1, 자기 전에 뜨거운 물로 목욕하지 마세요.
체온이 너무 높으면 뇌 멜라토닌 분비도 억제돼 수면의 질에 영향을 줄 수 있다. 따라서 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 목욕하는 것은 결코 현명한 일이 아니다. 잠자리에 들기 90 분 전에 목욕하는 것이 현명하다. 이렇게 하면 잠을 잘 때 체온이 잠을 잘 수 있는 온도로 떨어진다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 잠자리에 들기 전에 목욕을 해야 하고, 마지막으로 찬물로 이마를 냉찜질하면 체온을 빠르게 낮추는 데도 도움이 된다.
2. 세내기 전에 소독합니다
만약 당신이 여전히 세입자라면, 반드시 조심해야 합니다! 중고주택은 대부분의 질병 전파의 원천이기 때문에, 특히 바이러스가 가장 쉽게 퍼지는 봄에는 더욱 그렇다. 중국에서는 집을 임대하기 전에 집을 소독하는 업주가 거의 없지만 진드기, 독감 바이러스, B 형 간염 바이러스, 곰팡이는 상온에서 오래 살 수 있다. 특히 벽, 침대, 옷장, 화장실, 세면대 등은 모두 꼼꼼히 소독해야 한다. 에어컨, 세탁기, 정수기에 관해서는 전담자에게 소독을 요청해야 한다.
3. 헬스장에서 운동하지 마세요.
물론 이곳은 공기 유동성이 떨어지는 헬스장을 가리킨다. 이런 헬스장은 다른 사람이 내뿜는 배기가스와 독소로 가득 차 있기 때문에, 운동을 할 때 이런 배기가스와 독소를 흡수할 가능성이 가장 높으며, 헬스 역할을 할 수 없을 뿐만 아니라 오히려 몸을 고생시킬 가능성이 가장 높기 때문이다. 따라서 공기 유동성이 좋은 헬스장을 선택하거나 아예 야외 운동, 특히 녹식이 무성한 공원은 할아버지 할머니 운동을 위한 전용 장소가 아니다.
4. 식수 제한
홍콩 중문대 진남 박사는 매일 물을 많이 마시는 것이 좋지 않다고 말했다. 너의 몸은 균형 시스템이다. 신장은 시간당 800- 1000 밀리리터의 물만 배출할 수 있다. 1 시간 내에 물을1000ml 이상 마시면 저나트륨혈증이 발생할 수 있습니다.
5. 피곤할 때 커피를 마시거나 담배를 피우지 마세요.
특히 피곤할 때는 커피를 마시거나 담배를 피우지 않도록 노력하십시오. 그렇지 않으면 심혈관 시스템에 돌이킬 수 없는 피해를 입힐 수 있습니다. 심장 두근거림, 심계항진은 비교적 심각한 증상이다. 특히 피곤할 때 커피를 마시고 담배를 피우지 마라. 그렇지 않으면 몸에 상처가 두 배가 될 뿐만 아니라 커피 특유의 향기와 성분도 담배에 대한 욕망을 증가시킬 수 있다.
6. 점심에도 이를 닦아요
매일 아침저녁으로 이를 닦아야 한다고 주장하지만, 잠을 잘 때 구강 내 세균의 성장 속도는 사실 낮의 60% 에 불과하다. 낮 구강에는 간호가 필요하고, 점심에는 이를 닦아야 하지만, 식후에 바로 이를 닦지 말라는 것이다. 유약에 손상을 입히지 않도록 식사 후 30 분 동안 배정하는 것이 가장 좋다. 특히 감자튀김이나 감자칩을 먹은 후에는 양치질에 더욱 신경을 써야 한다.
7. 약을 복용하는 동안 반드시 금주를 해야 합니다.
뉴질랜드 물리치료사 스미스는 약을 복용하는 동안 술을 금주해야 한다고 말했다. 간단한 감기약과 비타민만 먹어도 가장 온화한 샴페인과 와인만 마셔도 된다. 알코올은 약효에 영향을 줄 뿐만 아니라 약물의 부작용을 몇 배로 확대해 약물과 상호 작용하여 독이 생기기 쉽기 때문이다.
8. 반드시 미지근한 물로 세수를 해야 한다.
반드시 미지근한 물로 세수하고 찬물을 쓰지 말고 일을 덜어라. 그렇지 않으면 모공이 자극을 받으면 갑자기 수축되고, 안의 기름이 제때에 지워지지 않으면 여드름이 생길 수 있다. 너무 뜨거운 물을 사용하지 마라. 그렇지 않으면 얼굴 피부가 빠르게 팽창하여 일찍 주름이 생기기 쉽다.
9. 불면증은 칼슘 부족으로 인한 것입니다.
칼슘 결핍의 결과는 다리에 쥐가 났을 뿐만 아니라 건망증, 집중력 저하, 불면증까지 초래할 수 있다. 칼슘이 충분하면 뇌신경의 비정상적인 흥분을 억제할 수 있기 때문에 칼슘 결핍은 뇌신경원의 정상적인 대사에 영향을 줄 수 있다. 뇌에 칼슘을 보충하는 가장 좋은 음식은 콩, 두부 등과 같은 콩류이지만 두유의 효과는 좋지 않다. 두유당에 함유된 소량의 유당이 뇌 뉴런에서 칼슘의 역할에 영향을 미치기 때문이다.
10, 해독제를 버려라
화났어? 여드름이 났어요? 그 알약을 먹는 효과는 분명하지 않으며, 장을 자극하면 인체의 영양 불균형이 심해질 수 있다. 사실 영양학의 관점에서 불을 낮추는 가장 효과적인 방법은 한동안 술을 마시지 않고 커피를 마시지 않고 물을 많이 마시고 지방이 함유된 음식을 적게 먹는 것이다.
1 1, 나쁜 기분이 너를 구역질나게 한다.
나쁜 기분은 강력한 바이러스보다 더 무서운 전염원이다! 질병의 80% 는 사실 모두 정신 파동에 의해 자극된다. 특히 소화관 질환과 피부병은 더욱 그렇다. 기분이 좋지 않아 폭식, 설사, 피부 알레르기 등의 증상이 생기기 쉽다.
12, 음식 속의 지방을 포기하지 마세요.
첫째로, 음식에 있는 모든 지방이 체지방으로 변하는 것은 아닙니다. 둘째, 음식 속의 지방은 인체의 정상적인 생리활동을 유지하는 데 매우 중요하다. 매일 필요한 에너지의 25 ~ 35% 는 지방에서 나옵니다. 마지막 점도 중요하다. 지방을 적절히 섭취하면 포만감을 느낄 수 있고 폭식을 막을 수 있다.
13. 핸드폰을 침대 옆에 두지 마세요.
핸드폰을 침대 옆에 두거나 머리에 두지 마세요. 휴대전화 대기 표시등이 약한 깜박이는 불빛이라도 뇌가 깊은 수면에 빠지는 것을 막고 뇌의 멜라토닌 분비에 영향을 미치기 때문에, 잠을 충분히 자면 기진맥진할 수 있기 때문이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
14, 침대에서 떼지 마라
너의 생체 시계는 90 분마다 순환한다. 아침에 자연스럽게 깨어나면 더 이상 침대에 누워 있지 마라. 계속 잠을 자면 90 분짜리 수면주기에 다시 들어갈 수 있기 때문에 침대에 누워 30 분이나 40 분 동안 깨어나면 풀이 죽어 어지럽고 메스꺼워질 수 있기 때문이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 침대명언)
15, 식후에 바로 과일을 먹지 마세요.
지금 식당에 가서 소비하면 식후에 항상 정교하거나 불량한 과일 한 접시를 즐길 수 있다. 하지만 소화 기능이 건전하고 건강하다면 즉시 이 선물을 포기해야 한다. 저녁 식사는 입에서부터 소화가 끝날 때까지 최소 2 시간이 걸리기 때문이다. 그리고 그 후 바로 먹는 과일은 위장에 정체되어 소화되기 전에 위장에서 발효된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 다음 당신의 위장은 많은 양의 가스를 생산할 것입니다, 뿐만 아니라 bloating 을 일으킬 수 있지만, 또한 ... (음, 가장 어색한 것은 주변 공기를 오염시키는 것입니다! ) 을 참조하십시오
16, 저녁에 식사를 해도 상관없어요.
매일 섭취하는 열량이 평소 섭취 수준을 훨씬 능가하지 않는 한, 밤에는 가끔 식사를 해도 비만을 초래하지 않는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 감자칩 등 지방이 많은 음식은 선택하지 마세요.
17. 근육은 지방이 되지 않는다. 운동을 멈추면 근육이 지방으로 변합니까?
물론 이것은 일어나지 않을 것입니다! 근육은 근육이고 지방은 지방이다. 둘 사이에는 상호 전환이 없다. 운동을 멈추면 근육이 좀 느슨해질 수 있지만 지방이 되지는 않는다. 반대로, 신체 운동은 지방을 근육으로 변화시키지 않고 체내 지방 세포의 부피만 감소시킬 뿐이다.
18, 장시간 컴퓨터를 사용해도 시력이 나빠지지 않습니다. 컴퓨터 화면을 오랫동안 쳐다보면 시력이 손상되지 않는다!
비록 너의 눈은 약간 아프고 피로를 느낄 수 있지만, 이것은 너의 시력을 손상시키지 않을 것이다. 그건 그렇고, 네 엄마의 제안 중 일부는 옳다. 시력을 보호하려면 당근을 먹어야 한다. 항산화제 베타 카로틴은 눈에 좋은 보호 작용을 한다.
19, 복수영화는 힘을 잃게 한다.
복수 영화 보는 걸 좋아하세요? 나쁜 사람이 응당한 처벌을 받는 것을 보면 기분이 좋아질 것이다. 그러나 복수의 맛은 너를 약화시킬 것이다! 심장병 및 기타 스트레스 관련 질병에 걸릴 위험을 쉽게 증가시킬 수 있습니다.
초콜릿은 남성의 건강에도 좋다.
초콜릿은 남성의 심장 건강에 큰 도움이 되며 혈압을 낮출 뿐만 아니라 혈관 차단도 줄일 수 있다. 구매 시 가장 진한 색깔의 초콜릿을 구입하세요. 코코아도 가장 높고 열량도 가장 적습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)