나는 세 가지 질문에 하나씩 대답할 것이다.
1, 내가 어떻게 살이 쪘지? 저는 176 입니다. 제 가장 높은 체중은 170 입니다. 하지만 그것은 N 년 전의 일입니다. 대학원 시험 스트레스가 심해서 혼자 밖에서 셋방을 얻어 대학생이 모두 졸업했다. 대학원 시험에 남아 있는 날은 외롭고 외로워 외로운 밤마다 먹을 것이 있다. 대학에 가기 전에 나는 야식을 먹는 습관이 없다. 대학에 다닐 때 기숙사 8 명, 한 사람이 배가 고파서 다른 7 명에게 영향을 미칠 것이다. 그래서 저녁 식사는 잠자리에 들기 전에 허풍을 떨기 위한 필수가 되었다. 사실, 이것은 아무것도 아닙니다. 먹을 것이 없으면 끓인 물로 라면 양념을 마셔라. 천천히, 천천히, 야식을 먹는 것이 습관이 되면 월말에 사람들이 살이 찌기 시작한다. 그래서 야식은 내가 살이 찌는 직접적인 원인이다.
2. 똥배가 좋든 나쁘든? 이 문제는 정말 일률적으로 처리해서는 안 된다. 예를 들어, 내가 몸무게가 급상승할 때, 정말 똥이 많은 상태에 이르렀다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 체중명언) 그때 나는 맥주 한 잔, 백주 반 근, 취하지 않았다. 나는 이것이 똥의 장점이라고 생각한다. 게다가, 나쁜 것은 그것이 가져오는 과체중과 내장지방이 높다는 것이다. 장거리 달리기를 할 때 심장을 찢는 느낌, 산소가 부족한 느낌, 토할 것 같은 느낌, 납을 다리에 붓는 느낌이 정말 견디기 힘듭니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 그리고 사람은 뚱뚱하고 게으르다. 그들은 게을러질수록 더 먹고 싶어한다. 그들이 살찌면 먹을수록 게을러진다 ... 너도 알다시피.
3. 무게가 얼마나 적당합니까? 무게는 단지 참고일 뿐이라고 말할 수 밖에 없다. 체지방을 측정할 수 있다. 30 대 이하의 남성 14-20, 여성 17-24, 30 대 이상 남성 17-23, 여성 20- 체중은 당신의 키 (cm)-1 10 으로 표준체중을 얻어 참고용으로만 쓰인다.
대답이 너에게 도움이 되었으면 좋겠다.
없음-_-| | .............................................................................................................................................................................................................................................................................................................
내가 이 질문에 대답하게 되어 기쁘다. 성인이 되면 매번 체중이 갑자기 증가할 때마다 무슨 이유가 있을 것이다. 이번에 살이 쪄서 설을 따라잡았다. 방학마다 몇 근씩 살이 쪄서 올해는 전염병 때문에 오랫동안 집에 있었다. 그 결과, 방 안의 한가한 사람들은 매일 각종 블로거들을 보고, 생활면과 베이킹된 동영상을 공유하고, 포장을 뜯어 간식을 평가하는 등등을 볼 수 있다. 평소에 내가 하고 싶지 않거나 시간을 보내고 싶지 않은 사람도 고근밀가루, 저근밀가루, 통밀밀가루, 다사노, 공기프라이팬 등을 집으로 가져간다. 매일 국수가 아니면 공기 프라이팬에 있는 감자튀김입니다. 많은 제품들이 마르지 않아 당연히 뱃속에 넣어 스스로 소화한다. 나는 배가 불룩해지는 것을 볼 때까지 요리를 잘하지 못한다.
나는 배가 너무 나쁘다고 생각한다. 허리가 없는 옷은 말할 것도 없고, 매일 밤 잠을 자는 것조차 문제가 된다고 생각하지만, 나는 불편함을 느끼고, 내가 병이 났다고 느껴서 다이어트를 시작하기로 했다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
이상적인 체중은 당연히 날씬할수록 좋다. 처음에는 104 만 생각했지만, 현재 합리적이고 적당한 음식을 고수하면서 체중이 100 을 돌파해 다이어트 역사상 가장 낮은 수준에 이르렀는데, 지금은 그런대로 괜찮은 것 같다. 적어도 동작은 더 이상 번거롭지 않고, 점프하는 것이 더 쉽다. 나는 현재의 승리를 유지하기를 희망한다. 매일 편안하고 즐겁게 지내다.
1: 살이 찌는 것은 많이 먹고 적게 움직이는 것이다. 한 글자는' 게으름' 이다. 많은 뚱뚱한 친구들은 내가 적게 먹고 찬물을 마시면 살이 찐다고 말할 것이다. 뚱뚱한 친구가 내가 하루에 두 끼를 먹고, 튀김도 먹지 않고, 비계도 먹지 않는다고 한다. 밥을 먹을 때마다 밥 한 그릇을 먹는 등.
지방은 장기적으로 축적되는 과정이다. 마치 매일 저금통에 한 푼을 넣으면 쌓일수록 쌓일 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지방명언) 지방은 장기간 축적되어 형성되며 설탕은 전환해서 지방 축적을 형성해야 한다. 단백질은 과다 섭취로 인해 지방으로 변한다. 체내 세 가지 영양소의 섭취와 전환 과정을 알게 되면 더 이상 위의 질문을 하지 않을 것이다.
지방 감소는 에너지 보존의 법칙입니다. 칼로리 섭취와 칼로리 소비 사이의 관계는 균형을 이룬다. 뚱보가 섭취하는 열량은 모두 과다하지만 여분의 열량을 소모할 수 없어 사재기 전환을 일으켜 결국 외적인 자세로 나타난다.
2. 큰 배의 걸상은 분명 좋지 않을 것이다. 뱃가죽은 복압을 작게 만들고 복강 내 장기 이동, 요추 변형, 전체 척추의 위치 관계에 영향을 주며 혈지 혈압 등 일련의 질병에 영향을 미치며 생활에는 많은 불편이 있을 수 있다.
3. 체중의 수 기준: 체중의 수 또는 양은 키와 관련이 있습니다. 다음 두 가지 공식을 참고하시기 바랍니다.
(a) 키-105 = 몸무게 킬로그램
(2) (키-100) × 0.9 = 체중킬로그램
과체중 10% 입니다.
예전에는 대복변은 부의 상징이었는데, 지금은 대복변은 건강하지 못한 표현이기 때문에 과학적인 음식과 합리적인 운동을 결합하여 불필요한 지방을 줄여야 한다. 이것은 좋은 몸매일 뿐만 아니라 건강한 몸이기도 하다.
나 자신에 대해 말해 보자! 나는 줄곧 뚱뚱하지 않은 타입이었다. 가장 뚱뚱할 때 아이를 낳고 퇴원한다 125kg! 제 키는 163 입니다! 그리고 반년 후에 56KG 까지 날씬해서 거의 움직이지 않았어요! 저는 상반신에 속해 날씬해 보여서 뚱뚱하지 않아요! 바로 그때, 나는 내 몸매가 날씬해 보이지 않고 배도 헐렁해 보였다. 나는 이것이 많은 엄마 이후의 느낌이라고 믿는다. 아이가 크면 회복이 더 나빠진다! 체력이 떨어지는 것을 느끼고, 늘 졸리고, 마음이 무겁다!
앞으로 2 ~ 3 년 동안 나는 날씬해지고 싶다! 나도 내 위를 학대하고 싶지 않다. 배가 별로 안 좋아서 배가 고프면 아파요! 날씨가 따뜻할 때 나는 달리기를 한다! 일주일에 세 번, 한 번에 5km 정도, 몇 달 연속 달린다. 날씨가 추울 때, 자신에게 달리지 않을 핑계를 준다! 가끔 소프트웨어를 따라와요! 몸무게가 많이 줄지도 않고 입도 통제하지 못했지만 체력이 좀 향상되었다!
20 18 초 겨울이 거의 지나갔습니다. 내가 말했을 때 깜짝 놀랐는데 58KG 라니! 그럼 독하게 살을 빼세요! 한 달 동안 주식을 먹지 않고 정식을 적게 먹는 것을 통제하고, 게다가 운동 30 분 이상, 53KG 까지 말랐다!
운동 후 30 분가량의 에어로빅을 사랑하게 되자 1 년 반 동안 꾸준히 뛰었고 체중은 5 1 정도로 떨어졌지만 허리둘레는 7 1 에서 66 으로 바뀌어 깜짝 놀랐어요!
날씨가 더워졌다. 계속 노력하여 예뻐지길 바랍니다. 나는 마갑선을 갖고 싶다, 허허, 기대해!
나는 맥주 배를 가지고 술을 마신다. 배가 크면 건강하지 않고 예쁘지 않다. 제 키는 1.7 미터밖에 안 되니까 130 근을 넘지 않는 게 좋을 것 같아요.
"비만" 하지 마세요. 조금 뚱뚱하고 둥글면 운이 좋다. 마른 원숭이가 넘어지면 골절될 수 있고, 골절을 치료하지 않으면 평생 장애이다. 같은 재앙, 통통한 뚱보 한 명이 기껏해야 피부 외상, 며칠 지나면 괜찮아질 거야 [웃음].
고기를 너무 많이 먹으면 영양이 과잉되어 살이 쪄도 똥을 싸기가 불편하다. 나는 예전에 몸무게가 2 10 근이었는데 살이 찌면 너에게 좋지 않았다. 나는 깊이 체득했다.
나는 고기와 기타 영양가 있는 음식을 좋아한다. 동시에, 내가 계속 유지해 온 육체노동이 없고, 다른 요인들까지 더해져 나는 점점 뚱뚱해지고 있다. 절대 안 돼요. 정상 체중은 키보다 작아야 한다고 생각합니다.-105KG.