'고감도의 힘'이라는 책을 읽게 된 건 정말 행운이었다. 이전에는 내가 내성적이고 자존감이 낮은 사람이라는 것만 알고 있었는데, 섞이는 게 어렵다고 느꼈다. 나는 시끄러운 음악을 들을 때마다 KTV에 가는 것을 좋아하지 않았고, 시끄러운 소음에 노출될 때 불안을 느끼며 혼자 있는 것을 좋아했습니다.
<고감도의 힘>을 읽기 전까지 제가 예민한 사람인지 몰랐어요.
'고감도의 힘'이라는 책에서는 인생을 살아가면서 15~20%의 사람이 고감도를 갖고 있다고 언급하고 있다. 과민증은 신체적, 정신적 질병이 아니라 단지 성향일 뿐입니다.
이 책의 저자인 카트린 조스트(Katrin Zost)도 고감도에 대해 깊은 고민을 했고, 이후 고감도를 활용해 고감도 연구 분야로 발전했다. 전문가이며 민감한 사람들을 위한 온라인 소셜 플랫폼도 설립했는데, 이는 매우 강력하다고 할 수 있습니다.
<고감도의 힘>은 세 부분으로 나누어 1부에서는 예민한 사람들의 장점과 단점을 분석한다. 두 번째 부분에서는 실제 사례를 사용하여 예민한 사람들이 실제 생활에서 어떻게 행동하는지 분석합니다. 세 번째 부분에서는 예민한 사람들이 어떻게 단점을 장점으로 바꾸고 삶을 더 좋게 만들 수 있는지에 대해 이야기합니다.
당신이 매우 예민한 사람이라면 이 책을 읽고 나면 자신의 특성을 이해하고 진정한 내면의 욕구를 찾을 수 있으며 더 이상 예민함으로 고민하지 않을 수 있습니다. 당신이 매우 예민한 사람이 아니라면, 매우 예민한 사람들과 어울리고 더 나은 관계를 구축할 수 있는 방법을 찾을 수도 있습니다. 아래에서는 고감도의 장점과 단점을 4가지 측면에서 설명하고, 그것이 생활에 미치는 영향, 그리고 감도가 우리에게 가져다주는 장점을 파악하는 방법을 설명합니다.
1. 당신은 매우 예민한 사람인가요?
미국 고도 민감성 연구 분야의 선구자인 일레인 N. 앨런(Elaine N. Allen) 박사는 고도로 민감한 사람들이 특별한 신경계를 가지고 태어난다는 사실을 발견했습니다. 이 신경계는 사람에게 다른 사람보다 더 깊이 내부 및 외부 자극을 인식하고 처리하는 능력을 제공합니다.
예민한 사람들이 가려움증과 통증을 두려워하고 시끄러운 환경에 적응하기 어려운 이유가 바로 여기에 있다.
그렇다면 예민도가 높은 것은 심리적인 문제일까요? 여자가 남자보다 예민한가요? 사실 예민하다는 것은 심리적인 문제나 질병이 아니라 유전적이고 가변적인 특성입니다. 우리가 생각하는 것처럼 여성이 남성보다 더 예민한 것은 아니며 성별 분포도 동일합니다.
실생활에서 예민한 사람은 다른 사람에게 원망을 불러일으키는 경우가 많습니다. 예민하고 의심이 많기 때문에 친구들에게 요구가 많고, 파티가 있다는 소식을 들으면 극도로 긴장하고, 잡담에는 항상 무관심하고, 부적절한 말은 오랫동안 마음에 남습니다. .. 그들의 행동은 사람들을 오만하게 만드는 것이 아니라 단지 이해하기 어려울 뿐입니다. 특별한 냄새만 맡아도 비명을 지릅니다.
매우 민감한 사람들은 자기 의심, 취약성, 두려움, 죄책감과 같은 특정한 결점을 가지고 있습니다.
가장 예민한 사람으로 유명한 사람은 소설 '잃어버린 시간을 찾아서'를 쓴 프랑스의 유명 소설가 마르셀 프루스트다. 중년이 되어서도 그는 어렸을 때의 케이크 한 조각의 맛과 계단통의 퀴퀴한 냄새를 아직도 기억할 수 있습니다. 어느 날 어머니가 그에게 잘 자라는 인사를 잊어버리더라도 그 부부에 대해 생각하고 밤새도록 잠을 잘 수 있었습니다.
스위스 고감도 연구소(Swiss Highly Sensitive Research Institute)의 소장은 대부분의 매우 예민한 사람들에게는 세 가지 분명한 징후가 있다는 사실을 발견했습니다. . 회복하는 데 시간이 오래 걸립니다.
생각해보면 지하철에 앉아 조용했는데 갑자기 큰 소리로 부르는 사람의 목소리에 방해를 받아 극도로 심심하고 고민이 많았던 것 같다. 내 마음 속에 과민 반응이 즉시 나를 덮쳤습니다. 날이 아무리 좋아도 낯선 사람이 아무도 보고 있지 않은 것처럼 전화로 이야기하기 때문에 나는 여전히 실망할 것입니다. 이전에는 조용히 책을 읽고 있었더라도 그 사람의 방해를 받아 다시 분위기를 되찾기가 어려웠습니다.
이와 마찬가지로 직장에서 작은 실수를 해서 리더에게 비난을 받았다면. 이 일은 내 마음속에 오랫동안 간직될 것이다. 고의로 생각하지 않아도 가끔씩 표면화되어 오랫동안 상사나 동료들과 정상적으로 마주할 수 없게 됩니다. 또 실수할까봐 두렵고, 해고될까봐 두렵고, 동료들이 나에게 능력이 없다고 생각할까봐 두렵다. 온갖 책임을 나 자신에게 떠넘기고, 나 자신에게 더 큰 부담을 주는 경우가 많다.
이 글을 읽어보니 예민한 사람은 봉사하기 어렵다고 생각되시나요? 사실, 이 모든 것은 매우 민감한 사람들의 서로 다른 신경 인식 시스템 때문입니다. 수백만 개의 정보가 뇌에 쏟아져 들어오면 정보 중 작은 부분이 의식으로 들어가고, 대부분의 정보는 잠재의식으로 들어가고, 일부 정보는 잠재의식으로 들어갑니다. 정보는 환승 스테이션에 입력되며 필요할 때 처리됩니다. 예민한 사람은 보통 사람보다 더 많은 감정을 느끼기 때문에 중간역은 쉽게 가득 차고 경보가 울릴 수 있습니다. 이는 매우 민감한 사람들에게 압력을 가하여 심리적으로 취약하게 만들고 심지어 자기 의심을 유발할 수도 있습니다. 과도한 민감성은 또한 사람들에게 불안과 과중한 부담을 유발할 수 있습니다. 매우 민감한 사람들은 신경 감각 시스템으로 인해 깊은 고민을 하는 것 같습니다. 그렇다면 특별한 신경 감각 시스템은 쓸모가 없는 걸까요?
2. 유리심장에 얽매이기보다는 장점을 보는 것이 좋다
모든 것에는 양면이 있고, 고감도도 예외는 아니다. 남들보다 예민하기 때문에 남들이 감지하기 어려운 미묘함을 인지할 수 있고, 남의 입장에서 생각하고 공감할 수 있는 능력이 더 강해질 것입니다. 이처럼 그는 정서적 능력, 인지적 능력, 감각적 예민함에서 우월하다.
1. ***감정 능력은 사회적 확장을 위한 강력한 도구입니다
***감정 능력은 높은 감성 지능의 표현입니다. 다른 사람의 입장에서 생각하고, 다른 사람의 감정을 이해하고 감사하는 것입니다. 그래서 다른 사람들이 슬프고 괴로워하는 모습을 보면 눈물이 납니다. 사실 이것은 내가 허식적이거나 감정적으로 연약하다는 것을 의미하는 것이 아니라 적시에 다른 사람의 입장에 서서 다른 사람의 감정을 이해할 수 있다는 것을 의미합니다.
텐센트 수석부사장 장샤오룽은 감성지능의 달인이다. 위챗이 탄생한 지 8년 동안, 위챗을 열 때마다 지구를 바라보는 사람이 등장한다. 모두가 홈페이지에 광고를 게재하고 싶을 때에도 위챗은 늘 그 인터페이스를 유지해 왔다. 월간 활성 사용자가 10억 명이 넘는 위챗의 경우 광고 비용이 얼마나 손실되나요?
과거에는 위챗이 왜 이러는지 이해가 안 됐어요. 내가 부자이고 고집이 센 건 아닐까?
2019 WeChat Night에서 장샤오롱의 연설을 보고 나서야 장샤오롱이 고객의 입장에서 서서 위챗 홈페이지에 광고를 게재하지 않았다는 것을 깨달았습니다. Zhang Xiaolong은 "평균 사용자는 매일 30분 이상 WeChat을 사용하며 어떤 사람들은 2시간 이상을 사용하기도 합니다. 아마도 가족 구성원에게는 그렇게 긴 통신 시간이 없으며 이것이 최선입니다. 친구. 그런 사용자를 보고 싶지 않아요. 좋은 친구와 대화할 때 먼저 얼굴에 붙은 광고를 떼어내야 합니다."
위챗을 점점 더 좋게 만드는 것은 장샤오롱의 에로틱한 능력입니다.
***정서적 능력은 매우 예민한 사람들이 다른 사람의 관점에서 문제를 생각하고, 다른 사람에게 더 가까이 다가가고, 다른 사람의 마음의 부드러움을 어루만지며, 다른 사람과 더 나은 관계를 구축할 수 있게 해줍니다. 정서적 능력은 예민한 사람들이 대인관계를 확장하는 능력이기도 하다.
2. 인지능력은 사람 사이의 격차를 넓힌다
지식 토크쇼 '라지생각'에는 레스토랑에서 일하는 한 남자의 이야기가 나온다. 나이든 여자, 그녀는 호텔에 산다. 그녀가 받는 급여는 거의 모두 주거비로 사용되며 때로는 음식조차 마련할 수 없는 경우도 있습니다. 누군가가 궁금해서 왜 더 싼 집을 빌리지 않느냐고 물었습니다. 집을 빌리는 것은 호텔에 머무르는 것보다 훨씬 저렴하고, 하고 싶은 일을 하기 위해 돈을 절약할 수 있습니다. 뜻밖에도 여성은 “집을 빌리기 위해 보증금 한 푼, 셋을 내야 하는 거 모르냐”고 말했다.
인지 능력의 차이로 인해 중년 여성들은 높은 돈을 내기 위해 쉬지 않고 일한다. 임차료. 그녀가 그것에 대해 생각해 본 적이 있는지 궁금합니다. 그럼에도 불구하고 그녀는 아프면 어떻게 해야 할까요?
치타 CEO Fu Sheng은 다음과 같이 말했습니다. 인지의 본질은 결정을 내리는 것입니다.
10년 전 친구가 계약금을 모으기 위해 4만 위안을 빌려 집을 샀다. 나는 몇 년 동안 다른 친구에게 비웃음을 받았습니다. 당시 그의 손에는 20만 위안이 있었고, 조금 더 있으면 집을 살 수 있었지만, 그 집은 그냥 살기에 충분하다고 느꼈습니다. 돈은 은행에 보관하는 것이 가장 안전합니다.
몇 년 후 친구의 작은 집은 큰 집으로 바뀌었고, 한 집은 두 채의 집으로 바뀌었고, 그 집만 있으면 나머지는 먹을 것, 입을 것 걱정이 없었다. 삶. 집을 사고 싶지 않은 또 다른 친구의 경우, 그의 저축은 오랫동안 집값 상승을 따라잡지 못했습니다. 지금 가지고 있는 돈은 아직 계약금을 지불하기에 충분합니다.
인지의 차이로 인해 두 친구 사이의 상황도 달라졌다.
인지 능력은 우리 자신의 운영체제와 같습니다. win10을 가진 사람은 win7만 가진 사람보다 항상 더 빨리 달리고 더 넓은 생활 공간을 얻게 됩니다.
3. 감각적 민감성은 단점이자 장점이다
매우 민감한 사람들은 감각이 예민하고 촉각이 매우 발달하여 미묘한 냄새도 맡을 수 있습니다. .
앞서 보도된 아이와 마찬가지로 가스 냄새를 맡고 엄마에게 알렸다. 엄마가 냄새를 심하게 맡았는데 냄새가 나지 않았어요. 그러나 아이는 가스 냄새가 난다고 주장했다. 나중에 엄마는 부엌에 가서 보니 냄비에 담긴 죽이 넘쳐 가스렌지를 꺼서 가스가 새고 있었다. 이 아이는 매우 예민합니다. 재앙을 보이지 않게 만든 것은 바로 그의 예리한 감각이었다.
그리고 우리가 너무 미워하는 린자매님도 예민한 멤버에요. 그녀가 떨어지는 꽃에서 강한 슬픔을 느낄 수 있는 것은 바로 Lin Daiyu의 특별한 감각 덕분입니다. 그녀는 그녀의 풍부하고 독특한 연상과 함께 꽃을 사람들에 대한 은유로 사용합니다. 시대의 황폐함과 삶과 죽음의 경계에 있는 생각의 불안과 혼란이 슬픈 '매장된 꽃의 송가'를 탄생하게 했습니다. 동시에 그녀는 꽃이 살아 있고 더러운 사람에게 짓밟힐 수도 없고 냄새나는 도랑에 버려져 더러운 냄새가 날 수도 없다는 것을 느끼게 하는 예민한 감각 때문에 떨어진 꽃을 모두 모아 가방에 담아 두었고, 땅에 묻혔습니다.
예민한 사람들은 가려움증, 통증, 온갖 소음을 두려워합니다. 저는 KTV에 가는 것을 별로 좋아하지 않습니다. 다른 사람들은 스트레스를 풀기 위해 KTV에 가는 것을 정말 싫어합니다. 육체적, 정신적 고문을 당합니다. 나는 공포 영화를 감히 보지 못합니다. 누군가가 공포 이야기를 하는 것을 듣는 것만으로도 오랫동안 겁이 날 것입니다. 그러나 예민한 감각으로 인해 매우 민감한 사람들은 예기치 않게 그래픽 통찰력, 감상 등을 얻었습니다. 그들은 소믈리에, 작가, 화가, 디자이너 등과 같은 직업에 매우 적합합니다.
3. 내부 갈등을 멈추고 삶을 더욱 의미 있게 만드세요.
매우 민감한 사람들은 강한 감정적 능력을 가지고 있어 자신보다 다른 사람을 먼저 생각하고 책임을 지기 쉽습니다. 적당한 감정 능력은 다른 사람과 더 가까워질 수 있습니다. 과도한 감정 능력은 자신에게 너무 많은 압력을 가해 불안과 우울증을 유발할 수 있습니다. 이를 위해서는 매우 민감한 사람들이 자신의 장점을 최대한 활용하고, 사소한 세부 사항을 버리고, 내부 마찰을 멈추고 긍정적인 태도를 취해야 합니다.
그럼 어떻게 활용하고 사소한 세부사항을 버릴 수 있을까요? 이 책은 세 가지 전략을 공유합니다.
1. 완벽주의를 버리세요
매우 민감한 사람들은 문제를 더 신중하게 고려하고, 일을 전방위적으로 처리하며, 항상 자신에게 완벽함을 요구합니다. 예민한 사람은 자신이 생각한 대로 일이 전개되지 않거나 작은 실수가 발생하면 자신의 실수로 인한 결과를 확대하고, 심리적 부담을 갖게 되며, 자기 의심을 일으키고, 자신에 대해 부정적인 평가를 하게 되어 불안과 우울증에 시달립니다. 일어날 것입니다. 이는 자신을 악순환에 빠뜨리게 됩니다.
사실 누구도 실수할 수 없다. 미국의 유명 작가 앨버트 허바드도 “사람이 저지를 수 있는 가장 큰 실수는 실수에 대한 두려움이다”라고 말한 적이 있다. 탁월함을 추구하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 탁월함을 지나치게 추구하는 것은 자신의 부담이 됩니다. 우리는 평생 동안 실수를 저지르고 고치므로 실수를 비난할 기회로 삼지 말고 긍정적인 동기로 삼는 법을 배우십시오. 비록 일의 80%만 달성하더라도 그 과정에서 스스로에게 박수를 보내야 합니다. 이렇게 하면 부정적인 감정이 점점 줄어들고, 일을 하려는 의욕이 점점 더 강해질 것입니다.
2. 자신만의 무감각을 키워라
무감각은 일본의 유명한 작가 와타나베 준이치(Junichi Watanabe)가 제안한 것으로, 현대인은 너무 예민하면 큰 상처를 받을 때가 많다고 믿었습니다. 더 나은 삶을 얻기 위한 우리의 수단과 지혜.
또한 그는 무감각의 5가지 철칙을 제시했습니다. 불쾌한 일은 빨리 잊어버리고, 실패해도 계속 도전하고, 질투와 냉소에는 항상 감사하라. , 너무 멀리 밀거나 쫓겨나서는 안 됩니다.
불감증이 강한 사람들은 모든 것에 무감각한 것이 아니라 부정적인 감정을 발전의 원동력으로 삼는다. 남의 평가를 걱정하지 말고, 거절과 비판에 감히 직면하지 말고, 사소한 일에 에너지를 낭비하지 말고, 세상의 차이를 인정하고, 목표를 정면으로 마주하고, 그것에 더 가까이 다가가기 위해 열심히 노력하세요.
와타나베 준이치의 말처럼 “날카로운 감수성을 갖기보다는 대부분의 일에 좌절하지 않는 것이 좋다. 이 느리고 강한 의지가 현대를 살아가는 힘이자 일종의 부적이기도 하다. ”
3. 본래의 자아를 찾으세요
매우 예민한 사람들은 다른 사람의 감정을 너무 배려하고 종종 자신의 필요보다 다른 사람의 필요를 먼저 생각합니다. 자신이 만족할 수 없는 상황에 처해 있으면 이대로 가면 불만이 생기고 심지어 스트레스를 받기도 합니다. 동시에, 그들은 다른 사람들의 평가에 너무 신경을 쓰고 오랫동안 자신을 비난하는 경우가 많습니다.
사실 모든 사람은 마음 속 깊은 곳에서 자신의 감정을 표현하고 싶어 합니다.
PAPI Jiang처럼 인생의 순서는 자신을 먼저 생각하고 다른 사람을 따르는 것입니다.
자신에게 충실하고 다른 사람의 기대와 판단에 따라 살지 마십시오. 관련 없는 요인에 방해받지 않고 현재에 살려고 노력하고, 진정한 내적 필요에 주의를 기울이고, 환경에 적응하도록 강요하지 말고, "아니오"라고 말하는 법을 배우고, 진정한 목표를 찾고, 용기를 갖고 노력하십시오. 진전. 이런 식으로 당신은 인생의 길에서 다른 풍경을 얻게 될 것입니다.
유리의 심장? 좀 더 진지하게 얘기하고 싶나요? 잘난 체하는? 피부가 얇은가요? 두려워하지 마세요, 이러한 장점에 감사해야 합니다
4. 삶의 우월감을 찾으세요
다른 사람들의 눈에는 린 다이유가 비열하고 편협해요- 생각이 많고 계획이 많으며 대부분은 다른 사람과 교류하기를 꺼립니다. 실제로 Lin Daiyu는 Xiangling에게 시 쓰기를 가르치고 Zijuan을 친자매처럼 대했습니다. 가희가 차를 가져오면 은화 두 줌을 움켜쥐었고, 새둥지를 가져오면 수백 닢도 무심코 주었다. 그녀는 감수성 때문에 남들에게 무자비하게 말하는 경우가 많고, 또한 대관원에서 그녀에 대한 다른 사람들의 평가를 증폭시키기 쉽습니다.
그래도 많은 사람들이 린 다이위의 재능에 감탄하고 있다. 예민한 사람들은 풍부한 상상력과 극도로 풍부한 내면세계를 갖고 있어, 그것이 외부로 반영되기 쉽고, 예술 창작에 있어서 자신을 쉽게 표현하고 자신만의 우월감을 발견할 수 있기 때문입니다. 임대위는 외부의 자극을 누구보다 잘 인지하는 감수성 덕분에 아주 좋은 시를 쓴다. 여기에 풍부한 상상력이 더해져 그녀가 쓰는 시는 더욱 흥미를 불러일으킬 수 있다.
'음악 가사의 신'으로 알려진 린시는 예민한 성격이다. 우리 아버지는 조증과 양극성 장애가 매우 심하고, 성격도 매우 나쁜 편입니다. Lin Xi가 어렸을 때, 그녀가 목욕하는 데 시간이 좀 더 걸리면 그녀의 아버지가 그녀를 꾸짖곤 했습니다. 그러한 환경에서 자란 Lin Xi는 겁에 질린 살쾡이처럼 예민해지고 불안해졌습니다. 단지 린시는 자신의 에로틱한 능력을 최대한 활용하여 타인의 기분과 고통을 이해하려고 노력하기 때문에 그가 쓰는 말은 항상 사람들을 비명을 지르게 만든다. Lin Xi는 자신의 모든 감정과 시간을 창조에 바쳤고, 불완전함에 연연할 시간을 남기지 않고 그의 경력을 빛나게 했습니다.
린 다이위가 지금 살았다면 분명 유명한 시인이 되어 수많은 팬들의 숭배를 받았을 것이다.
고감도를 이해하면 우리는 평범한 사람들과 다르지 않다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 그 단점으로 인한 단점에 저항하고, 자신을 더 많이 받아들이고, 그것이 가져오는 장점을 더 많이 활용해야 합니다. 인생의 길에서 새로운 목표를 세우면 분명히 다른 빛을 얻게 될 것입니다.