최근 본 드라마, 남자 주인공과 남자 2 호 공동 임대 집, 남자 1 호가 남자 2 호, 왜 뜨거운 물이 없는지 생각해 보세요. 결국 남자 2 호는 오히려 남자 1 호를 비웃었다. "남자인지, 여름에도 뜨거운 물로 목욕을 한다." 그리고 남자 1 호가 자극을 받아 냉수목욕을 자랑스럽게 했다. 어떤 느낌인지 그의 표정에서 알 수 있었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) < P > 여름에는 냉수욕을 하면 온도를 빠르게 낮출 수 있을 뿐만 아니라' 강건한 몸' 도 할 수 있다. 이는 인체를 저온에 적응시킬 수 있고, 기온이 급락할 때 감기에 걸리기 쉽다는 뜻이다. 또 찬물로 샤워할 때 온도가 갑자기 낮아지면 혈관이 갑자기 수축하고 적응한 뒤 다시 이완되는 등 수확-장 과정은 심혈관 질환 예방에 도움이 된다. 하지만 수온이 너무 낮으면 인체의 불편함도 생길 수 있다. 찬물로 목욕하면 혈관이 급속히 수축되어 체내 열이 제대로 발산되지 않고 오히려 병에 걸리기 쉽다. 특히 노인, 여성이 관절염 등을 일으킬 가능성이 더 높기 때문이다. 그래서 냉수욕은 장단점이 있어 실제 상황에 따라 시도할지 여부를 결정한다. 또한 < P > 그리고 냉수욕을 하는 것이 모든 사람에게 적합한 것은 아니다. 냉수욕을 하는 것은 천천히, 차근차근 해야 하는 습관이다.
하나, 부분 대 전체. < P > 많은 사람들이 찬물로 샤워를 하면 단번에 찬물로 직접 목욕을 하고, 자신을 추워서 부들 떨고, 감기에 걸리기 쉽다. 찬물로 목욕을 준비하기 전에 먼저 찬물로 세수를 하고 적응하기 시작하며, 찬물에 익숙해지면 팔다리를 다시 시도해 보고 샤워를 시도해 볼 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
둘째, 수온이 천천히 낮아진다. < P > 보통 우리는 목욕할 때 인체의 체온보다 약간 높은 수온을 고르는데, 대략 4 C 정도이다. 찬물로 목욕을 하려는 사람은 단번에 찬물로 목욕하지 말고 수온을 천천히 낮출 수 있다. 일정 기간 적응한 후 냉수의 수온에 완전히 적응할 수 있을 때까지 온도를 낮춘다.
셋째, 시간이 천천히 길어진다. < P > 단번에 냉수욕을 오래 하지 말고 3 분, 5 분, 1 분, 인터넷에 소개된 방법을 시도해 보세요. 15 분을 넘지 말고 수온이 최소 1 C 이하인 것을 추천합니다. 그래서 얼음물로 목욕하는 사람들은 쉽게 시도하지 마세요.