카테고리: 스포츠/스포츠 gt; 피트니스
문제 설명:
저는 거의 40세이고 일로 바쁘게 도시에 살고 있습니다. 실내 및 실외 공간이 제한되어 있습니다!
분석:
운동은 유산소 운동과 무산소 운동으로 구분됩니다.
무산소 운동은 근지구력과 폭발력을 단련하는데 적합하며, 전문 스포츠 관련 운동에 적합하다.
유산소 운동은 지방 제거, 심폐 기능 개선, 신체 저항력 강화에 적합하다.
유산소 운동이 당신에게 적합합니다. 유산소 운동에는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 포함됩니다.
조건이 있으면 매일 체육관에 가서 연습하십시오. 그렇지 않은 경우 다음과 같은 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 직장과 매우 가까운 곳에 거주하는 경우 주장하십시오. 도보 출퇴근
2. 직장에서 멀리 떨어져 살고 버스로 출퇴근하는 경우 버스를 한두 정거장 미리 내린 후 걸어서 갈 수도 있습니다. 택시를 타고 미리 내리세요.
3. 취미에 따라 탁구나 볼링 동아리에 가입하고 주말에는 그곳에 가서 놀아보세요.
위 3가지 사항을 잘 지키시면 한 달 후에 효과를 보실 수 있으며, 몸 상태가 이전보다 많이 좋아졌다는 것을 느끼실 수 있을 것입니다. 게다가 바쁜 하루를 보낸 후, 바람을 맞으며 산책하는 것도 정말 기분 좋아요!