1, 책을 읽고 신문을 본다. 외로움을 일으키는 많은 요인들이 좌절을 가리켜 외로움을 초래한다. 그러므로 자신의 정신생활을 풍요롭게 하는 것은 자신감을 높이고 열등감을 멀리하는 좋은 방법이다. 그래서 이럴 때 책을 많이 읽고 신문을 많이 공부하면 좋은 약이다.
2. 음악을 들어요. 우울증은 부정적인 감정과 외로움으로 이어지기 쉽다. 이때 음악을 들어 기분을 풀어주는 것이 좋습니다. 물론, 너는 어떤 음악이 활발하고 따뜻한지 선택해야 한다. 노래를 듣는 과정에서 가사에서 세상의 아름다움을 천천히 느끼며 외로움은 무형중에 쉽게 풀어진다.
3. 맛있는 것을 먹어요. 이른바' 식색도' 이다. 음식은 인류의 영원한 생리적 반응이라는 것을 알 수 있다. 한편, 조사 연구에서 밝혀진 바에 따르면, 사람이 기분이 나쁘고 외로움을 느낄 때, 음식은 일정한 치료 감정, 안정감, 특히 단 음식을 가지고 있는 것으로 나타났다. 단맛 인자는 인간의 천연 감정 조절제이다.
4. 운동을 합니다. 사람이 기분이 좋지 않고 외로움을 느낄 때, 신체 기능은 무형중에 매우 부정적이 되기 때문에 외로움을 자주 느끼는 사람은 자신이 외로울 뿐만 아니라, 매우 허약하고, 움직이고 싶지 않고, 음식을 먹고 싶지 않다는 것을 깨닫고, 자신이 불편하다는 것을 깨닫고 오히려 자신을 더욱 외롭게 한다. 그래서 이때 우리가 해야 할 일은 온몸의 피로를 극복하고 가능한 한 운동을 하는 것이다. 특히 산책, 달리기, 체조 등 유산소 운동을 하는 것이다. 우리가 온몸이 더 좋아 보일 때, 사람은 자기도 모르게 외로움에서 멀어진다.