베개를 베면 어떻게 해야 하나요? 베개를 베는 경험이 있는 사람들은 베개가 너무 불편하다는 것을 알고 있다. 목이 뻣뻣하고, 두통, 흉민, 현기증, 메스꺼움, 심한 사람은 경추 질환을 일으킬 수 있어 답답하지 않다. 그러므로, 이 고통스러운 느낌을 피하기 위해서, 우리는 다음과 같은 몇 가지를 해서 베개를 효과적으로 예방해야 한다. < P > 1. 베개는 적당하다. < P > 사람의 생리적 특성에 따라 베개는 1 ~ 15cm 사이여야 하며, 너무 높거나 너무 낮아서는 안 된다. 베개도 너무 넓어서는 안 되고, 너비는 어깨에서 귀까지의 거리를 유지하면 되고, 베개도 너무 딱딱하면 안 된다. 또 베개에 감초, 당귀 등 관련 한약을 넣어도 목의 혈액순환을 촉진시켜 베개를 예방하는 데 도움이 된다. < P > 2. 방한 < P > 잠을 잘 때 이불을 덮어야 하고, 이불을 너무 낮게 덮어서는 안 되며, 목을 덮는 것이 적당하고, 목이 식지 않도록 해야 한다. 물론 잠을 잘 때는 선풍기가 목에 장시간 부는 것을 피해야 한다. 그렇지 않으면 목근 경련을 일으켜 베개를 유발할 가능성이 높다. < P > 셋, 음식 조심하세요 < P > 음식에는 골두탕, 우유, 신선한 채소 등을 많이 먹고 인체에 필요한 칼슘과 비타민을 보충해야 합니다. 칼슘은 뼈의 주성분이기 때문에 비타민은 신진대사에 없어서는 안 될 원소로 칼슘과 비타민을 보충하면 목의 건강에 도움이 된다.
4, 다활동목
장기 복안일을 하는 사람은 장기간 앉아 있는 상태로 몸에 운동이 없어 목 건강에 좋지 않기 때문에 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 직장인처럼 고개를 들어 목을 움직여야 한다. 경근의 만성노손상을 방지하고 베개를 줄이는 데 도움이 된다.