생활 속에서, 특히 대학 기숙사에서는 소리에 민감한 많은 사람들이 잠들기 어렵고, 수면의 질도 좋지 않아 학업과 생활이 매우 불편하고 안전해집니다. 그렇다면 어떻게 대처해야 할까요? 이런 수술?
우선 음원을 줄이는 관점에서 소음이 적은 곳을 선택하는 것이 좋습니다. 둘째, 좋은 품질의 귀마개를 준비하는 것이 가장 좋습니다. 물론 이어폰을 착용하고 편안한 음악을 틀어 주의를 분산시키고 소음을 덜 심하게 만들 수도 있습니다. 잠들기도 더 쉽습니다. 둘째, 외부 소음을 차단하기 위해 선택할 수 있는 방음유리 등이 많이 있다.
신체적으로 소리에 민감한 사람들은 실제로 신체에 적응 기능이 있어서 환경에 따라 리듬을 조절하기 때문에 이기적이지 않고 인내심을 가지고 적극적으로 환경에 적응할 수 있습니다. 당신이 잠을 잘 수 없어서 두뇌가 당신의 제안을 받아들이고 잠을 자지 않기로 결정할 것입니다. 둘째, 그러한 사람들은 불면증에 걸리기 쉽습니다. 불면증의 원인은 대부분 너무 걱정하는 등 생각이 너무 많기 때문입니다. 이것들은 모두 불면증의 주요 원인입니다. 둘째, 잠자리에 들기 전 호흡 조절에 도움이 되는 요가 운동을 하고, 뜨거운 우유 한잔을 마시고, 발을 담그고 앉아서 발 마사지를 하면 신경을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 잠자리에 들기 전에 자신에게 좋은 환경을 조성하고 라벤더 에센스를 약간 켜는 것 등입니다. 이 모든 것이 수면에 도움이 됩니다.
마지막으로 밤에 달리는 것도 몸이 피곤할 때 잠에 드는 데 도움이 됩니다. 다만, 적당한 운동을 무리하게 하면 지나치게 흥분하게 되므로, 잠자리에 들기 전에 무리하게 운동하지 않도록 주의하세요.
정말 여유가 없다면 혼자서 집을 빌릴 수도 있습니다. 조용하고 학교와 가까운 곳을 선택하는 것이 가장 좋습니다.