 한다. 아침을 배불리 먹지 못하면 하루의 기분과 직장 학습의 정력에 영향을 미치기 때문이다. 그리고 아침에 충분히 먹지 않으면 점심에 많이 먹고 싶어진다. 처음부터 제대로 하지 못해서 하루의 음식이 불합리하게 되기 때문이다. 。
점심에 먹는 음식은 영양이 있어야 하는데 느끼하지 않는 것이 좋다. 오후에는 얼굴 기름 분비 피크가 비교적 가볍기 때문이다. 。 。
밤에는 적게 먹지만 절대 먹어서는 안 된다. 다음날 아침 식사 전에 7, 8 시간, 심지어 12 시간 남았기 때문이다. 。
너는 저녁을 먹지 않으면 다이어트를 할 수 있지만, 너는 앞으로 무거운 대가를 치러야 한다! 위병도 한가하지 않다. 。
꼭 저녁을 먹어야 하지만 잠자리에 들기 3 시간 전에 야식을 단호히 거부해야 한다. 우리는 우유, 탈지, 전지지방, 요구르트를 대신 마실 수 있다. 。 。 이것은 영양 보조금에 도움이 된다. 。
아무것도 거절하지 마세요. 。
부풀린 음식과 기름진 음식을 적게 먹고 녹색 음식을 많이 먹는 것이 좋습니다. 。 。 담백하지만 완전히 무미건조하지는 않다. 。 소금이 부족해도 건강하지 않기 때문이다.
씹을 때는 천천히 씹고 천천히 삼켜야 한다. 。 。
느리면 뇌가 식사 신호를 받을 수 있기 때문에, 너무 많이 먹으면 입의 씹는 기능을 이용하지 않으면 위장 부담을 증가시키고 위병과 소화불량을 일으키기 쉬우며 포만감 없이 너무 많이 먹기 쉽다!
또 한 가지는 마음가짐이 반드시 조정되어야 한다는 것이다! 날씬하다고 아름다움이라고 생각해서는 안 된다. 너는 자신의 기질과 수양을 높여야 아름다움을 가산할 수 있다. 。 。 。 올바른 태도만이 너는 아름답고 건강할 수 있다. 。 。
다이어트는 장기간 견지해야 하고, 단시간 내에 뺄 수 없다는 것을 명심하세요. 짧은 시간에 뺄 수 있다 해도 지방이 아니라 수분이다. 목표는 체면이 예뻐 보이는 것이다. 살을 빼지 않으면 몸매가 좋아지고, 목표를 달성했다. 왜냐하면 너의 혈기도 무거워지고, 건강하고, 예쁘고, 날씬해졌기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 이것이 다이어트의 올바른 태도다.
많이 먹을 수 있는 음식: 대추, 우유, 과일 (PS: 수박, 열량이 그리 높지 않음), 각종 채소 (여주, 배추, 모두 한성 음식이다. 위에서 먹을 수 없다), 영양탕, 죽
튀김, 팽화, 디저트, 기름기, 아이스크림 등 음식을 적게 드세요.
나의 성공 경험이 너에게 도움이 되었으면 좋겠다.