자의식과 정서인식: 자신의 감정에 대한 의식과 이해를 키우고, 자신의 감정과 행동과 사고에 미치는 영향을 인식하는 법을 배웁니다. 반성과 자기 관찰을 통해 우리는 자신의 감정에 대한 인지수준을 높일 수 있다.
감정 조절과 관리: 감정 조절, 이완, 회복 등 자신의 감정을 효과적으로 관리하는 법을 배웁니다. 심호흡, 적극적인 사고, 이완 연습 등과 같은 감정 조절 기술을 익히다. , 정서적 안정성과 열정을 향상시킵니다.
감정 표현 능력 향상: 언어, 신체 언어, 비언어적 표현 등 자신의 감정을 적절한 방식으로 표현하는 법을 배웁니다. 자신의 감정과 욕구를 분명하게 표현함으로써 다른 사람들이 당신의 감정을 더 잘 이해하고 응답할 수 있게 한다.
경청과 감정능력: 타인의 감정을 경청하는 능력을 키우고, 타인의 감정에 대한 이해와 마음을 표현한다. 타인의 감정을 배려하고 지지하는 태도를 보이고, 다른 사람과 감정적 관계를 맺다.
인간관계 능력: 타인과 건강, 적극적, 호혜적인 인간관계를 구축하는 법을 배운다. 좋은 의사소통 기교, 충돌 해결 기교, 상호 신뢰와 지지의 관계를 구축하다.
긍정적인 마인드와 정서관리: 긍정적이고 낙관적인 마인드를 키우고 좌절과 어려움에 대처하는 법을 배우고 자신의 정서상태를 조절한다. 취미 육성, 신체 운동, 사회 지원 추구 등 자신에게 적합한 감정 관리 방법을 찾는다.
지속적인 학습과 성장: 정서와 인간관계 분야에서 학습과 성장을 유지하는 태도. 자신의 감성 지능과 인간관계 능력을 지속적으로 향상시키고, 독서, 훈련, 전문적인 도움을 구하며, 자신의 지식과 기술을 끊임없이 풍부하게 한다.
이러한 노력을 통해 자신의 감정적 가치를 높이고, 자신의 감정을 더 잘 관리하며, 다른 사람들과 더 건강하고, 더 적극적이고, 더 의미 있는 관계를 맺을 수 있습니다.