우선 방을 어둡게 하려고 노력해야 한다. 즉 불을 끄는 것이다. 만약 우리가 누군가와 방을 공유하는데 그 사람이 여전히 불빛 아래에서 일해야 한다면, 너는 안대를 준비해야 한다. 이 슈퍼마켓은 판매되지만, 정말 안 된다면 직접 만들 수 있습니다.
둘째, 우리는 방이 가능한 한 조용한지 확인해야 한다. 만약 텔레비전, 컴퓨터, 스피커가 있다면, 우리는 가능한 한 꺼야 한다. 절대 이어폰을 끼고 음악을 듣지 마세요. 그러면 점점 더 흥분하고 잠을 잘 수가 없어요. 만약 당신이 위와 같은 사람과 한 방에 함께 살고 있다면, 상대방이 이야기를 나누거나 다른 시끄러운 일을 하고 있다면, 우리는 소음을 없앨 수 있는 귀마개를 준비할 수 있을 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 소음명언) 이것도 곳곳에서 볼 수 있고, 보통 가게에서는 모두 판매하고 있습니다.
셋째, 이 두 가지 일을 해도 잠을 잘 수 없다면, 다른 생각을 하지 말고 가능한 한 마음 속에서 긴장을 푸는 신호를 주는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 네 마음속에서, 너는 단지 내가 지금 자야 한다고 생각했을 뿐, 나는 지금 자려고 하거나, 아라비아 숫자를 1 부터 10 까지 다시 한 번 외워라. 그래서 보통 사람들은 머리를 써서 다음 숫자가 무엇인지 생각해야 한다.
이 몇 가지 점을 보고 빨리 자는 비결에 대해 대충 알고 있다고 믿습니다. 빨리 가서 꿈을 꾸는 게 낫겠다. 나는 네가 좋은 꿈을 꿀 수 있다고 믿는다.