수능 전 15 일경 수험생이 스스로 준비하는 단계이자 수험생의 스트레스가 가장 큰 순간이다. 그래서 이 기간 동안, 그들은
너는 마음가짐을 조절하는 데 주의해야 한다.
이 기간 동안 수험생의 심리 유형은 주로 다음과 같다.
1, 흥분, 수능 자신감이 강해 강한 경쟁의식을 보이고, 마음속 깊은 곳에는 종종 명확한 경쟁쌍이 있다.
손, 혹은 명확한 경쟁 목표가 있고, 투지가 왕성하고, 촉감이 좋다.
2. 듬직하고 수능시험에 임해 움츠러들며 너무 긴장하지도 않고 긴장을 풀지도 않고 시험에 대한 느낌이 평화롭다.
큰 차이는 없습니다. 수능 준비는 충분하고 자신감이 넘친다.
3. 신경긴장, 자신감 부족, 심리적 감당 능력 약화, 상실감, 불안감;
4, 홀가분하고, 산만하고, 우울하고, 심리적으로 저조하고, 기분이 낮고, 비관적이고, 시험에 실망합니다.
수험생이 이 기간 동안 긴장하게 된 데에는 세 가지 이유가 있다. 하나는 자신에게서 나온 것이다. 예를 들어, 근처에서
수능 문제를 대량으로 풀면 문제가 많아지고, 과도한 자압이 생기고, 심리적으로 감당할 수 없고, 긴장감이 생길 수 있다. 그럼
둘째, 학교와 선생님으로부터 옵니다. 예를 들어, 교사와 학교가 인위적으로 부과한 수능 분위기가 너무 무겁다고 느낀다. 일부 시뮬레이션 문제를 분석하지 않는다.
장소는 수능과 연계되어 있지만 시험을 잘 못 보면 심리적 부담이 있다. 또 선생님의 잦은 칭찬도 그들로 하여금 목표를 달성하지 못할까 봐 스트레스를 받게 할 것이다.
이 수준보다 낮으면 다른 사람에게 비웃음을 당할 것이다. 마지막으로 가정에서 왔습니다. 예를 들어, 많은 동창들은 자신에 대한 부모의 태도가 너무 많이 변했다고 생각합니다.
큰데, 때로는 이런 변화를 받아들일 수 없다고 느끼기도 하고, 부모님의 웃는 얼굴이 많을수록, 나는 부모님을 실망시킬까 봐 더욱 두렵다. 가족이 항상 강하다면
시험에서 어떤 기대를 하고 싶은지 조정하면 자신의 사상 부담이 커질 수 있다.
모든 수험생에게 마음가짐을 조절하는 것은 다음 네 가지 측면부터 시작해야 한다.
우선 복습 방법을 조정해야 합니다. 시간을 큰 시험 세트에 낭비하지 마라, 왜냐하면 이 때 네가 습득한 지식은 마치
포화용액에 접근하면 너무 많이 늘릴 수 없다. 우리는 교과서의 요점을 보는 것과 같이 대강대강 이끌어가는 일을 좀 더 해야 한다.
용량과 공식, 노트 보기, 이전 논문 보기, 전후 스레드 지식 역년 시험 문제를 숙지하고 다시 읽다.
보세요, 이 질문들에 익숙해지면, 시험 전 질문은 당신을 진정시킬 것입니다. 우리는 지식의 공백을 점검하고 채우는 데 집중해야 합니다.
과거의 일부 대형 시험의 잘못된 문제 기록을 살펴보고, 지식에 대한 복습을 강화하고, 과거에 자주 있었던 잘못된 문제가 지식인지 능력인지 알아내다.
무력형, 어디가 잘못되었는지 분명히 알고 있다. 또한 자신의 사고방식, 과거에 나타난 중요한 실수, 그리고 없어야 할 실수를 바꾸는 법을 배워야 한다. (존 F. 케네디, 생각명언)
실수는 종종 사고 방식에 기인한다. 사고 방식을 바꿔야 근본적으로 이런 실수를 피할 수 있다.
둘째, 복습할 곳을 잘 선택해야 한다. 시험을 준비하는 가장 좋은 곳은 교실이다. 왜냐하면 교실 환경은 내가 가장 익숙하고 습관적인 곳이기 때문이다.
네. 학생들이 함께 복습하면 서로 격려하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다. 하지만 몇 명의 학우들에게 캠퍼스 등 야외 환경에서 준비하라고 요구하지 마세요.
시험은 주의력을 분산시키기 쉬우며, 심리적으로 과도하게 긴장을 풀고, 응당한 긴장이 부족하다.
셋째, 생활 리듬을 조절해야 한다. 이때 충분한 휴식과 수면을 보장하는 것 외에도 의식과 목적지가 있어야 한다.
자신의 학습 시간을 조정하다. 밤에는 피곤하지 말고 낮에는 졸려야 한다. 정신이 맑은 시기는 낮에 나타나야 합니다.
그래야만 시험의 정신 상태를 조정하고 준비할 수 있다.
넷째, 수능 분위기에 적극적으로 적응해야 한다. 교사와 학부모의 기대와 요구를 원동력으로 삼다. 학교와 사회를 정상 궤도에 올려놓다
대학 입학 시험의 홍보는 채찍질로 간주됩니다. 다른 사람의 관심과 사려 깊음을 하나의 지지로 삼다. 냉정을 유지하다.
마음, 경쟁의 마음, 자신감의 마음.
주목할만한 성격 문제는 다음과 같습니다.
흥분한 학우들은 좋은 경쟁의식을 유지하기 위해 노력해야 하며, 자신을 교만하지 않도록 일깨워주어야 한다.
안정된 학우들은 감정을 지나치게 늦추지 않도록 주의해야 하고, 시험장에서 어느 정도의 긴장도를 안고 자신의 지식 수준을 도와야 한다.
놀자.
긴장된 학생들은 시험에 대한 긴장을 완화하기 위해 과학적인 방법을 취해야 한다. 예를 들어, 관심 있는 일을 하고,
대학입시에 대해 너무 높은 요구를 하지 말고 자신에게 여지를 남겨라.
시험장에 들어가 신속하게 자신의 자신감을 조절하다.
수험생이 시험장에 들어가면 다소 긴장된다. 전문가들은 수험생이 몇 가지 방법으로 자신을 빠르게 진정시킬 수 있다고 지적했다.
전문가 상담 대학 입학 시험 기술-악마의 순간에 성공하는 방법
수능 보름 남았다. 대학입시를 앞둔 모든 학생에게 그동안 대학입시의 스퍼트 단계였다. 그렇다면 어떻게 하면 이번 스퍼트를 원활하고 효율적으로 넘길 수 있을까, 어떻게 마지막 시간을 이용해 자신의 잠재력을 다시 한 번 자극할 수 있을까, 어떻게 대학입시에서 초월한 수준을 발휘할 수 있을까? 이와 관련해 본보 기자는 정부 특수수당전문가, 전국 4 대 중점 과제팀 주요 연구원, 중국 심리상담망 창업자 왕명충씨를 인터뷰했다.
수능 성적에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?
왕명충 선생님은 다년간의 연구를 통해 시험 성적에 영향을 미치는 주요 요인이 시험 중의 심리, 시험 전 심리, 학습 방법, 학습 기초라고 지적하며 눈길을 끄는 기억은 17 에 불과했다.
이 모든 비결 중에서 시험 전 심리조정이 가장 중요하다.
많은 전문가들은 고 3 이 기초교육 과정 전체에서 가장 특별하고 민감한' 이화 단계' 라고 지적했다. 많은 학생들이 극도로 연약하고, 초조하고, 심지어 공황 상태에 처해 있다. 베이징의 한 중점 중학교 선생님은 중학교 3 학년 팀장이 되었을 때 전 학년에서 샘플링 분석을 한 적이 있다. 그 결과 모의시험부터 정식 시험장의' 전투 단계' 에 이르기까지 학생의 80% 가 학습이나 복습에 장애가 있는 것으로 나타났다.
왕명충 선생님의 계량표 테스트에 따르면 고 3 학생의 약 90% 가 초조한 상태에 있으며, 심지어 일부 학생들은 이미 불안증에 걸린 것으로 나타났다.
이를 위해 전문가들은 시험 전 심리적 조정이 심리적 조정, 심리적 질병 예방, 시험 올바른 치료, 실행 가능한 목표 설정, 적절한 귀인 학습, 성패의 올바른 치료, 평상심, 자신감 강화, 좋은 기분 유지, 인간관계의 조화 등 10 가지 측면에서 시작할 수 있다고 지적했다.
시험 전에 심리를 조절하는 10 가지 방법
시험 전 심리를 조절하는 10 가지 방법 중 자신감 강화가 핵심이다. 왕 mingzhong 교사는 자신감을 높이기 위해 10 가지 제안을했습니다.
첫째, 항상 네가 성공할 것이라고 생각하는데, 네가 실패할 것이 아니다. 많이 생각해 봐: 내가 성공하면 어떻게 될까, 내가 어떻게 해야 성공할 수 있을까, 실패에 대해 생각하지 마라. 둘째, 나는 큰 학습 잠재력을 가지고 있다고 믿는다. 셋째, 지금부터 회의 수업시간에 가능한 앞줄에 앉으십시오. 넷째, 사람들을 보는 연습을 한다. 다섯째, 걷기 속도가 빨라진다. 여섯째, 사람들과 대화하기 위해 주도권을 잡는 습관을 개발하십시오. 일곱째, 옷을 최대한 잘 입는다. 여덟째, 휴후어와 유머를 많이 보고 자주 웃는다. Nineth, 자기 정신 훈련, 매일 5 개 이상의 장점을 읽고, 몇 마디 자기 격려의 말을 덧붙인다. 열 번째, 가능하다면 심리훈련을 견지하고 자신감을 키우는 음악을 듣는다.
불리한 사고를 유리한 사유로 바꾸다
왕명충 선생님도 고 3 수험생에서 흔히 볼 수 있는 불안감을 극복하고 완화하기 위한 몇 가지 간단한 방법을 제시했다.
우선 인식을 조정하고 오도된 사고를 유익한 사유로 바꿔야 한다. 오도적 사고란 자신에게 불리한 요소만 보는 것이고, 유리한 사고는 자신에게 유리한 요소만 보는 것이다. 이 두 가지 사고방식은 시험장에서 학생들에게 정반대의 결과를 가져다 줄 것이다. "왕 선생님이 말했다. 예를 들어, A 와 B 두 학생은 시험의 첫 단계에서 질문 2, 4, 6, 8 에만 답했다. 사고방식을 주도하는 사람은 자신이 대답하지 않은 점, 자신이 떨어뜨린 점, 사고방식을 이끄는 사람은 자신이 대답한 점 수를 계산한다. (존 F. 케네디, 생각명언) 이런 식으로, 시험이 깊어짐에 따라, 사고를 인도하는 사람들은 점점 더 많은 점수를 잃고, 점점 더 불안해지고, 결국 자신의 시험 성적에 영향을 미칠 수 있으며, 사고를 인도하는 사람들은 점점 더 많은 점수를 받고, 점점 더 낙관적이 되고, 결국 자신의 수준을 발휘할 수 있다고 느낄 것이다.
사고방식을 조절하는 것 외에도 매일 심호흡을 연습해야 한다. 이렇게 하면 불안감을 효과적으로 조절할 수 있다. 또한 시험장에서 갑자기 불안감이 나타난다면 심호흡을 통해 감정을 조절하는 데도 도움이 될 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 시험명언)
시험 2 주 전에 생체 시계를 조절하다
심리적 준비 외에도 신체 준비도 중요하다.
왕 선생님은 시험 전 스퍼트 단계에서 수험생은 자신의 효율이 가장 높은 시간을 충분히 이해하고 그 기간을 최대한 활용해 효율적인 복습을 해야 한다고 지적했다. 예를 들어,' 야행성' 은 밤에 더 열심히 공부해서 남보다 한두 시간 늦게 자야 한다. 백령새형' 은 아침 시간을 최대한 활용해야 한다.
하지만 시험 2 주 전쯤에는 각 수험생들이 자신의 생체 시계를 조정하기 시작해야 하며, 낮의 시험 시간이 뇌가 가장 활기차다는 것을 최대한 보장해야 한다. "라고 왕 선생님은 말했다.
그럼 어떻게 하면 할 수 있을까요?
사실 해결책은 간단합니다. 수면 시간을 조절하는 것입니다. 시험 반 달부터' 야행성' 수험생은 매일 5 분 일찍 자고,' 백령새' 수험생은 매일 5 분 늦게 일어난다. 반달 후 각 학생의 생체 시계는 기본적으로 정상 범위로 조정되어 시험 시 최적의 생리 상태를 보장할 수 있다.
시험장에 들어가려면 신속하게 마음가짐을 조절해야 한다
수험생이 시험장에 들어가면 다소 긴장된다. 그들이 심리상태를 빠르게 조정할 수 있다면 답안 과정에 순조롭게 들어갈 수 있다. 그렇지 않으면 시험 성적에 영향을 받을 것이다.
전문가들은 시험장에 들어가면 수험생들이 여러 가지 방법으로 자신을 빠르게 진정시킬 수 있다고 지적했다.
우선, 급우들에게 인사하고, 시험에 대한 긴장에서 빨리 벗어나도록 하라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 둘째, 인근 급우들과 서로 격려할 수 있다. 세 번째는 여러 가지 방법으로 명상하는 것이다. 전문가들은 수험생이 눈을 살짝 감거나 고정된 물체를 주시할 수 있다고 지적했다. 이 방법들은 수험생들이 가능한 한 빨리 긴장에서 벗어나도록 도울 수 있다. 또한 수험생은 "시험장에서의 나의 임무는 미래를 생각하는 것이 아니라 문제를 푸는 것", "냉정해야 한다. 나는 성공할 수 있다", "나는 문제를 풀지 않을 것이다. 다른 사람도 반드시 어려운 것은 아니다." 등 자신을 암시할 수 있다. 물론 심호흡을 통해 자신을 진정시킬 수도 있습니다.
먼저 간단한 간단한 답안을 작성하다.
답안을 시작한 후 수험생이 주의해야 할 곳이 몇 군데 있다.
먼저 시험지를 받은 후, 먼저 간단한 간단한 답안을 작성하세요.
왕명충 선생님은 사람들이 서로 다른 불안 수준에서 서로 다른 임무에 적합하다고 지적했다. 불안 수준이 높을 때, 그들은 난이도가 낮은 임무에만 적합하고, 초조 수준이 중간일 때는 난이도가 높은 임무에 적합하다.
보통 처음 시험장에 들어갔을 때 사람의 불안 수준이 가장 높았다. 이때 수험생은 가능한 간단하고 짧은 주제를 선택해야 한다. 학생들이 점점 더 많은 임무를 완수함에 따라, 그들의 불안 수준은 낮아질 것이다. 이때 비교적 어려운 문제를 하면 천천히 문제를 해결할 수 있다.
두 번째는 시간을 통제하는 것이다.
시계를 자주 보고, 답안 속도를 조정하고, 열람자가 잘 볼 수 있는 기초 위에서 가능한 한 빨리 글을 쓰고, 자신을 위해 더 많은 검사 시간을 절약할 수 있다. 또한 답안을 쓰거나 작문을 할 때 초안을 작성하지 않도록 노력하십시오. 초고지에 대강이나 요점을 대충 나열하고 초안을 작성한 후 직접 시험지를 채울 수 있다.
다시 한 번 질문에 답한 후 여러 가지 방법으로 검사하고 점검해야 한다.
넷째, 다양한 유형의 질문에 대답할 때는 평소 복습에서 요약한 대응 기술을 최대한 활용해야 한다.
마지막으로, 시험이 끝나면 바로 다른 사람과 답안을 체크하지 마세요.
● 자신감을 키우는 기술
우선, 급우들에게 인사하고, 시험에 대한 긴장에서 빨리 벗어나도록 하라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언)
둘째, 인근 급우들과 서로 격려할 수 있다.
세 번째는 여러 가지 방법으로 명상하는 것이다. 전문가들은 수험생이 눈을 살짝 감거나 고정된 물체를 주시할 수 있다고 지적했다. 이 방법들은 수험생들이 가능한 한 빨리 긴장에서 벗어나도록 도울 수 있다.
또한 수험생은 "시험장에서의 나의 임무는 미래를 생각하는 것이 아니라 문제를 푸는 것", "냉정해야 한다. 나는 성공할 수 있다", "나는 문제를 풀지 않을 것이다. 다른 사람도 반드시 어려운 것은 아니다." 등 자신을 암시할 수 있다. 물론 심호흡을 통해 자신을 진정시킬 수도 있습니다.