이용안 (대만성 수호 책임자) 은 심호흡을 하며 자신의 일과 생활을 더욱 활기차게 한다. 왕품그룹 전 회장님, 1997 년부터 걸어서 다이어트를 시작했습니다. 상반기에 나는' 전봇대에 부딪히고 싶다' 고 갈 것이다. 그리고 나는 집단의 힘으로 제약할 것이다. 1 년을 걸으면 몸이 예전처럼 자주 감기에 걸리지 않고 운동을 하면 기분이 좋아진다. (이는 운동이 뇌에서 도파민을 방출하는 것과 관련이 있다.) 제안된 쾌락노동은 계도기, 호버크래프트, 걷기 기록표입니다. 펩시의 CEO 인 잉드라 누이 (Indra Nooyi) 는 일찍 일어나면 빠를수록 좋다고 생각한다. 대부분 4 시에 일어나서 7 시까지 회사에 도착해서 출근을 준비하고 있습니다. 2000 년, 저는 처음으로' 정화 호흡법' 을 접하게 되었습니다. 첫 번째 수업에서 선생님은 모든 사람에게 작은 토마토를 하나씩 주셨는데, 우리가 입에 넣고 3 분 동안 물어뜯었다가 삼킬 수 있게 해 주셨다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 예전에는 작은 토마토 하나를 먹는 데 3 초가 걸렸는데, 지금은 3 분이 걸린다. 나는 입가의 구석구석에서 작은 토마토의 움직임을 천천히 추적하고, 혀, 치아, 침과 토마토의 충돌을 천천히 느끼며, 천천히, 가볍게 토마토의 바깥쪽에서 물렸다. 이것은 일종의 신기한 경험이다. 60 회 천천히, 나는 전에 없던 맛을 맛보고서야' 음식의 맛' 이 무엇인지 알게 되었다. 느림보 생활의 진미 이런 조심스러운 맛에서 나는 이른바' 느림보' 라는 것을 깨닫고' 마음' 이 무엇인지 알게 되었다. 네가 하는 일은 마음이다. 너는 다른 발견과 수확을 할 것이다. 깊은 감명을 받았지만, 일이 바빠서 수업이 끝난 후 실제 실천은 하지 않았다. 나도 수업 중 교수의 호흡법에 대해 아무것도 모른다. 나는 항상 코로 숨을 쉬고, 손을 들어 숨을 들이쉬고, 내려놓고 숨을 내쉬는 것만 기억한다. 나는 이런 호흡 방법이 요가와 관련이 있다는 것만 알고 있다. 요가는 요가의 좋은 작품으로 여겨진다. 이용안 (대만성 수호 책임자) 은 심호흡을 하며 자신의 일과 생활을 더욱 활기차게 한다. 왕품그룹 전 회장님, 1997 년부터 걸어서 다이어트를 시작했습니다. 상반기에 나는' 전봇대에 부딪히고 싶다' 고 갈 것이다. 그리고 나는 집단의 힘으로 제약할 것이다. 1 년을 걸으면 몸이 예전처럼 자주 감기에 걸리지 않고 운동을 하면 기분이 좋아진다. (이는 운동이 뇌에서 도파민을 방출하는 것과 관련이 있다.) 제안된 쾌락노동은 계도기, 호버크래프트, 걷기 기록표입니다. 펩시의 CEO 인 잉드라 누이 (Indra Nooyi) 는 일찍 일어나면 빠를수록 좋다고 생각한다. 대부분 4 시에 일어나서 7 시까지 회사에 도착해서 출근을 준비하고 있습니다. 2000 년, 저는 처음으로' 정화 호흡법' 을 접하게 되었습니다. 첫 번째 수업에서 선생님은 모든 사람에게 작은 토마토를 하나씩 주셨는데, 우리가 입에 넣고 3 분 동안 물어뜯었다가 삼킬 수 있게 해 주셨다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 예전에는 작은 토마토 하나를 먹는 데 3 초가 걸렸는데, 지금은 3 분이 걸린다. 나는 입가의 구석구석에서 작은 토마토의 움직임을 천천히 추적하고, 혀, 치아, 침과 토마토의 충돌을 천천히 느끼며, 천천히, 가볍게 토마토의 바깥쪽에서 물렸다. 이것은 일종의 신기한 경험이다. 60 회 천천히, 나는 전에 없던 맛을 맛보고서야' 음식의 맛' 이 무엇인지 알게 되었다. 느림보 생활의 진미 이런 조심스러운 맛에서 나는 이른바' 느림보' 라는 것을 깨닫고' 마음' 이 무엇인지 알게 되었다. 네가 하는 일은 마음이다. 너는 다른 발견과 수확을 할 것이다. 깊은 감명을 받았지만, 일이 바쁘기 때문에 수업이 끝난 후 실제 실천은 하지 않았다. 나도 수업 중 교수의 호흡법에 대해 아무것도 모른다. 나는 항상 코로 숨을 쉬고, 손을 들어 숨을 들이쉬고, 내려놓고 숨을 내쉬는 것만 기억한다. 나는 이런 호흡 방법이 요가와 관련이 있다는 것만 알고 있다. 요가는 요가의 좋은 작품으로 여겨진다. 15 년 후인 20 16 년 1 월, 즉 내가 은퇴하기 2 개월 전, 은퇴 후 더 나은 건강한 생활 방식을 찾기 위해 5 일간의 정화 호흡 학원에 참가했다. 산스크리트어 Surdarshan Kriya 는 인도 정신 멘토 구유기가 개척한 호흡을 정화하는 방법이며, 정화 행위를 통해 자신에 대한 정확한 인식을 가져온다는 뜻이다. 정화 호흡' 과정 목표에 따르면 스트레스는 사람의 창의력, 지능, 감성을 파괴할 수 있지만 정좌와 정화 호흡은 긴장, 스트레스, 부정적인 감정을 줄이고 개인의 성과를 높이고 나와 관계를 증진시킬 수 있다고 지적했다. 재교육 후, 나는 정말 열심히 호흡연습을 시작했고, 매주 토요일 오전에는 생활예술센터에 가서 단체훈련을 하며 점차 호흡을 정화하는 정수를 배웠다. 세 가지 호흡법, 정신을 진흥시킬 에너지를 찾다. 수업시간에 가르치는 호흡방법은 세 가지가 있는데, 각각 다른 작용을 한다. 첫 번째 호흡법은' 승리 호흡법' 이다. 숨을 내쉬면 목구멍에서 소리가 나고 진동 주파수가 * * * 목 양쪽의 미주신경으로 불안과 긴장을 일으키기 쉬운 교감신경을 안정시켜 위장 기능에 영향을 줄 수 있는 부교감신경이 활성화된다. 두 신경이 안정되면 감정은 평온을 유지할 수 있다. 10 여 년 전에 나는 이런 호흡법을 배웠고, 후에 나는 또 다른 두 가지 호흡법을 배웠다. 두 번째 호흡법은' 풀무 호흡법' 으로, 주로 짧은 시간 내에 몸에 대량의 산소를 공급하여 원래 산소가 부족했던 몸을 충분한 산소 공급 하에서 활성화시키는 것이다. 이런 호흡 방법을 연습하면 졸린 사람의 정신을 빠르게 진작시킬 수 있다. 세 번째 호흡법은 특수한 호흡법으로 이루어져 있으며, 특히' 정화 호흡법' 이라고 불린다. 각종 호흡 주파수를 통해 체내 가장 깊은 곳의 압력을 방출하고 뇌의 시상하부를 활성화시켜 대뇌피질의 각 영역을 조절한다. "정화 호흡" 과정은 생활예술재단, 창립자 겸 회장인 벽란이 진행한다. 그녀를 본 사람은 놀라울 것이다. 세월이 그녀의 얼굴에 흔적을 남기지 않은 것 같기 때문이다. 벽란은 대만성 최초의 인증을 받은 정화 호흡법 교사이다. 그녀는 종종 "호흡은 아주 간단한 일이다. 모든 사람은 태어날 때 숨을 쉬지만, 성장함에 따라 대부분의 사람들은 태어날 때 가슴으로 숨을 쉬는 것이 아니라 복부로 숨을 쉬는 것을 잊어버린다. 정화 호흡법은 여러분을 오랫동안 잊혀진 호흡법을 찾는 것입니다. 호흡 패턴을 바꾸면 심신 상태를 바꿀 수 있다. 예를 들면 한 번에 두 시간씩 그룹 연습, 첫 시간에 요가, 제자리에서 스트레칭 달리기 등이 있다. 나는 두 번째 시간까지 숨을 쉬지 않았다. 연습할 때, 구루키의 녹음 지시를 전부 듣고 간단한 리듬으로 숨을 내쉬었다. 계속 다리를 꼬고 눈을 감는 것은 지루하다고 할 수 있지만, 나는 인내심이 훈련될 수 있다는 것을 더욱 깨달았다. 원래 나는 인내심이 없는 사람이었는데, 그렇게 오래 앉아서 간단한 동작만 할 가능성은 거의 없었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인내명언) 1 년여 동안 한 단계씩 연습할 때마다 몸이 약간 무감각하고 왼쪽 얼굴과 뇌가 약간 경련을 일으켜 3 ~ 5 분 후에 정상으로 돌아옵니다. 모든 동작을 마친 후 누워서 쉬고, 철저히 긴장을 풀고, 잠을 잔다. 많은 사람들이 서로 다른 반응과 경험을 가지고 있다. 어떤 사람들은 호흡을 정화한 지 30 분 후에 울거나 웃는다. 나에게 정화 연습을 한 뒤 다음날 아침에 일어나면 미지근한 물 한 잔만 마시면 배변을 원활하게 할 수 있다 (체내 산소가 충분하기 때문에 몸과 장의 순환을 한 번에 촉진할 수 있기 때문). 인상 깊었던 것은 리아 선생님이 호흡 연습을 이끌 때 "무슨 일을 하든 100% 몰입해야 한다" 고 반복해서 강조한다는 점이다. "저는 이 점에 매우 동의합니다. 만약 우리가 이 정신을 직장에 투입하고, 한 가지 일에 집중하면, 더 나은 경지에 도달할 수 있기 때문입니다. 그녀와 함께 1 년여의 호흡을 적극적으로 연습해 몸 상태가 점점 좋아지고 있다. 다시 숨을 쉬고, 다시 경험하세요! 좋은 호흡은 심신 건강 균형의 관건인 첫걸음으로 점차 호흡과 리더십, 업무 성과, 조직 운영 등의 연계를 찾을 수 있다. 구루키, 인도 성인인 구유길은 흔히 "구유길" ("주인" 이라는 의미) 이라고 불린다. 그는 1982 년 국제생활예술재단을 설립하여 전 세계 155 개국에서' 정화 호흡법' 을 추진했다. 요가, 호흡, 명상 교육을 통해 그는 전 세계 수천만 명의 사람들이 질병과 우울증에서 벗어날 수 있도록 도왔고, 그들의 생활은 다른 방식으로 바뀌었다. 대만성 지부는 리아 비란 선생님이 창립했다. 20 16 년부터 매주 토요일 오전의 정화 호흡 집단 연습이 나의 중요한 일정에 포함되었다. 왜냐하면 그것은 내가 생각을 정리하고 다시 생각하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강하고 즐겁고 행복한 삶을 되찾는 데도 도움이 될 수 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 정화 호흡은 고대 인도의 지혜의 결정체로, 주로 요가를 통해 몸의 근맥을 잡아당기고, 심호흡을 통해 혈액을 정화하고, 건강한 산소의 함량을 늘리고, 전신 기관의 활성화를 촉진한 다음 안팎에서 조절한다. 하루에 30 분만 쓰면 스트레스 해소, 디톡스, 정신 개선도 가능하다. 이 글은 이상관리노트/이용안 (대만성 소월책임자)/대리문창으로부터 발췌한 것이다.