아침 첫 물 한잔에 대한 중요성이 많이 강조되고 있는데, 아침에 일어나서 공복에 물 한 잔을 마시는 것은 많은 건강인들이 적극 권장하는 건강한 생활 습관이다. 실무자. 아침에 일어나서 첫 한잔의 물은 건강수, 해독수, 미용수라고도 합니다. 그러나 첫 번째 물 한 잔을 어떻게 마시는지에 대한 질문에 사람들은 매우 다른 대답을 할 것입니다. 단지 어떤 물을 마셔야 하는가에 대한 질문에 대해서는 끓인 물, 꿀물, 가벼운 소금물 모두 각자의 팬이 있습니다. 첫 번째 물 한잔에 대한 다른 의견으로는 훨씬 더 다양한 이론이 있습니다.
아침 첫 물 한잔의 효능
1. 물을 보충하세요
밤에 잠을 자면 인체는 물을 많이 소비하게 됩니다. 소변, 피부, 호흡 등 기상 후 탈수 상태가 되며, 아침에 물을 마시면 신체 대사로 손실된 수분을 보충할 수 있습니다.
2. 변비 예방
기상 후 즉시 물을 마시면 위장 운동을 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다.
3. 위장관 조절
사람의 위장관은 밤에 신진대사를 마친 후 아침에 일어나면 비워집니다. 이때 물을 마시면 위산이 희석될 수 있습니다. 더 나은 상태로 유지하세요.
4. 뇌를 깨운다
물은 혈액량을 늘리고 혈액 순환을 촉진하며 뇌를 깨어 있는 상태로 빠르게 회복시킵니다.
깨끗한 물은 부담 없는 물이다
깨끗한 물을 마시는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 아침에 가벼운 소금물 한 컵을 마시는 것이 별 의미가 없다고 제안합니다. 현대인들은 나트륨을 너무 많이 섭취한다. 몸에 소금이 부족하지 않을 때 가벼운 소금물을 마시면 쓸모없는 소금 섭취가 늘어나게 된다. 연구에 따르면 끓인 물에 함유된 칼슘, 마그네슘 및 기타 미네랄은 심혈관 질환 예방에 매우 도움이 되며 중년 및 노년층에게 더 적합합니다. 어떤 사람들은 아침에 꿀물 한 잔을 마시는 것이 변비 완화에 도움이 된다고 생각합니다. 꿀에 들어있는 과당은 변비가 있는 사람에게 일정한 수분을 공급하고 장을 매끄럽게 하는 효과가 있지만, 대부분의 사람들에게는 일반 물에 단백질, 탄수화물, 지방 등이 들어있지 않아 부담을 덜 주는 물이면 충분합니다. 아침에 끓인 물 한 잔을 마시면 신체의 신진대사 과정에서 세포의 수분을 보충할 뿐만 아니라 혈액의 점도를 감소시켜 소변 배출에 도움이 됩니다. 또한, 일반 물은 칼로리가 없으며 소화되지 않고 몸에 흡수될 수 있어 혈액을 빠르게 희석시키고 혈액 순환을 촉진하며 더 빨리 깨어나게 합니다.
온도와 시원함은 사람마다 다릅니다
아침에 일어났을 때 같은 실온의 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 따뜻한 물을 사용하면 위장 자극을 최소화할 수 있습니다. 연구에 따르면 수온이 약 25도일 때 물 분자는 인간 세포와 좋은 친화력을 가지며 세포는 물을 흡수하는 능력이 강합니다. 따라서 아침에 따뜻한 끓인 물 한 컵을 마시는 것이 최선의 선택이다. 젊은 사람이나 건강이 좋은 사람은 찬물을 끓여 마시는 것이 좋지만, 노약자나 추위를 두려워하는 사람, 위장이 찬 사람에게는 아침에 따뜻한 물 한 잔이 최선의 선택이다. 즉, 자신의 신체 상태에 따라 적합한 수온을 선택해야 합니다.
150~200ml가 적당합니다
대부분의 사람들에게 아침에 150~200ml를 마시는 것이 더 적절한 양의 물입니다. 여기서 주의할 점은 고혈압 환자, 신장 기능 이상이 있는 환자는 마시는 물의 양에 주의해야 한다는 것이다. 고혈압 환자는 혈액량이 많아 아침이 하루 중 가장 바쁜 시간이다. 이때 물을 너무 많이 마시면 혈액량이 늘어나 혈압이 높아진다. 신장 질환 환자의 경우 물을 과도하게 마시면 사구체에 가해지는 압력이 증가합니다.
물 마시는 시간: 양치 후, 아침 식사 전
아침에 물을 마시는 것은 공복, 즉 양치 후와 아침 식사 전에 해야 합니다. 양치 전 물을 마시면 입안의 세균이 쉽게 몸 속으로 빠져나가 건강에 좋지 않습니다. 식사 후에 물을 마시는 것은 혈액순환을 촉진하고 위를 씻어내는 효과가 없습니다. 또한, 물을 조금씩 마시는 것이 가장 좋으며, 너무 빨리 마시는 것은 몸에 좋지 않으며 혈압을 낮추고 뇌부종을 일으켜 두통, 메스꺼움, 구토를 유발할 수 있습니다.
하루 물 4잔 마시면 부인과 질환 퇴치 가능
지금은 부인과 질환 발병률이 가장 높은 시기로, 의사 방문 횟수도 평소보다 50% 이상 높다 다른 달에는. 여자친구들은 더운 여름에 매일 물 4잔 이상을 마셔야 감염과 염증을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
부인과 질환 발병률 높다
지금은 부인과 질환 발병률이 가장 높은 시기로, 의사 방문 횟수도 예년보다 50% 이상 높다. 부인과 질환 발병률이 높은 주된 이유는 더운 날씨와 과도한 발한이 세균의 증식과 침입을 촉진하는 동시에 수분 보충에 주의를 기울이지 않으면 소변량이 감소하고 약해지기 때문입니다. 소변이 방광과 요도에 미치는 영향도 쉽게 요도염, 방광염을 유발할 수 있습니다.
홍순자 씨는 일부 환자들이 원칙 없이 항생제의 복용량과 기간을 늘리거나 심지어 예방약을 장기간 복용하는 것은 해롭고 도움이 되지 않는다고 상기시켰다.
물을 많이 마시면 여성 부인과 질환을 예방할 수 있다
여자친구들은 더운 여름에 매일 2000cc 이상의 물을 마셔야 한다. 매일 정상적인 배뇨 횟수는 5~6회이므로 요도를 효과적으로 세척하고 감염과 염증을 피할 수 있습니다. 야외에서 오랜 시간을 보내는 여자친구들은 몸에 수분이 충분히 공급되도록 적절한 양의 물을 마셔야 합니다. 또한, 여름에 입는 속옷은 너무 작거나 너무 타이트하지 않아야 하며, 속옷의 원단은 흡습성과 통기성이 좋은 면이나 린넨 원단을 사용하는 것이 좋습니다. 개인위생에 유의하고, 자주 세탁(안팎으로 헹구기, 향수 뿌리지 않기 등), 자주 목욕하기(다른 사람과 함께 목욕하지 않도록 노력), 속옷을 자주 갈아입기(속옷은 햇빛에 노출되어야 함), 화장지는 반드시 배변 후 앞에서 사용하십시오. 요도 오염을 방지하기 위해 뒤로 닦으십시오.
결론: 아침에 물 한 잔이 건강에 좋다는 말이 맞습니다. 아침에 일어나서 마시는 물이 모두 좋은 것은 아닙니다. 아침. 예를 들어, 가벼운 소금물, 수돗물, 오랫동안 방치한 끓인 물, 음료수 등은 적합하지 않으므로 주의해야 합니다.