2, 비 미네랄 (칼슘, 철, 아연 등). ) 와 각종 수용성 비타민-냉성채소, 오이, 시금치, 셀러리, 백무, 두부, 콩피, 다시마 등. 무침으로 먹을 수 있고 소금, 조미료, 참기름, 식초, 간장을 조금 넣을 수 있습니다.
3, 지용성 비타민-Va, Ve 등. 기름이 필요합니다. 당근볶음, 닭간 돼지간 등 동물의 간으로 보충할 수 있습니다.
4. 주식으로 찐빵 같은 분식을 사서 편리하고 영양가 있고 라면에는 인체에 큰 해를 끼치는 방부제와 수소화제, 특히 그릇면이 많이 함유되어 있습니다!
5. 매일 물을 많이 마셔요. 음식은 보장할 수 없어요. 그럼 하루에 적어도 하나의 과일이 있어요.
마지막으로 건강하시고 일이 잘 되기를 바랍니다!