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하루에 8 잔의 물을 마시고 약 2000cc 를 마신다. 최근 몇 년 동안 외국의 일부 보도는 다른 관점을 제시했다. 하루 8 잔의 물을 마실 필요가 없고 물을 너무 많이 마시면 문제가 생길 수 있다는 지적이 나온다. 영양전문가들은 물을 마시는 것과 열량을 섭취하는 것은 같다고 지적했다. "필요한 만큼 섭취하라." 물을 많이 마시면 더 많이 배출할 수 있다는 과학적 증거는 없다. 또한 물을 많이 마시면 전해질 불균형 (나트륨 칼륨 이온의 대량 손실), 수용성 비타민 (예: B 족, C 족) 이 쉽게 빠져나가는 등의 문제도 있다. -응?
그렇다면 얼마나 많은 것이 너무 적은 셈이냐? 정상인들은 매일 얼마나 많은 물을 마셔야 합니까? 과학은 매일 소변, 땀, 피부증발에서 빠져나가는 수분이 약 1800~2000cc 라고 지적하므로 건강한 사람은 매일 2000cc 정도의 수분을 보충해야 한다고 말한다. 그러나 2000cc 의 물은 반드시 식수에서 나오는 것은 아니며, 음식 속의 물은 반드시 포함되어야 한다.
사실, 우리가 매일 먹는 음식에는 대량의 물이 함유되어 있다. 예를 들어 대부분의 채소와 과일에는 90% 이상의 수분이 함유되어 있고 계란과 생선에도 약 75% 의 수분이 함유되어 있다. 대충 추산해 보면, 우리는 한 끼를 먹으면 적어도 음식이나 수프에서 300~400cc 의 수분을 얻을 수 있다. 따라서 세 끼의 음식물이 소비하는 1 000 ~ 1, 200 cc 의 물을 빼면 우리는 매일 1 000 ~/Kloc-0 만 마시면 된다 -응?
그러나 물에 대한 수요는 모든 사람의 환경 (온도, 습도), 운동, 건강, 음식 섭취량 등에 달려 있어야 한다. 표준값이 없습니다. 어떤 사람들은 통풍과 신장결석 환자를 포함하여 물을 많이 마셔야 한다. 방법은 건의를 따르는 것이다. 물은 생명의 근원이며, 모든 생명은 물을 빼놓을 수 없다.
참고 자료:
물에 대한 인간의 수요-Baidu encyclopedia