밤에는 어떤 식단과 음식을 먹는지 이름에서 알 수 있듯이 음식이다. 비싼 것은 산해진미이고, 싼 것은 가정 상찬이다. 사실 스스로 무언가를 만드는 것은 매우 빠르다. 내가 너와 함께 저녁에 어떤 레시피를 먹는지에 대한 관련 자료를 보자. 한번 봅시다.
저녁에 뭐 먹어요? 1 완두콩볶음
네덜란드 콩은 중요한 겨울 채소 중의 하나이다. 그것들은 빛깔이 청록색이고 식감이 시원하다. 고기볶음이든 볶음요리든 맛있고, 색향이 모두 갖추어져 있고, 영양이 풍부하다. 네덜란드 콩은 매우 연한 특성으로 오래 삶아서는 안 되며, 풋풋한 식감을 유지해야 한다.
재료: 네덜란드 콩 150g 마늘 3 쪽, 식용유 적당량, 소금 적당량, 닭고기 소량.
연습:
1, 원래 준비했어요; 완두콩을 깨끗이 씻고 마늘을 잘게 썰어라. 냄비에 적당량의 기름을 넣고 마늘을 넣고 볶아 향을 낸다.
2. 완두콩을 불에 넣고 색이 변할 때까지 볶는다. 소금을 넣고 잘 섞는다. 닭정으로 옮겨 고르게 뒤집다. 약간의 물이나 국물을 넣어 소금을 녹여 즉시 불을 끄고 솥에서 나오세요.
굴 소스 살구 버섯
굴유 살구버섯은 우리 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 요리 방법이자 자동 패스트푸드 요리이다. 방법은 간단하지만 맛은 독특합니다. 살구버섯의 바삭한 맛과 굴소스의 신선한 맛으로 입구가 바로 녹아내려 반찬색이 풍부하고 영양이 더욱 전면적이다.
재료: 살구보버섯 250g, 피망 1 개, 홍고추 1 개, 황고추 1 개, 마늘 5 개, 굴 소스 적당량, 소금 적당량.
연습:
1, Pleurotus eryngii 는 칼날로 자른다. 피망, 붉은 고추, 노란 고추 컷, 마늘 다진 마늘; 냄비에 기름을 넣고, 냄비에 마늘을 넣고 볶는다. 다진 마늘을 볶은 다음 잘게 썬 살구버섯조각을 냄비에 넣고 볶는다.
2. 튀김 1 분 후에 적당량의 소금을 넣는다. 적당량의 굴 소스를 넣고 계속 볶는다. 풋고추, 홍고추, 황고추를 냄비에 넣고 볶는다. 2 분간 볶다. Pleurotus eryngii 의 물을 모두 볶은 후, 약간 끈적거리면 냄비에 담을 수 있다.
호박 갈비밥
재료: 돈까스 200g, 호박 150g, 밥 반 그릇, 간장 2T 스푼, 생강 1 작은 조각, 마늘 반 머리, 양념주 1 스푼, 물
연습:
1, 호박은 깨끗이 씻고, 잘게 썰고, 껍질을 벗기지 않고, 갈비를 깨끗이 씻고, 생강과 마늘을 썰어 작은 조각으로 자른다. 갈비를 뜨거운 냄비에 넣고 데친 후 꺼내서 냄비에 넣는다. 냄비에 식물성 기름을 넣을 필요가 없다.
2. 갈비를 살짝 볶은 후 생강과 마늘을 붓고 골고루 섞은 다음 호박 덩어리를 부어 볶습니다. 이때 양념주와 간장을 넣어 간을 맞춘다. 간장은 소금을 넣지 않고 밥솥에 쌀과 물을 넣고 호박갈비를 붓는다.
3. 마지막으로 볶음 노점을 누르시면 됩니다. 삶은 후에 담으세요. 고수를 장식하고 검은 후추를 갈아도 됩니다.
직장인들은 밤에 밥을 먹지 않고 무엇을 먹는 것이 가장 좋습니까?
육수. 밥을 먹을 때 김이 모락모락 나는 닭고기 수프와 갈비탕으로 자신을 위로하는 것은 반드시 좋은 일이 아니다. 육수는 기름기가 많고 열량이 높아서 살찌기 가장 쉽다. 밤에 먹기에 적합하지 않다. 아침이나 정오에 먹는 것이 가장 좋습니다. 이 시점에서 버섯 수프를 선택해도 무방하다.
고추 마늘 양파 등 매운 음식. 최근 호주의 한 연구에 따르면 매운 음식을 먹은 후 수면의 첫 주기 동안 체온이 상승하여 수면의 질이 떨어지는 것으로 나타났다. 위열이 나고 소화불량을 일으켜 수면에 영향을 줄 수도 있다.
고구마, 옥수수, 완두콩과 같은 가스를 생산하는 음식. 소화 과정에서 더 많은 가스가 생긴다. 잠자리에 들기 전에 소화되지 않은 가스는 복부팽창을 일으켜 정상적인 수면을 방해할 수 있다.
돼지고기 등 너무 기름진 음식. 기름진 음식은 소화 과정에서 위장 간담췌장의 업무량을 증가시켜 신경 중추를 자극하고 작업 상태를 유지시켜 불면증을 일으키기 때문이다.
와인. 알코올은 사람을 빨리 잠들게 하지만, 수면을 얕은 수면기로 유지하는 것은 깊은 수면기에 들어가기가 어렵다. 따라서 술을 마시는 사람은 오랫동안 잠을 자더라도 깨어난 후에도 여전히 피곤함을 느낀다.
커피, 진한 차, 콜라 등 뇌를 흥분시키는 음식. 특히 카페인에 특히 민감한 사람들은 흥분이 더 오래 걸릴 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인, 카페인) 또한 카페인에는 이뇨작용이 있다. 커피를 많이 마시면 소변을 많이 보게 하고 잠을 방해할 수 있다.
저녁에 뭐 먹어요? 2. 첫 Flammulina velutipes 우혈탕.
이런 국을 만드는 방법은 매우 간단하다. 안의 성분은 우혈, 팽이버섯, 그리고 상해청이다. 또한 간단히 소금과 후추를 넣어 간을 맞춘다. 간단하고 쉽게 할 수 있고, 저지방 포만도 하고, 한 그릇이면 몸을 따뜻하게 한다.
두 번째 피망과 흰 버섯
이 고추가 맵다고 생각하지 마세요. 먹어보니 바삭해서 전혀 맵지 않다. 살이 빠지려면 버섯을 많이 먹고 고기는 적게 먹는다는 말이 있다. 버섯의 종류도 많고 영양가도 다르다. 매일 식탁에서 버섯을 적게 먹지 마라!
3 번 옥죽목 간식
검은 목이버섯은 공인된' 장 청소부' 로 콩제품과 썩은 대나무, 풋고추를 곁들여 색을 더해 상당히 식욕을 돋우고 담백해 보인다.
네 번째 요리는 채소버섯볶음이다.
버섯도 일종의 군자이다. 요리하거나 수프를 만드는 데 쓰든 아주 맛있어요. 작은 채소와 함께 사용하면 간단히 소금과 간장을 넣어 간을 맞추고, 수프와 채소가 더 잘 융합되도록 전분을 조금 넣어 묽은 소스를 만들어 5 분 만에 상에 올라옵니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 아주 맛있어요.
5 번 게버섯두부국
소원이 특히 균류를 좋아한다고 생각하세요 ~ 하하, 셋방은 정말 간단해요. 모든 재료를 넣고 끓여 소금과 후추로 간을 맞추고 녹말을 넣는다. 손을 잡고 솥에서 나올 때 참기름과 고수풀 몇 방울을 넣는다.
6 번 닭 가슴살 버섯볶음
버섯에 대해 얘기하지 맙시다. 다이어트 중 닭 가슴살은 좋은 선택이다! 저지방 영양, 하지만 제대로 처리 하지 건조 장작, 그래서이 요리를 할 때, 당신은 미리 양념 와인, 생강, 간장, 옥수수 전분으로 닭 가슴살을 절인 다음, 처리 된 닭 가슴살을 튀겨, 신선하고 맛있습니다.
일곱 번째 작은 채소와 버섯
이 요리도 간단하고 맛있고 담백해요. 정말 어렵지 않아요. 연회에 초대하는 좋은 요리이기도 하다. 아주 평범한 재료이지만 정하면 순식간에 높아질 거예요.
8 번 굴 소스 상추
상추는 바삭하고 달다. 보통 우리는 그것을 요리나 샤브샤브에 사용하는데, 그것은 또 다른 용도가 있다. 진열대도 너무 예뻐요. 상추의 맛은 바삭하고 녹색이지만 사실 아주 간단하다. 상추를 데우는 데는 너무 오래, 10 초가 걸리지 않는다. 찬물로 건져내고, 물기를 빼고, 접시를 담는다. 주스가 위에 쏟아졌다.
9 번 무 닭 가슴살 만두
무는 제철에 몇 센트 1 근만 있으면 된다. 속담에' 겨울에 무를 먹고 여름에 생강을 먹으면 의사가 처방할 필요가 없다' 는 말이 있다. 저지방 맛있는 닭 가슴살을 곁들여 요리와 주식으로 쓸 때 짱 입이 끊이지 않는다.
10 번 계란 두부 야채 스프
지금 설을 앞두고, 기본적으로 모두 큰 물고기 고기다. 고기를 많이 먹으면 쉽게 화를 내고, 담백한 국물이 있어야 위를 맑게 할 수 있다. 식전에 국 한 그릇을 마시고, 저지방 포만증, 따뜻한 마음으로 위를 기르세요!
저녁에 뭐 먹어요? 3. 냉욕패: 1. 썩은 대나무, 당근, 마늘, 오이를 준비합니다. 썩은 대나무를 작은 조각으로 썰다. 오이와 당근을 채 썰다. 마늘을 잘게 썰다. 마늘, 당근, 오이를 냄비에 넣고 소금을 넣어 5 분간 절인다. 썩은 대나무를 끓는 물에 넣고 1 분간 끓인다. 꺼내서 그림 5 에 넣으세요. 고추기름과 조미료를 넣고 잘 섞는다.
견과류 시금치: 시금치와 땅콩을 준비하고, 쪽파는 잘게 썰고, 생강 두 알은 잘게 썰어주세요. 기름, 소금, 탕수 등의 재료를 준비하고, 냄비에 데우고, 적당량의 식물성 기름을 붓는다. 기름이 가열된 후 불을 최소로 조절하고 깨끗이 씻은 땅콩을 붓고 계속 볶는다. 땅콩이 솥에서 탁탁 소리를 낼 때 불을 끈다. 볶은 땅콩을 그릇에 넣고 소금을 뿌린다. 또 냄비에 적당량의 물을 넣고 끓여 씻은 시금치를 냄비에 넣고 데친 후 시금치를 짜내고 시금치를 약간 큰 용기에 넣고 땅콩, 설탕, 쪽파를 붓고 적당량의 식초를 붓는다. 골고루 섞으면 먹을 수 있다.
브로콜리볶음: 브로콜리를 작은 꽃으로 자른다. 마늘은 껍질을 벗기고 다진 마늘로 잘게 다진다. 당근은 껍질을 벗기고, 씻고, 자른다. 브로콜리, 버섯, 당근을 끓는 물에 넣고 30 초 동안 데친 후 건져낸다. 냄비에 기름 20 그램을 데우고 마늘을 터뜨린 다음 꽃나물, 표고버섯, 당근을 넣고 잘 볶는다. 조미료 (소금, 조미료) 를 넣다.
채소볶음시금치: 시금치를 깨끗이 씻어요. 마늘을 다진 마늘로 썰다. 냄비를 데우고 기름을 식히다. 60% 가 더워서 마늘을 넣고 시금치를 바로 볶고 큰 불로 볶는다. 잘릴 때까지 볶다. 소금과 치킨을 넣고 볶다. 볶아서 골고루 볶은 후 바로 솥에서 꺼내어 접시를 놓다.
유교두부: 북두부는 잘게 썰고, 생강마늘은 잘게 썰고, 파는 채 썰어요. 물 한 솥을 데우고 소금 반 숟가락을 넣고 두부를 물에 넣고 역주를 건져낸다. 두부를 물에 데친 다음 당근틴과 씻은 브로콜리를 약 1 분 정도 데친 다음 찬물로 당겨 옥수수 전분을 넣고 두부에 말린 가루를 골고루 바른다. 기름솥을 60% 열로 데운 다음 두부를 넣고 사방이 황금색으로 구워진다. 예비품을 꺼내다. 간장, 식초, 설탕, 소금과 소스 한 그릇을 섞는다. 쪽파, 생강, 마늘을 튀기고 두부와 볶음을 붓고 소스를 뿌린 다음 전분을 넣는다.
소나무 견과류 옥수수: 옥수수 알갱이를 깨끗이 씻고 끓인 물로 데쳐서 준비한다. 잣, 약한 불에 익혀서 준비하세요. 오이와 붉은 고추는 잘게 썰어 준비한다. 적당량의 샐러드 오일을 넣고 옥수수 알갱이를 넣고 소금과 설탕을 넣고 볶는다. 마지막으로 오이딩, 홍고추정, 잣을 넣고 잘 섞은 다음 냄비에 담아주세요!
꽃채채 돼지 고기 볶음: 등심을 조각이나 조각으로 썰어 생강말, 양념주, 간장, 전분으로 5- 10 분 정도 절여주세요. 뜨거운 기름 (조금 더), 절인 안심을 볶아 골고루 변색한 후 바로 상에 올리세요. 다시 데우고, 산초와 건고추를 넣고 향을 볶고, 꽃나물을 붓고, 약 1 분을 볶은 고기를 넣고, 볶은 고기를 넣고, 몇 번 볶고, 설탕과 양념주를 조금 넣고, 계속 볶고, 설탕이 손에 붙지 않는지 확인한 후 소금과 치킨을 넣는다.
굴 소스 상추: 상추의 오래된 잎을 제거하고 깨끗이 씻어요. 소금 한 숟가락과 기름 몇 방울로 끓인 물 한 냄비를 끓인다. 상추를 몇 초 동안 데친 후 재빨리 물기를 빼서 접시에 담는다. 냄비에 기름을 조금 넣다. 기름이 뜨거울 때 마늘을 넣고 향을 볶는다. 굴 소스, 설탕, 간장을 넣고 얇게 물전분을 발라 상추에 붓는다.
Pleurotus eryngii 볶음시금치: 시금치를 깨끗이 씻고 잘게 썬 Pleurotus eryngii 냄비에 물을 끓여 기름을 넣는다. 시금치를 빼서 건솥에 1 ~ 2 분 정도 넣고 살구버섯을 볶아 수증기의 일부를 증발시킬 수 있다. 냄비에 기름을 넣고 생강을 볶은 다음 새우를 바다에 넣는다. 살짝 볶은 다음 살구버섯을 넣고 시금치를 계속 튀기고, 수분을 짜내고, 냄비에 넣고, 굴 소스를 넣고, 찐 생선과 간장을 넣고 골고루 섞으면 먹을 수 있다.
콩나물볶음: 1. 콩나물은 깨끗이 씻고, 작은 꼬리를 제거하고, 끓는 물에 넣어 30 분 동안 데우고, 식히고, 물기를 조절한다. 고수는 토막을 썰어 준비한다. 2. 냄비에 기름을 약간 데우고 생강을 터뜨린 후 콩나물을 붓고 빠르게 볶아 중간에 물을 조금 뿌리고 소금과 버섯을 넣어 간을 맞춘다. 물이 마르면 솥에서 나와 음식을 내올 때 고수를 섞을 수 있다.