10 pm 을 넘지 않는 한 문제없다고 생각합니다. 원래 나는 저녁 8 시 이후 우리 임대집 뒤의 창고에서 자주 뛰어다녔다. 보통 나는 25 바퀴를 달리면 모두 시간을 맞춰야 한다. ᄏᄏ 너의 일주일에 세 번은 기준이라고 할 수 밖에 없다. 물론, 달리기에 소비하는 시간은 거의 지방을 태우고 있다. 너는 조금, 혹은 한 시간 연장할 수 있다. 물론 너무 느리게 달릴 수는 없습니다. 몸매 유지는 문제없지만 일주일에 네 번 하면 더 좋을 것 같아요. 2.
달리기는 틀림없이 전신 운동이다. 당시 학교에서 신체검사를 받았을 때, 폐활량은 적어도 다른 학생들보다 2000 개 더 많았고, 온몸의 근육도 도움이 되었는데, 특히 호흡기와 심장, 그리고 내 자신의 뇌도 그러하였다. 어차피 나는 개인적으로 달리기의 이점이 특히 많다는 것을 깨달았다. 복근을 연습하려면 그들을 위해 특별히 훈련을 해야 한다. 매번 10 분 이상 걸려야 유효합니다. 너는 다음날 연습할 수 있다. 달리기를 하면 안 된다. 너의 마지막 질문은, 내가 한동안 밤달리기를 좋아했지만, 나는 여전히 오후 18-00 달리기를 좋아한다. 달리기를 마치고 바로 음식을 먹지 말고, 바로 돌아가서 목욕하지 말라는 것을 기억하세요. 10 분 가시는 게 좋을 것 같아요. 가시면 끓인 물 한 잔 마시고 세수하고 쉬세요. 내 대답이 너에게 도움이 되었으면 좋겠다. 이것에 대해 너는 나에게 어떤 질문도 할 수 있다. (저는 달리기 애호가였습니다. (저는 맨발을 좋아합니다.) 지금은 발이 부러진 몽상가입니다.) 닝 밖에서, 저는 당신의 폐가 먼저 양쪽이 아프다고 생각합니다. 당신을 웃지 못하게 하고, 특히 괴로워합니다. 왜냐하면 당신은 확실히 장기간의 체계적인 훈련을 거치지 않았기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 그때 너는 틀림없이 빠르고 맹렬하게 달려야 순위를 얻을 수 있을 것이다. 그러나 만약 네가 지금 이렇게 달리면, 몸은 분명히 견딜 수 없을 것이다. 너는 정규 훈련을 받았고, 나도 한 번 해봤어. 이것은 정상입니다. 날 믿어, 너는 곧 좋아질 거야.