1. 줄넘기: 줄넘기는 간단하고 사용하기 쉬운 헬스기구로, 가격이 저렴하고 사용이 간편하여 심폐기능과 조율을 효과적으로 단련할 수 있다. 하지만 체중이 많은 친구는 줄넘기 운동을 하지 말고 무릎을 손상시킬 수 있다는 점에 유의해야 한다. 몸무게가 많은 친구는 점프하지 않는 운동을 하자고 제안했다. 엽대모험, 몸무게가 많은 친구를 위한 에어로빅이 있어 유용하다.
덤벨: 이것은 내가 가장 추천하는 것이다. 아령은 사용하기에 매우 간단하다. 어깨, 등, 팔, 다리 등 근육을 덮는 아령과 요가 쿠션만 있으면 대부분의 훈련을 할 수 있다. 운동 범위는 매우 넓다. 대답은 집에서 삐삐 소리가 나는 자습서에 따라 아령을 차근차근 연습하고, 가벼운 아령부터 시작해서, 당신의 훈련 목표에 도달할 때까지 점차적으로 무게를 늘리는 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언) 아령의 무게 범위는 매우 넓어서 자신의 요구에 따라 적당한 무게를 선택할 수 있다. 무거운 짐을 짊어질 수 있는 덤벨 조각을 사용하는 것이 좋습니다. 우리 집에서 쓰는 것은 바로 아래와 같습니다. 다재다능하고 가격 대비 성능이 높습니다!
이것은 내가 직접 산 것이다, 아래 그림. 가격은 55 위안으로 아령의 무게를 스스로 조절할 수 있고, 중간에 굽을 꽂아 바벨로 바꿀 수 있어 여러 가지 방법으로 다림질할 수 있습니다. 연습장 한 권과 장갑 한 켤레를 선물하는 것도 좋다.
3. 요가 매트: 요가 매트는 요가를 더 잘 연습하는 데 도움이 될 수 있고, 자유체조의 보조기구로도 사용할 수 있다. 살 때는 너비에 주의해야 하고 팔굽혀펴기를 할 때는 손바닥이 요가 매트 안에 있는지 확인해야 합니다. 그렇지 않으면 만지면 불편할 겁니다. 그리고 요가 매트의 가장 중요한 것은 너의 안전을 보장하는 것이다. 온몸에 땀이 나고, 바닥이 축축하고, 미끄러지기 쉬우며, 미끄럼 방지 요가 매트를 곁들이면 즐길 수 있다고 생각해 보세요. 내가 직접 산 것은 아래 그림의 규격이다. 팔굽혀펴기를 할 때 손바닥이 요가패드에 딱 들어옵니다. 15mm 의 두께로 점프를 할 때 완충이 되어 무릎 손상이 훨씬 작아집니다.
요약: 위의 장비는 내가 집에서 운동하는 것이 가장 실용적이고 경제적이다. 가격이 상당히 싸서 집에서 운동할 수 있다.