-밤샘의 위험 ※ 불규칙한 수면과 스트레스는 내분비와 신진대사에 영향을 미치고 피부수분 손실을 초래하며 주름, 피부 암침, 여드름, 다크서클 악화 등을 일으키기 쉽다. 특히 화장을 한 후에는 상황이 더 나빠져 화장을 고르게 하기 어렵다. 일련의 밤을 새운 후, 팽팽하고 가렵고 부스러기를 느끼면 지방성 피부염일 수도 있다. 건강의 관점에서 볼 때, 밤을 새는 것은 매우 위험하다. ※ 사람이 자주 밤을 새면 피로와 우울증에 가장 취약하고 면역력도 떨어지기 때문이다. 감기, 위장 감염, 알레르기 등이 모두 찾아옵니다. 장기간 밤을 새우면 불면증, 건망증, 과민성, 불안 등 신경정신 증상이 점차 나타난다. ※ 과로는 기체의 신경계 기능을 문란하게 하여 체내의 주요 기관과 시스템의 불균형 (예: 부정맥, 내분비 장애 등) 을 일으킨다. , 전신의 스트레스 상태를 심각하게 초래할 수 있어 감염 확률이 그만큼 높아진다. 피로증상이 강한 사람은 일반인보다 호흡 소화 순환기관 등 각종 감염에 더 취약하다. 수면 전문가들은 수면이 대사 활동에서 중요한 생리 과정이라고 생각한다. 수면이 없으면 건강이 없고 수면이 부족하면 신체가 소모되지 않을 뿐만 아니라 호르몬 합성이 부족하면 체내 환경의 불균형을 초래할 수 있다. 미국 면역학자들은 수면과 인체 면역력에 대한 일련의 연구를 통해 수면이 피로를 해소할 뿐만 아니라 면역력을 높이고 질병에 저항하는 것과 밀접한 관계가 있다고 판단했다. 잠을 잘 자는 사람의 혈액에는 T 림프세포와 B 림프세포가 눈에 띄게 늘어나는데, 이 두 세포는 인체 면역의 주력군이다. 졸음은 정신적 피로의 표현이니, 너는 그때서야 잠을 자면 안 된다. 규칙적인 수면 습관을 길러 매일 7 시간 이상 잠을 자야 수면 중추 생체 시계의 정상적인 작동을 유지할 수 있다. 따라서 젊은 사람들도 자신의 생활 습관을 통제하고 자신의 자연 리듬이 뒤죽박죽이 되어 악순환에 빠지는 것을 방지하는 법을 배워야 한다. 밤샘의 위험 1. 에너지: 밤새워 잠을 자지 못하는 에너지 손실은 오전 내내 산을 오르는 것과 같습니다. 이로 인한 외적 증상은 어지러움 이명, 팔다리 무기력, 주의력, 사고력이 심각하게 떨어지는 것이다. 예: 소천나나는 반년 전에 QQ 에 나를 추가했고, 나는 그에게 방금 용문에서 본 것을 오래 물었는데. 당시: 새벽 2 시. 2. 피부: 레즈비언은 특별한 주의가 필요하다. 일반적으로 지성 피부는 노화 방지 능력이 강하다. 하지만 다음 날 내 피부 (중유, 한 번에 6 장의 흡유휴지 (미관을 위해 얇음) 가 필요해서 코와 이마의 기름을 흡수하는 피부) 에 뚜렷한 주름이 생겼다. 사후 복구 관리 (0 의 남성은 보통 이렇다) 가 없기 때문에 주름살은 지금까지 10 일 동안 유지된다. 3. 소화 시스템: 하룻밤 사이에 음식을 먹지 않으면 소화 시스템에 큰 피해를 입힙니다. 무엇을 먹고 싶든 신중히 고려해야 한다. 나는 팽화식품 (감자튀김 등) 과 라면을 추천하지 않는다. 집에서 먹는 것이 가장 좋다. 4. 시각: 주의! 그것은 가장 해롭다. 23 시 이후 1 시간마다 눈 건강 체조를 하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 결과가 심각하다. 안경을 쓰는 것은 매우 고통스럽다는 점에 유의해야 한다. 만약 당신이 위의 상황을 피하고 싶다면, 자각적으로 밤을 새는 것을 거절하세요. 밤샘의 해악과 예방은 현재 생활 리듬이 빨라져 낮의 시간이 부족하다고 생각하는 사람들이 많다. 종종 밤을 이용해 낮에 완성되지 않은 일을 하고, 심지어 습관이 되기도 한다. 또한, 다채로운 야간 생활이 마을에 생겨나고 있으며, 어떤 사람들은 여전히 밤늦게 볼룸과 노래방 바에 담가 밤새워 영화를 보거나 다른 오락 활동에 참여하고 있다. 도시의' 늦잠자' 로서 우리는 거울 속의 다크서클이 무섭다는 것을 알고 있고,' 남자가 여자를 먹고 잠을 잔다' 는 옛말도 알고 있다. 하지만 야근, 모임, 인터넷 서핑, CD 시청, 거품, 번지점프와 같은 야간 생활이 많을수록, 우리는 잠을 자제하고 밤을 새운 행렬에 가담할 이유가 더 많아질 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 밤샘은 수면시간을 크게 줄이고 뇌와 장기는 휴식과 조절을 받지 못해 건강에 심각한 해를 끼치는 것으로 알려져 있다. 밤샘으로 인한 피해는 다크서클, 여드름, 간화 상승만큼이나 간단할 뿐만 아니라 신체에 대한 피해도 크다. 인체를 하위 건강 상태로 만들고 장기까지 손상시켜 각종 질병을 일으킬 수 있다. 밤을 새는 위험은 간단히 말하면 다음과 같은 측면이 있다. A, 수면 부족은 스트레스 호르몬의 함량을 증가시켜 우리가 느끼는 스트레스를 새로운 수준으로 빠르게 끌어올린다. B, 체력과 정력은 수면 부족으로 크게 떨어지고 지능 수준, 주의력 집중력, 의사결정능력도 어느 정도 영향을 받을 수 있다. C. 수면 부족과 불규칙성은 학습 진도에 심각한 영향을 미칠 수 있어 뇌 단위 시간이 소모할 수 있는 정보의 양이 거의 절반으로 줄어들어 새로운 것을 배우는 것은 매우 좌절된다. D, 수면이 너무 적으면 번거로움이 없어도 우울증을 느낄 수 있고, 심리적 감당력이 현저히 떨어질 수 있다. E, 완벽한 피부의 대적은 밤을 새워 얼굴을 어둡게 할 뿐만 아니라 여드름까지 나고, 잔주름이 가망이 없이 눈가와 콧날개를 오르고, 눈도' 팬더의 눈' 으로 자란다. 얼굴은 팽팽하고 가렵거나 껍질이 벗겨지는 것을 느낄 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 아름다움명언) 밤을 새워 인체에 끼치는 피해가 그 이상이다. 물론 불규칙하고 건강하지 않은 생활방식은 완전히 바뀌어야 하지만 생체 시계는 하루나 이틀 만에 최적 상태로 조정될 수 있는 것은 아니다. 그래서 우리는 밤을 새운 후 몇 가지 응급조치를 추천하고, 어느 정도 일시적으로 문제를 완화할 수 있다. 1. 식사할 때 피부에 주의하세요. 수면이 부족하면 수분과 영양분의 과도한 손실이 발생할 수 있다. 따라서 저녁식사 때 담백한 채소, 과일, 생선을 많이 먹고, 안토시아닌 (포도씨 추출물) 이나 키틴이 함유된 건강제품을 보충해 피부의 탄력과 광택을 회복시키는 동시에 다크서클을 없애고 피부를 뽀얗고 윤기가 나게 해야 한다. 매운 음식과 알코올 음료를 피하고 담배를 피우지 않는 것이 좋다. 콜라겐과 키틴이 함유된 외용 스킨 케어 제품. 2. 자기 전에 간호가 필요하고, 밤을 새운 후 자는 것이 가장 나쁜 습관이다. 이때, 너는 먼저 천연식이섬유가 함유된 건강제품 (예: 나한과, 올리고당 등) 을 복용해야 한다. ), 건조하고 잠을 잘 수 있습니다. 피부를 철저히 청소한 후 보습 스프레이를 뿌리고 조롱박, 키틴, 콜라겐 등의 성분이 풍부한 크림을 바르면 죽은 피부를 제거할 수 있을 뿐만 아니라 주름을 복구하고 피부 광택을 회복시켜 효과가 두드러진다. 3. 아침에 가장 중요한 일 a. 몇 시간 동안 잠을 자지 않고 일어난다. 아마도 너는 두통이 터질 것 같다. 이때 반드시 찬물로 세수를 해야 한다. 각종 두통에 특효가 있고 부작용이 없는 영양양각방울을 동시에 복용하면 기운을 차릴 수 있다. 또 프로 안토시 아니 딘과 키틴이 함유된 건강제품을 복용하면 눈 부종을 없애고 다크서클을 희석시킬 수 있다. B. 신선한 공기를 크게 호흡하여 뇌를 유연하게 만든다. 간단한 근육 이완 운동을 하면 근골을 풀고 스트레스 해소 효과를 얻을 수 있다. C 조식은 단백질이 풍부한 음식 (예: 두유, 계란 등) 을 약간 편향시켜 뇌에 충분한 영양을 보충할 수 있다. 건강식품을 복용하면 레시틴과 천연 효소 (예: 아미노산, 비타민, 미량 원소가 많이 함유된 김화소, 셀레늄이 풍부한 맥주 효모) 를 선택할 수 있다. 여기서 여러 가지 이유로 밤을 새운 사람들에게 밤을 새운 불편과 피해를 줄이라고 조언해 주세요: 1 밤에 일하거나 야근을 자주 하는 사람은 생선, 우유 등 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹어야 하며 레시틴, 뇌세포 성장인자, 참치유, 타우린 등 보양제를 적절히 복용하여 뇌를 보충할 수 있다. 만약 네가 두통이 있다면, 너는 영양양각약을 복용하여 증상을 완화시킬 수 있다. 2. 야간 오락 (카드놀이, 노래방, 거품바, 점프 등). ) 와 야간 생활 당좌 대월은 음허내열의 증세로 이어지기 쉽다. 동충하초를 주성분으로 하는 자음신장을 보충하는 약과 표고버섯다당을 함유한 보양제를 복용하여 면역력을 높이는 동시에 천연 효소를 함유한 보양제 (예: 김화소) 를 복용하여 당좌 대월의 체력을 빠르게 회복할 수 있다. 3. 어떤 형태의 밤을 새워도 신체는 체력 부전과 미네랄, 비타민 등 미량 원소가 많이 생겨 심각한 하위 건강 상태에 있게 된다. 따라서 천연 효소 (아미노산이 풍부하고 인체에 유익한 다양한 활성 효소 (예: 크롬, 셀레늄, 아연, 마그네슘, 칼슘, 철 등) 를 함유하고 있는 건강제품을 복용하는 것이 좋습니다 각종 비타민을 동시에 보충하려면 아미노산 킬레이트 기술로 생산된 미네랄과 비타민의 연합제를 복용하는 것이 좋다. 인간은 우주의 낮과 밤이 번갈아 가는 법칙에 매우 민감하다. 마치 인체에 시계가 있는 것처럼, 사람들이 자연의 법칙을 따르게 한다. "해가 뜨면 해가 지고 해가 진다." 현대 생활의 리듬이 빨라지면서 밤을 새운 사람들이 늘고 있다. 고희노인부터 초등학교 고학년 학생까지 물론 지식인들이 더 많다. 자주 밤을 새는 것은 비과학적인 생활 방식이며, 장기적으로 인체 건강을 해칠 수 있다는 점에 유의해야 한다. 현대의학 연구에 따르면 건강한 생활습관과 규칙적인 수면은 체내 호르몬을 정상적으로 분비하고 상대적 균형을 유지하여 생명기관이 안정된 내환경에서 일할 수 있도록 하는 것으로 나타났다. 밤샘을 자주 하면 정상적인 운행 법칙이 엉망이 되고 호르몬 분비 법칙도 바뀌면서 생명기관에 다양한 정도의 손상을 입혀 건강을 해치거나 수명을 단축시킬 수 있다. 장기간 밤을 새운 사람과 일찍 자고 일찍 일어나는 사람을 비교 연구한 결과, 장기간 밤을 새운 사람이 스트레스 상태에 있는 것으로 나타났다. 체내의 각종 호르몬 분비는 일찍 자고 일찍 일어나는 사람보다 50% 높다. 특히 아드레날린과 아드레날린 분비가 너무 많아 혈관이 수축되고 일찍 잔다. 게다가, 장기간 밤을 새는 사람들은 암에 걸리기 쉽다. 암세포는 세포 분열 과정에서 발생하며, 세포 분열은 대부분 수면 중에 이루어지기 때문이다. 밤을 새는 것은 수면장애를 일으키고, 정상적인 세포 분열에 영향을 미치며, 세포 돌연변이와 암세포를 초래한다. 이 신문은 중국 지식인의 평균 수명이 다른 동갑내기보다 10 세 적다고 밝혔다. 지식인들이 여러 해 동안 부담이 과중하여 자주 밤을 새웠기 때문이다. 밤을 새는 위험에 대해 WWW.Puson.com 2005-8-28 65,438+04: 65,438+00: 00 의학 클래식 포럼 키워드 둘째, 밤을 새는 것은 다음날 제시간에 일어나지 못하게 할 수 있다. 너는 출근에 늦을 가능성이 높다. 초과 근무는 칭찬할 사람이 없지만, 네가 늦으면 누군가가 말할 것이다. 셋째, 사람은 수면을 구할 수 없다. 밤새워 잠을 적게 자는 시간은 반드시 어떤 식으로든 보충될 것이다. 예를 들어 다음날에는 수없이 하품을 한다. 넷째, 밤을 새운 사람은 너무 피곤하다. 운전이 위험하다면, 많은 교통사고는 운전자가 너무 피곤해서 잠이 들기 때문이다. 다섯째, 밤을 새는 것은 건강에 매우 해롭다. 여자아이의 얼굴에 있는 가방과 안대는 모두 증거이다. 장시간 밤을 새는 것은 건강에 영원히 해롭다. 그렇지 않으면 그렇게 많은 사람들이 젊은 나이에 일찍 세상을 떠났고, 젊었을 때 모두 잠을 많이 잤고, 신체 관리를 중시하지 않았기 때문에 단명했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 여섯째, 밤새워 일하며 공부합니다. 가족과 친구들과 좋은 밤을 보낼 시간이 없습니다. 감정에 영향을 줄 수 있고, 밤을 새운 사람을 정서적으로 목마른 상태로 만들 수도 있습니다. 따뜻한 사람이 부족하면 항상 욱하는 증상이 있다. 일곱째, 장기간 밤을 새서, 일단 밤을 새지 않으면 잠을 잘 수가 없어 돌아오기 어렵다.